結束瞭一天的忙碌的生活，這個時候洗個熱水澡是最好的享受瞭，最好的放松減壓方式莫過於此，但是洗澡也是有禁忌的，不註意的話會損害身體健康。那麼怎麼洗才能正確地緩解人一天的勞累呢?你知道要怎麼洗澡嗎?讓小編告訴你。
有這毛病的人竟不能常洗澡
糖尿病患者洗澡不能太勤是有科學根據的。這是因為糖尿病患者的皮膚抵抗力下降，可引起多種病變，包括皮膚感染、皮膚瘙癢癥、皮膚發紅、濕疹、無汗癥、紫癜和脛前色素斑等。但是具體是從哪些方面去影響的呢。
1、誘發皮膚感染
糖尿病患者，由於血糖升高引起皮膚抵抗力下降，同時皮膚腺體分泌的體液中含糖量升高，形成瞭細菌或真菌孳生的溫床，容易引起皮膚感染。洗澡過勤，容易損傷皮膚，誘發或加重皮膚感染。
2、造成皮膚幹燥瘙癢
糖尿病人因植物神經紊亂，皮膚汗液分泌減少，皮膚多幹燥而引起瘙癢;特別是在洗熱水澡後，使得皮膚表面的油分更少，因而造成皮膚的幹燥和粗糙，加重瘙癢癥狀。
3、易引發燙傷
血糖升高還會引起周圍神經感覺障礙，痛溫覺減退，如水溫過高，易引起燙傷。
4、促進並發癥發生
糖尿病人如經常用高溫熱水來泡手足、盆浴、澡堂池浴，反而促使糖尿病患者並發癥發生。
警惕洗澡的七大禁忌
1、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、冷水洗澡害處多
婦科專傢說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、月經期不宜盆浴
月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放，陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。
4、臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
5、不宜水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
建議：水溫30℃到40℃為宜。
6、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。浴中按摩可緩解疲勞，在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
7、洗澡時間不宜過長
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。因此，建議盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。
男人洗澡不能錯過的重要部位
天氣越來越熱，洗澡成瞭每日必需，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，重點還是你洗幹凈瞭沒?
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，隻要適合自己的肌膚，並找到獨特的男人味那Ok羅!男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的，很多開架式的專為男性設立的商品櫃架，由於是采開架式所以比較不會有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專櫃，買專為男性膚質設計的產品，而近來這些標榜純天然的身體清潔系列產品，多是以植物為主要成份，如：強調殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調整膚質效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門瞭，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專櫃門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包，就是可洗發兼洗澡，這類產品就相當適用於出差旅行，不過除非該商品特別標示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發精或沐浴乳都並不理想。在沐浴乳這一類產品還不是那麼盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那麼市面上倒也有不少，強調含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質或含殺菌力的產品。
講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的“花草浴”，不過你可別以為電視影片裡那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完後的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回瞭!想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調的，是買專用的幹燥花草，用棉佈包好後放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。而不同的花草對身體能產生的助益可也是不同的喔!例如：經常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促進血液循環就用“迷迭香”，而“野玫瑰”則能緩和神經緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專櫃服務人員。
喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯後馬上就泡熱水澡，會因為血液不斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動後，最好也能等到身體整個緩和下來再去入浴(有上健身房習慣的人要特別留意!)
女人洗澡的註意事項
1、冷水洗澡害處多
醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
