冬季天氣幹燥，我們的肌膚也呈“缺水”狀態，缺水會使肌膚幹燥，脫皮等，所以在冬季我們要特別註意給肌膚補水，在日常生活中，除瞭做好護膚工作外，還要從飲食下手，這樣雙管齊下，效果才能更加突出。那麼冬季補水吃什麼好呢?今天小編給大傢推薦幾種食物，讓你吃出水嫩肌膚，一起來看看吧。
這樣補水讓肌膚柔嫩光滑
一、春天中午補水的必要性
一般情況下，春天的天氣比較幹燥，其反射紫外線的能力也相對比較弱，所以往往春天的紫外線比夏天還要強。在不采取任何防護措施的情況下，春天中午強烈的紫外線會對人的皮膚產生很多負面的影響，輕則變黑、被曬出斑點，嚴重的甚至會產生曬傷。尤其是長期裸露在外面的比較脆弱的部位，如脖子、手等，都會失去大量的水份，變得幹燥毫無光澤。所以說在中午對皮膚進行適當的補水措施是非常有必要的。那麼我們可以采取哪些方法來讓我們的肌膚“喝飽水”呢?
二、如何補水
1、補水午餐
皮膚的幹燥與人們的飲食習慣有著十分密切的聯系，我們可以通過改善飲食來給皮膚補充水分。在中午吃飯的時候可以適當的多吃一些富含膠原蛋白的食物，因為膠原蛋白是肌膚中的主要成分，它可以使皮膚變得水嫩充盈，如同嫩豆腐一般富有彈性與光澤。
這些食物主要包括，肉皮、山藥、胡蘿卜、芹菜以及鮮魚等，隻要在中午吃飯的時候多吃一些相關的食物，就可以從中攝取大量的保濕成分，從而使皮膚重新變得細膩光滑，此外還可以為身體補充各種必要的營養元素。
2、一天八杯水
人們常說，女人是水做的。想要讓自己變得水靈靈的，那麼最為簡單直接的方法當然就是喝水瞭。專傢提倡每個人一天最少要喝八杯水，這樣才能保證身體一天的消耗。而且因為冬天的氣候比較寒冷，常常會使人們有意無意的減少瞭喝水的頻率，這樣自然會造成皮膚缺水。特別是在經過瞭一個上午的工作後，更要為皮膚進行及時的補水，不要等到已經感到口渴瞭才開始喝水，那樣就已經遲瞭。
3、蜂蜜茶
蜂蜜中含有豐富的水分，對皮膚也有著相當不錯的保濕效果，而且因為蜂蜜中的蛋白質分子和人的皮膚組織比較接近，所以蜂蜜能夠非常迅速的被肌膚所吸收，從而發揮出其強大的補水效果。在特定的條件下，還可以減緩皮膚水分流失的速度，使皮膚長期處於濕潤的狀態。蜂蜜中的各種營養成分可以為皮膚補充大量的營養，讓皮膚變得水嫩光澤、富有彈性。如果在寒冷的冬天皮膚受到凍傷產生開裂，也可以在表面塗抹上一些蜂蜜，這樣能夠防止情況繼續惡化。
冬季最佳補水食物
黃瓜，含水量96.7%。
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜，含水量95.6%。
平時，營養學傢更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
芹菜，含水量95.4%。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
蘿卜，含水量95.3%。
蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿，含水量94.5%。
西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
讓女人健康補水的方法
6：30 早上起來第一杯水
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 喝第二杯水
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到瞭辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水
11：00 午飯前喝第三杯
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
13：00 第四杯水
開始下午的工作前，喝一杯水，讓辦公室的幹燥空氣不至影響你的身體。
15：00 第五杯水
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30第六杯水
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
19：30 第七杯水
看電視休息時補充一點水分，保持肌膚水潤光彩。
22：00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)
補水的方法很重要，什麼時間喝水才能吸收的最好那是學問，以上就是女人補水的方法，給女人帶來的好處非常的多，不光能給肌膚補水，也會給身體補水的，希望能幫助你們。
補水的誤區有哪些
誤區一：幹性肌膚比油性肌膚更需要水分
不管是從字面上還是傳統的護膚理念來說，幹性肌膚比油性肌膚需要更多的水分似乎是不爭的事實，而實際上幹性肌膚比油性肌膚更容易吸收保濕成分，因為油性肌膚的角質更厚，更容易出現油水不平衡的狀況，所以為油性肌膚進行保濕工作更加要講究。
誤區二：多喝水為肌膚補水
喝水的確可以解決一定的幹燥問題，但問題是一下喝很多水，會加速身體的代謝，即使多餘的水分可以源源不斷地向皮膚細胞輸送，然而通常是還沒有到達肌膚的時候就代謝掉瞭。而且大量飲水會帶走體內很多有用的電解質和礦物質，而這些都是肌膚中重要的鎖水元素。所以不管季節多幹燥，飲用2000毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求。
誤區三：控油的時候不用補水
控油不補水據統計，有80%的油性肌膚都有缺水現象，這種旺盛的油脂量會掩蓋肌膚缺水的事實。如果你隻控油不補充水分，身體內的平衡系統就會自然啟動，不斷分泌更多的油脂以補充大量流失的油脂，形成“越控越油”的惡性循環。並且，油脂分泌過程中要消耗肌膚內的大量水分，高溫導致的大量流汗，都會使皮膚處於缺水狀態。很快，就出現瞭臉上“既出油又掉屑”的最嚴重的水油失衡現象。所以，我們主張，在控油的時候，也要補水。
補水保濕固然是好事，可以讓自己幹燥的肌膚愈發滋潤。但是補水的誤區可一定要謹慎，千萬別掉在瞭誤區裡。隻有選擇正確的補水的方法才能讓自己的肌膚水嫩細滑，否則隻是在做無用功。不妨多搜集一些美容小常識，為自己的肌膚補點水。
補水≠保濕
誤區1：忽視導致肌膚老化的缺水問題
肌膚含水量的下滑直接導致瞭肌膚幹燥、發黃、發暗、肌膚無光澤、松弛、皺紋早生等現象。所以我們必須重視肌膚缺水問題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補水保濕。
誤區2：肌膚補水不等於身體補水
肌膚缺水不等於身體缺水，多喝水解決不瞭根本的問題，因為喝下去的水隻有極微量是補充到肌膚細胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問題，補水面霜是最好的選擇。
誤區3：將補水與保濕混為一談
補水是直接補給肌膚角質層細胞以所需要的水分，滋潤肌膚的同時，更可改善微循環，增強肌膚滋潤度。保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發，根本無法解決肌膚的缺水問題。
如果您在冬季護膚的措施陷入到上述三種誤區的話，希望您在看完這篇文章的介紹後，盡快采取補救措施。