轉眼又到瞭秋冬進補季節，氣血虛弱的女性在這個季節更要積極采取行動，因為效果是加倍的。但是，女人在秋冬季節補氣血也要講究科學合理，不要盲目進補。比較值得註意的是不管補氣還是補血，都不要選擇過於溫補的材料，容易產生燥熱現象，請根據自身狀況采用適合自己的補血方子和補血食療。
7款湯即補血又養顏
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大傢都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
換季時節，皮膚容易幹 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼幹，把燕麥清洗幹凈，倒進電飯鍋裡，加適量水，開煮瞭!記得要看看時間，粥滾開瞭就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起瞭。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好瞭，喝之前根據個人口味加鹽調味。
秋季補血吃什麼
第一：食物
1.山楂，具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。
2.黃鱔，這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。
3.蝦仁，服用之後能夠起到健胃的作用，還具有壯陽補腎的功效。
4.紅棗，具有很好的補血以及保健脾胃的功效，還具有美容的作用。
5.蓮子具有很好的健脾作用，秋冬季節可以適當的多吃。
6.核桃能夠很好的調養肺部。
7.菠菜不僅具有很好的補鈣作用，經常服用還具有補血以及滋陰潤腸的功效，還能夠有效的促進食物消化。
8.胡蘿卜是一種很適合在秋天服用的食物，能夠起到除秋乏的作用。
第二：食譜
1.胡蘿卜山楂湯
材料：冬瓜、胡蘿卜、山楂、食鹽
做法：將冬瓜清洗幹凈，然後切塊備用;山楂以及胡蘿卜也清洗幹凈，然後切片備用;將準備好的冬瓜、胡蘿卜以及山楂一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後小火慢燉，知道胡蘿卜軟爛之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋瞭。
功效：這道食譜具有很好的提氣補血的作用，非常適合在秋天時節進補。秋天提氣補血吃什麼食物好，這倒食譜是一個非常不錯的選擇。
2.黃鱔排骨粉絲湯
材料：生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食鹽、粉絲、排骨、黃鱔、蔥、香菜、生薑
做法：將排骨清洗幹凈，然後放入開水之中焯一邊，然後清洗幹凈;將準備好的排骨放入鍋中，加入適量的清水小火熬煮一個小時;將黃鱔清洗幹凈之後用熱水過一遍，取出表面的物體，然後切段備用，加入準備好的生抽、生粉以及胡椒粉和食鹽進行醃漬;將粉絲放入清水之中浸泡，知道軟瞭就可以瞭;將所有的配料準備好;將生薑和蔥末放入油鍋之中爆香，隨後要入排骨湯以及黃鱔，繼續熬煮八分鐘之後撒上香菜就可以起鍋服用瞭。
功效：這道食譜具有很好的補腎壯陽以及活血補血的作用，經常服用還能夠強將筋骨。
3、阿膠蜜棗燉雞
材料：阿膠、蜜棗、雞肉
做法：將阿膠砸成小塊，然後將雞肉切塊備用;將準備好的肌肉、阿膠以及蜜棗一起放入鍋中，加入適量的清水，隔水燉煮大約一個小時，然後起鍋服用。
功效：這道食譜最好每周時間能夠喝上兩三次，具有很好的補血養血以及安神的作用，特別適合那些由於氣血虛弱導致的頭暈以及失眠等等疾病。
4.阿膠雞蛋湯
材料：阿膠、雞蛋、蜂蜜
做法：將阿膠用開水化開，然後雞蛋攪拌均勻備用;將阿膠液倒入鍋中煮開，隨後放入準備好的雞蛋，煮成蛋花，起鍋之前加入適量的蜂蜜調味就可以瞭。
功效：這道食譜最好每天早上起來的時候服用一次，能夠有效的治療陰血不足的情況，對於懷孕女性胎動不安的情況也有著很好的治療效果。
5.阿膠黃酒
材料：阿膠、黃酒
做法：將阿膠直接放入適量的黃酒之中，攪拌均勻等待阿膠慢慢的融化;然後將黃酒放入火爐之中加熱就可以服用瞭。
誰需要補血
1、義務獻血、外傷失血、手術等急性失血人群，由於血的流失，更需要加強補血養血
2、處於生長發育階段的少女和其他年齡的女性，因自身生理現象也應時常補血養血，以利健康
3、少年兒童，他們正是大腦和身體器官組織發育的高峰，他們對氧氣和各類養份的需求也要血液來擔當輸送。
補血養氣千萬不要走進6大誤區
1：喝牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率隻有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
2：吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血瞭，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。
3：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素隻能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結，堵塞瞭，所以也走的不暢快。那麼，針對這兩種狀況，我們就要懂得補血養血，自己調養自己的身心。
4：阿膠可以補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
5：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專傢指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專傢表示，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。
6：多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
女性貧血吃什麼食物補血效果好
參須蒸烏雞
材料：烏雞1隻、須參20克、紅棗20顆。
做法：將烏雞去掉內臟後，切成小塊狀，然後同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。
功效：烏雞是女人天生的保養品，其具有補虛、滋補等作用，而且對防治女性缺鐵性貧血、骨質疏松癥等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。
紅棗桂圓粥
材料：紅棗10克、龍眼15克、粳米100克。
做法：把三種材料一起放到鍋中煮成粥即可。
功效：此方具有補血、強身健體、促睡眠等多種養生保健功效。
紅棗薏苡仁粥
材料：薏苡仁50克、糯米100克、紅棗15克、白糖適量。
做法：先將糯米放到水中浸洗兩個小時，然後同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之後 加入白糖就可。
功效：滋陰補血，尤其適合女性因貧血而引起的頭暈腦眩等癥狀。
羊骨粥
材料：羊骨1000克、粳米200克、蔥花適量、各調味品可依據個人口味進行添加。
做法：先把羊骨洗幹凈，然後錘碎加入水熬湯，湯濃之後，去掉其渣，然後加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之後加入蔥花、食用鹽等調味品進行調味即可。
功效：此方不僅具有補血的功效，而且還兼具補腎壯骨等強大的養生功效，特別適合夫妻兩一起進補。
阿膠雞蛋羹
材料：雞蛋1克，阿膠10克、蜂蜜適量。
做法：先將阿膠燉化，然後煮雞蛋，直至雞蛋熟後，加入蜂蜜調勻，每日空腹食用。
功效：阿膠具有美容、滋陰補血強身健體之功效。而且自古就具有“補血聖藥”之美稱。特別是對產後身體虛弱、月經不調的女性者。這裡提醒一下女性在月經來潮或者感冒等特殊時期就不需要利用阿膠進補瞭。
豬肝菠菜粥
材料：豬肝100克、菠菜200克、粳米100克。
做法：先將菠菜至於熱水中焯一下，然後另取一鍋倒入適量香油，爆香豬肝，加適量水，同粳米一起熬成粥，粥稠之後，加入菠菜、蔥花、食用鹽等調味品即可。
功效：豬肝、菠菜都含有豐富的鐵質，有利於預防女性缺鐵性貧血，但由於菠菜中含有一定量的草酸會影響鈣質的吸收，因此建議先用水焯一下，在烹飪。
紅棗木耳湯
材料：木耳10克、紅棗10顆、冰糖適量。
做法：先將木耳提前泡發好，然後同紅棗一起放到鍋中隔水燉煮兩個小時，調入冰糖即要。
紅棗木耳湯是最廉價的一種補血偏方，其適合貧血女性日常經常食用。
當然瞭除瞭以上這些食療方以外，貧血的女性日常還可針對性的食用些紅色的、黑色的食物都有助於補血的。