衰老是每個女人必經之路,聽起來有點恐怖,但也是事實。特別是一到瞭冬季,皮膚一幹燥,臉上的皺紋多瞭起來。所以,抗衰老勢在必行。很多MM在問女人肌膚抗衰老的秘訣是什麼呢?
女人開始衰老的三大癥狀
失眠:充足的睡眠既是恢復體能的需要,也是新陳代謝不可缺少的一環,眾所周知,新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間,隨著年齡的增長,睡眠時間逐漸減少,進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠瞭,所以,年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要註意瞭,這是新陳代謝快速下降的表現,也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚惡化:皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過,對於哭鬧不肯體檢的嬰兒,單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚,但如果在較短時間內出現皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不瞭的情況,那就是快速衰老的表現瞭。
月經出問題:月經是周期性的子宮內膜脫落,是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現,也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過瞭30歲後,月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天,月經開始後斷斷續續、像來像斷,不像以前那種來得痛快淋漓,這是提前進入偽絕經期的癥狀,如果不及時扭轉,一般3-5年後很可能是就真的絕經瞭。之所以如此,是因為內分泌出瞭問題。
從青春期開始,內分泌就主宰瞭女性的容貌、健康和生命進程—— 內分泌既決定瞭初潮也決定瞭絕經,所以,上面的癥狀既是衰老的表現,更是內分泌失調的表現——內分泌失調是因、衰老是果。有些女性因為失眠吃瞭父母用的安眠類產品,但結果是父母吃有效自己吃卻沒效,更能說明引起失眠的原因是不相同的——老人是單純性失眠,自己是內分泌失調引起的失眠。至於因為皮膚惡化不停購買各種化妝品也是同樣的道理——沒有平衡的內分泌,再高檔的化妝品最多也是治標不治本。
如西醫沒有腎虛的說法一樣,西醫也沒有完整的內分泌失調的概念,除瞭針對更年期綜合征的激素治療外,相應的也沒有治療內分泌失調的產品,但激素治療隻適合明確進入更年期的女性,對於大多數3、40歲離更年期還遠的女性並不適用,相反,中醫在調整內分泌失調方面卻有獨特的優勢,像一些因為內分泌失調被西醫判定為不孕的女性,經過中醫幾個月的調養後大都能順利懷孕,因此,當內分泌失調出現明顯的快速衰老癥狀時,應更多從中醫方面考慮調整內分泌。如果還有手腳冰涼、月經稀薄、臉色蒼白等癥狀,則不但是內分泌失調,而且還患有血虛、血瘀癥,應該在月經結束之後服用2、3付“四物湯”,連續2、3個月經周期後,就能改善氣血不足的癥狀,臉色也會重新變得白裡透紅。
女人抗衰養眼
1、發要常梳:古人稱櫛發浴頭,能明目祛風,可使落發重生,變硬變黑。
2、面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽上升,血氣不衰,人老而面紅潤,皺紋減少。
3、目要常運:古稱運睛,能去內障外翳,糾正近視、遠視、老年花眼等。
4、耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能,防治耳聾、耳鳴。
5、口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時咽下,以提神被氣養心,開胃健脾。
6、齒要常叩:民間諺語雲:“清晨叩齒三十多,到老牙齒不會脫”。
7、濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。
8、胸要常擴:古人稱擴氣,認為經常擴氣能保護心肺,使氣機通暢。
9、腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運動、消積、順氣。
10、腰要常活:古人認為活腰能強腰固腎。
11、谷道常提:古人認為提肛能提升陽氣,排除濁氣。
12、肢節常搖:古人雲:“常搖肢節百骸,關節日趨靈活”。
13、腿膝常壓:俗語說:“人老先老腿”,經常壓腿按揉膝蓋,常點足三裡,是中醫防老延壽之法。
14、肌膚常摩:按摩,古人稱為幹沐浴,認為這種方法適用於全身各部肌膚,能使氣血流暢,肌膚光滑、榮潤。
15、足心常搓:古人認為,湧泉為人之海底,常搓湧泉,能固腎暖腰,使諸陽上升,濁氣下降,提神健腦。
16、二便常禁言:古人認為便中應閉目禁言,守神入舍,氣不能散。
女人衰老為什麼
1.貧血。
