現在的人為瞭競爭工作的時間非常長，有的人甚至要整天加班到很晚，所以患上肩周炎的患者逐漸增多，而且肩周炎的危害非常大，不僅給患者的身體帶來瞭痛苦，同時也影響著他們的正常生活。那麼得瞭肩周炎怎麼辦才好呢?下面為大傢介紹一下肩周炎要怎麼辦好。
肩周炎常用的鍛煉方法
肩周炎是肩關節疼痛為主要癥狀的一種骨科疾病。那麼，除瞭服藥能減輕疼痛，還有什麼其他的辦法能緩解病情呢?下面，我們請骨科專傢來介紹一些肩周炎常用的鍛煉方法。
肩周炎常用的鍛煉方法有：爬墻法、下蹲法等。
爬墻法： 患者直立面對墻壁與之貼緊。將有病一側的手掌貼墻，並用手指緩慢地順著墻壁向上爬行，直到肩部疼痛為止。重復以上動作並試圖使每次高度超過前一次，直至肩關節能夠完全上舉。
下蹲法： 用手抓住相當於胸部高度的橫桿或樹枝等，患者緩慢下蹲，使患病的肩關節被動上舉，當肩部疼痛時，停止下蹲。如此反復活動，並試圖逐漸加大下蹲幅度。
如果有條件，還可去醫院請專科醫生做推拿，治療肩周炎的效果會更好。
肩周炎試試這5招立刻見效
1、倒拜觀音
動作要領：所謂的倒拜觀音動作其實很簡單，首先要做的是將你的雙手合十然後舉過頭頂，用手掌托住枕骨的後方，然後手指之間向後下方，將自己的腰挺直瞭。
枕部發力往後壓雙手、頭、頸，背用力往後伸，面向天花約3~5秒，恢復直立姿勢。重復3次。
動作作用：增強和維持肩關節的前屈旋後外展的功能，直接預防肩周炎可能出現的前屈外展功能障礙。
2、叉步背拉手
動作要領：首先左腳在前後腳在後，保持大概一步之遠，然後雙眼平視左側方，將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態，左手放在下面。
從腰部繞到背後與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者，可借繩子或小木棒把兩手連接起來。
動作作用：增強和維持肩關節的後伸旋前內收的功能，直接預防肩周炎可能出現的摸背功能障礙。
3、梳頭
這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。
其實也可以做抱頭的姿勢，首先兩個腳站立與肩膀同寬，然後雙手叉後腦。
兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
4、雙肩繞環
動作要領：從左肩開始，左肩向上、向前、向下、向後作順時針運動，右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。這個動作的特點是，左右兩肩交替緩慢用力向前後上下劃圓，雙肩反方向用力，畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次，每天堅持做有助於預防肩周炎。
5、搓背
患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。
肩周炎會帶來的並發癥
並發癥
肩關節容易並發廣泛的無菌性炎癥，其病因尚無確切的結論，根據多數的基礎研究與臨床觀察認為與以下因素有關。
(1)與骨關節結構特點有關肩關節是多關節的復合體，這些骨關節主要靠其周圍的韌帶、肌腱、 肌肉等軟組織維持其穩定性，克服上肢的重力，由於其骨關節結構不穩固，受到超強外力作用時，周圍軟組織極易被拉傷。例如盂肱關節的肱骨頭面積比關節盂面積大，肱骨頭在關節內需做多方向的移動與滑動，其穩定性主要靠松弛的關節囊維持，當提、拉或搬、抬重物時，關節囊受力最大，就容易被拉傷或長期受疲勞刺激而 變性，最終導致慢性無菌性炎癥。
(2)與滑囊分佈特點有關肩關節周圍分佈瞭眾多的滑囊，如肩峰下滑囊、三角肌下滑囊、喙突下滑囊以及肩胛下肌、胸大肌、背闊肌、大圓肌等在肱骨大、小結節間溝兩側的滑囊等，這些滑囊在肩關節活動時，容易受到外力的擠壓、碰撞，並且當肩關節頻繁的活動時，其自身的肌腱也對其滑囊產生刺激，日積月累的磨損與刺激會使其潤滑機制受到影響，最終發展成慢性無菌性炎癥。
(3)與肌肉分佈特點有關肩部分佈瞭豐厚的肌肉，在肩關節周圍有較多且集中的肌應力點，形成帽袖狀，如喙突為肱二頭肌短頭、喙肱肌、胸小肌的附著點，肱骨大結節為肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌的止點，這些部位都容易受超強外力作用，發生撕裂或累積性疲勞損傷而變性，最終導致無菌性炎癥。
(4)與關節功能活動的性質有關肩關節運動靈活，活動范圍大而頻繁，在日常生活和工作中，無時不在協調運動。例如刷牙、洗臉、梳頭、寫字、提拉和搬舉重物等，肩部軟組織承受著主要重量。當寫字時，表面上看，肩臂活動不明顯，但實際肩部各肌群仍承擔著不同的伸屈旋轉等協 調運動。這些無休止的頻繁運動，難免導致肩部軟組織的拉傷或勞損、變性等，最終將產生無菌性炎癥。
肩周炎吃什麼好
1、烏蛇燉湯：烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，每日2次。
療效：具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
2、白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。
做法：先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。
療效：具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用於肩周炎晚期瘀血阻絡者。
3、桂豬蹄湯：附片10克，桂枝10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。
做法：將豬蹄去毛雜洗凈剁塊，諸藥佈包，加水同燉至豬蹄熟後，去藥包，加食鹽、味精、胡椒等調味，煮沸服食。
4、川烏苡米粥：生川烏末12克、薏苡米30克。
做法：將苡米和川烏一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入薑汁5毫升，蜂蜜10克，攪勻，空腹溫熱服下，每日1劑。
5、蓮黨杞子粥：蓮子50克、生黨參50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖適量。
做法：蓮子用溫水浸泡，剝去皮，粳米、生黨參、枸杞淘洗凈，全部原料放鍋中，加水適量，用武火燒沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
肩周炎檢查
肩周炎如何確診?醫生一般會根據病史和臨床癥狀來診斷，檢查方法如下：
1、X線檢查
對於病情較長者，通過X線檢查可發現肩部骨質疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化癥狀。
2.肩關節MRI檢查
肩關節MRI檢查可以確定肩關節周圍結構信號是否正常，是否存在炎癥，可以作為確定病變部位和鑒別診斷的有效方法。
肩周炎的診斷標準有以下幾點：
1、40～50歲以上中老年，常有風濕寒邪侵襲史或外傷史。
2、肩部疼痛及活動痛，夜間加重，可放射到手，但無感覺異常。
3、肩關節活動尤以上舉、外展、內、外旋受限。
4、肩周壓痛，特別是肱二頭肌長頭腱溝。
5、肩周肌肉痙攣或肌萎縮。
6、x線及化驗檢查一般無異常發現。