孕婦補鈣吃什麼保健品

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，需要孕婦補鈣，因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。也就是說，孕婦體內現有的鈣有相當一部分要進入寶寶體內。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時，孕婦會出現腿抽筋的現象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響，出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常。那麼孕婦該如何補鈣，吃什麼能容易吸收，下面就詳細的介紹下。

孕婦吃什麼保健品好呢

懷孕初期選擇孕婦保健品，此階段是胚胎神經管發育的階段，通常適量的葉酸對此發育有幫助，孕媽咪並不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量，一切以適量即可。營養重點葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，科學傢們發現孕婦吃葉酸可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。斯利安、準媽媽營養組合(內含兩盒葉酸)能給初期孕婦補充營養，還提高婦女受孕率，孩子是否健康、聰明，從卵細胞時期就開始受影響瞭。

懷孕中期選擇孕婦保健品，此階段為胎兒快速發育的階段，媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺，營養重點鈣質與鐵質。可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。“湯臣倍健”品牌以32.5%的市場終端占有率牢牢地確立瞭中國營養補充劑零售終端第一品牌的地位，在消費者心中擁有較高的品牌知名度和美譽度。其適合孕婦的保健品有倍健孕婦型復合維生素片、倍健蛋白質粉、倍健鐵質葉酸片、倍健鈣鐵鋅片等等。

懷孕末期選擇孕婦保健品，懷孕後期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會變得較為常見，營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。建議孕婦可以選擇倍健DHA軟膠囊、倍健B族維生素片、倍健果蔬纖維素片等等。

以上就是針對“孕婦吃什麼保健品好”的一些建議，另外小編建議有條件的孕婦產後可以適當補充燕窩，產後吃燕窩，可迅速恢復元氣，使母親身體健康，緩解哺乳的勞累，促進脂肪代謝，少妊娠斑，幫助收身，恢復產前的窈窕身姿;還能讓新生嬰兒身體強壯不易生病，肌膚白皙更漂亮。

孕婦孕期如何正確補鈣

盡管補鈣是近年來最熱的話題，老人要補鈣、孩子要補鈣，更年期的人也要補鈣，可是卻惟獨缺瞭懷孕期的女性。調查顯示，我國人均日缺鈣量高達300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是100%……

身材嬌好的美眉從懷孕到生孩子，再坐完“月子”之後搖身變成肥婆的例子太多瞭。可是，該補的不補，不該補的卻猛吃。有的人甚至認為，孕期千萬不能補鈣，否則會讓寶寶骨骼變硬，影響分娩。

唉……真是謬論。如果你正準備要寶寶或是正懷著寶寶，那麼可要趕快補鈣嘍。

多喝咖啡容易缺鈣

現時女性缺鈣的現象日益增多。當喝咖啡成為習慣，咖啡會加速鈣從尿液中排出;當保持身材成為必須，美女們有誰喜歡喝牛奶，吃豬肝、豆制品等含鈣高的食物?當防曬成為美白需要，體內維生素D合成不足……這些都使得鈣在不知不覺中大量流失。

而懷孕都10多周瞭還沒開始補鈣的女性大有人在，要先惡補知識再懷寶寶啊。

準媽媽肯定鈣流失

對於懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30%-40%。如果你平時就有喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習”，那麼可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經比較嚴重瞭，這時候再不補，隻會流失得更快，因為寶寶已經在和你搶鈣瞭。

婦科專傢說，女性在孕期出現大量鈣流失主要源於寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，也就是說，你身體裡現有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體裡，促進他的生長。

孕婦孕期補鈣的5個註意

孕期的準媽媽切忌補鈣的同時，不要跟以下這些食物同吃。

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕婦開始註意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽：孕婦攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕婦飲食不宜咸。

脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕婦要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。

孕婦需要大量補鈣嗎

一個成熟胎兒體內約含鈣30克。考慮到在孕早、中、晚期，胎兒日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克，加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量為300毫克/日，以及人體對食物鈣的吸收率為30%，因此，2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。然而調進顯示，我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日。按此標準，目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。當然，由於每個孕婦的飲食習慣不同，其鈣的實際攝入量也是有所差異的，所以，孕婦對鈣的補充應因人而異。

孕婦如何補鈣?孕婦在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，以往多認為這是缺鈣引起的，其實，腿抽筋並非完全由缺鈣所致。妊娠6個月後，龐大的子宮和胎盤會壓迫盆腔血管和神經，尤其是仰臥位時。而腿部的血管、神經來自盆腔，盆腔受壓，腿部自然血脈不通。中醫說，不通則痛，這就是腿抽筋的原因之一。一位提前分娩的孕婦剖宮取出一個死胎，胎盤完全被水泥般粗硬的鈣化點所覆蓋。經查，原來是孕婦自懷孕6個月起，每天吃3片鈣片而造成的。

孕婦5個月後，每天對鈣的需要量有所增加，這種增加在平日的膳食中是完全可以得到補充的，不必再加用鈣片。含鈣的食品有豬肉、豬骨湯、豬肚、羊肝、雞、魚、蛋、牛奶、羊奶、豆制品、谷類、面包、蛋糕、新鮮蔬菜和水果等。

孕婦不能同時補鈣補鐵

鈣和鐵在小腸內吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。有研究表明，肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。

需要註意的是口服的鈣劑和鐵劑。由於鈣是常量元素，攝入量動輒數百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數十毫克而已，兩者互相競爭的結果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當兩者共同攝入時，我們更擔心鈣對鐵吸收的抑制作用。

為防治缺鐵性貧血，孕婦補鈣應首選富含鈣的食物(對鐵吸收幹擾很小)。需要口服鈣劑時，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中鐵吸收。對於需要服用鐵劑治療貧血的孕婦，鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐後服用(減輕副作用)，鈣劑可以睡前服用(吸收更好)。

很多復合維生素礦物質產品中既有鐵又有鈣，會不會互相幹擾?抑或像某些產品宣稱的那樣鈣鐵鋅同補效果更好呢?此類產品中鈣含量一般較低(100～200毫克)，對鐵吸收的抑制作用較弱，可能無需擔心。至於效果更好就無從談起瞭。