貧血會使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時,人就會覺得疲憊。女性在月經期間或產後,都可能因為失血過多而患上貧血,此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。假如你常覺得累,並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩,就要考慮自己是否患上瞭貧血。假如答案是肯定的,最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好瞭,不到30天疲憊癥狀就會消失。
2.心臟不好的征兆。
假如在清掃房間、整理花園或連續工作後,感到前所未有的疲憊,就要小心心臟疾病瞭。戈德堡指出,許多女性不知道她們的心臟已經出現瞭問題,而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病,可以減輕疲憊感。
3.咖啡因攝取過量。
人們為瞭提神,很愛喝咖啡、可樂,但對女性來說,咖啡因攝入過多,會產生相反的作用,引起疲憊和困倦感。女性假如常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4.食物過敏。
食物能提供能量,但假如身體對食物過敏,人就會整日睡眼惺忪。疲憊是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
5.打鼾。
身體超重的女性睡覺易打鼾,打鼾會打亂睡眠周期,讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙,否則中風風險會大大增加。
6.泌尿系感染。
女性患泌尿系感染後,不一定出現燒灼感或尿急,卻會產生疲憊感。多數情況下,泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的,通過口服抗菌藥治療,一周內疲憊感就會消失。
7.甲狀腺功能減退。
假如身體發懶,心情抑鬱,可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲憊,但多數人並不知情。此時,補充相應的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲憊。
吃什麼防止衰老
1、 以土豆為主食
亞洲女性主要以精制的大米與面粉作為主食,忽視瞭主食的更多其他選擇,而來自英國的女性大多以土豆為主食,土豆纖維素含量豐富,碳水化合物成分相對其他主食較低,很容易帶來飽腹感,是減肥時最適合的主食之一。
2、 更換烹調用油
亞洲女性平時重視不攝入動物脂肪,但是卻忽視瞭日常食物用油的選擇,而橄欖油富含人體所需的不飽和脂肪酸,具有滋潤肌膚的效果,加上橄欖油即使在幾百度的高溫下也不變異,是最適合亞洲女性的烹調用油,沙拉、煎炸、炒菜時都能使用。
3、 以水果代甜點
不少亞洲女性酷愛甜食,但是甜食中的不可控因素太多,是否使用新鮮奶油而非植物奶油,糖分的使用量等都是問題,因此小編建議如果酷愛甜點不妨選擇以水果代替,同樣能夠滿足你對糖分的渴望哦。
4、 降低進食速度
亞洲人的繁忙節奏,讓不少女性不斷壓縮自己的進食時間,而事實上降低進食速度,拉長進食時間,能夠防止過度攝入食物,保護腸胃功能。
5、 飲食中多使用新鮮調味品
不少亞洲女性酷愛辛辣類食物,但是要記得這類食物一定要選用天然調味品,檸檬、尖椒等都可以作為調味品,既能帶出食物的新鮮口感,也不至於攝入化學產品。
6、 紅茶暖身養胃
亞洲女性普遍都會有體寒的問題,而這一問題最好的解決方案就是堅持多喝熱水與熱茶,選擇紅茶作為日常飲料,能夠促進全身血液循環,對於體寒的MM來說是相當有效的。體寒的MM往往會面臨宮寒的問題,宮寒的女性在中醫理論中往往認為是衰老主要原因。
7、 每天大量進食新鮮蔬菜
每天攝入大量健康的新鮮蔬菜,是相當有必要的,充足的蔬菜除瞭能夠補充每日所需維生素以及纖維素以外,還能具有一定的飽腹感,對於減肥的女性來說是最適合的食物啦。
如何洗臉能緩解皮膚衰老
洗臉的手法
1、(無泡沫的洗面奶):先把臉打濕,擠出少量洗面奶點五點在臉上,五點分別點在額頭、鼻子、下巴、兩頰;
(有泡沫的洗面奶):先把臉打濕,然後擠出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫;
2、在摩搓時,請用手心對手心打圈狀。(針對有泡沫洗面奶);
3、再用美容指(中指以及無名指)在手心打圈狀,以使有泡液產生。然後,把兩個手心的泡液抹在臉上,記得是呈斜的。手勢要從下往上,呈斜線往上面平均掃開;
4、洗臉時的抗老按摩法。
洗臉時的抗老按摩法
a 首先,從下巴用美容指(中指及無名指)斜斜以內往外打圈至耳根(可稍加點力輕摁,此為穴位);
b 嘴角開始用美容指(中指及無名指)由內而外打圈成斜狀至耳中(可稍加點力輕摁,此為穴位);
c 兩頰同樣用美容指(中指及無名指)由內而外打圈成斜狀至太陽穴(可稍加點力輕摁,此為穴位);
d 額頭的洗法略有不同,從中間開始往兩邊打圈直到太陽穴,(可稍加點力輕摁,此為穴位);
e 鼻梁的洗法則是往下掃塗,兩手的美容指交替掃。鼻側兩邊用中指上下抽動;鼻翼兩處則用中指由外向內打圈,此動作可以幫助減少黑頭。