提倡長期用冷水洗臉
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
2、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
3、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
4、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
5、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
6、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
7、不因洗完澡就睡覺
最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
8、月經期不宜盆浴
月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。
9、不宜水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
適合女性的新型洗浴方式
1、光波浴：常洗能塑身
光波浴是利用特別的射線燈，和浴室內本身的木質結構進行洗浴的一種方式。光波浴與桑拿浴的房間有幾分相似，不同的是，光波浴主要是通過光照射，溫度不是很高，桑拿浴主要是用蒸，溫度較高。
光波浴的功效很多，主要是通過刺激汗腺提高皮膚的透氣性，能解毒、美容。尤其適合年紀大的人群，包括心臟功能不好的、體態肥胖的人。
光波浴的遠紅外線可擴張血管，加速血液循環，能起到消炎、鎮痛作用。此外，它還消耗人體的熱量，排出體內多餘的水分、鹽和皮下脂肪，達到瘦身的目的。一般來說，人們享受總量20分鐘的光波浴相當於長跑10公裡的出汗量。光波浴因此而受到很多年輕女性的歡迎。
在沐浴的同時，還可輕松地享受音樂，有助於治療失眠和緩解各種壓力。
普及范圍：中型洗浴中心。
適合人群：除瞭小孩以及患嚴重高血壓心臟病以外都可以。
註意事項：光波浴最好是不要在裡面單次停留15分鐘以上,中間做好間隔休息，避免光射線傷害皮膚。
2、牛奶浴：睡前泡泡促進睡眠
一些會所及美容院推出的牛奶浴也很受歡迎，泡完牛奶浴後用奶鹽再做個按摩，別提多舒服瞭。牛奶除瞭能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用，經常泡泡牛奶浴，就能防止肌膚皺紋和幹燥，美容效果極佳。在睡覺前泡牛奶浴，更能讓身心放松，促進睡眠。
不過，泡牛奶浴要註意一點：水溫在40℃~60℃為宜，尤其是冬天，水如果太熱就會破壞牛奶的營養成分。具體做法是在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖幹凈，如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚形成傷害。
也有人認為牛奶用來泡澡太奢侈，那麼教你一招：不妨在煮牛奶的時候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，這樣會促進面部血液循環，加快新陳代謝，堅持一段時間就會感到臉上紅潤、白嫩。
普及范圍：會所、美容院、自己傢裡。
適合人群：各種年齡段。
註意事項：牛奶過敏者禁用。
3、瑪瑙浴：美容效果最好
進入瑪瑙浴場，會發現穿泳裝的女性占瞭絕大部分。這主要得益於天然寶石的美容作用。
瑪瑙浴室墻壁上鋪滿瞭瑪瑙，瑪瑙中含有很多對身體有益的礦物質及微量元素，在高溫情況下，還能釋放紅外線等射線，對人體滲透和產生共振，促進人體新陳代謝和血液循環，分化多餘脂肪，排出大量毒素和體內有害物質，起到養顏健身的功效。
墻面裸露的瑪瑙溫度都不高，可以用它們來按摩按摩手掌，瑪瑙尤其滋養女性，這也是很多女人愛佩戴瑪瑙首飾的原因。
普及范圍：大型豪華浴場。
適合人群：女性。
註意事項：無。
4、玉石浴：讓身體軟玉溫香
玉石浴又稱火龍浴，浴池的地面和墻壁皆為玉石鋪就而成，它是利用電高溫加熱爐內玉石產生紅外線和大量熱能，進而達到舒筋活血、促進新陳代謝之效果。玉石浴可以起到滋養皮膚的作用，經常洗洗玉石浴可以讓皮膚更加圓潤。
玉石浴的房間都同時搭配有玉床，躺在上面非常舒服，玉床可以舒筋活血，對風濕和關節炎有一定的輔助治療作用。
玉石浴非常適合年輕女性用來潤膚，也適合老年人養生，通常一周洗一到兩次就能起到效果。
普及范圍：大型豪華浴場。
適合人群：女性及小孩。
註意事項：別在玉床上睡著，濕潤水氣影響呼吸道，水氣大的時候容易窒息發生危險。玉床堅硬，躺久容易硌傷。
5、水療：是最不受限制的SPA
時下水療是一個熱門，很多大牌明星都在嘗試做水療瘦身、美容。它不僅有助於疲勞的解除，而且對於皮膚病、心臟病、婦女病、骨質疏松癥及腸胃病等，都有不錯的療效。
如果你常腰酸背痛，不妨試試水療，在冒著滾滾汽泡的按摩浴池中，如此強勁的沖擊力，讓你難以抵擋。其實，水療可不是隻有水沖一沖，首先在強度上就有區分，第一次接觸的人可以從水柱強度較小的區域開始，習慣瞭之後再到強一點的地方。水療的時候可以伴以輕柔的音樂，讓身心完全放松。
普及范圍：溫泉、水上娛樂、水療館。
適合人群：18歲以上。
註意事項：水療必須做做停停,一般以20分鐘一組為宜，長時間做同一身體區域，可能會導致肌肉酸痛甚至受傷。
6、泡溫泉：促進食欲
人們都喜歡利用周末的時間去郊區泡泡溫泉，擺脫一周工作的疲勞。溫泉中的硫磺泉可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
現在溫泉洗浴分好幾種，有熱浴、瀑佈浴、露天溫泉以及冷熱泉交替等，溫泉特別適合關節不好、腰酸背痛的老年人，它可使肌肉、關節松弛,達到消除疲勞的作用。尤其露天溫泉的日光浴加森林浴，特別適合骨質疏松癥的患者，因為溫泉中的鈣質、適當的紫外線交互作用，對身體是很有益的。
但是你也許不知道，沒胃口的人泡完溫泉就會想吃飯，這主要由於溫泉的溫度加速血液循環，讓胃部消化加快。
普及范圍：溫泉度假村。
適合人群：無高血壓心臟病的人。
註意事項：泡的時間要有限制，以浸泡15分鐘、起身5分鐘、再浸泡15分鐘為原則，反復2~3次。