土豆是我們生活中常見的一種食物，但是很多人卻不知道土豆泥敷臉是有很多好處的，但是很多人對土豆泥敷臉的好處並不瞭解，其實土豆也是很好的一種美容佳品，而且相對化妝品來說比較安全和有效果，下面一起瞭解一下土豆泥敷臉的好處吧。
土豆怎麼吃才能有效減肥
番茄土豆絲
材料：1個番茄、1個土豆、半個青椒、3朵木耳、10個小泡椒、蔥、1茶匙鹽、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或雞精、油。
做法：
1.將木耳提前泡好，蔬菜洗幹凈，番茄和土豆的皮都去掉。
2.將土豆切成均勻的薄片，然後依次放好切成細絲。
3.把切好的土豆用清水清洗幾次後泡在涼水中防止被氧化，蔥、木耳以及青椒切絲，番茄切成小塊狀。
4.用油先將鍋燒熱，將蔥絲、番茄和小泡椒一起翻炒，直到番茄變成糊狀。依次倒入土豆絲、醋、蘑菇精、木耳和青椒絲炒熟即可。
土豆沙拉
材料：1個中等大小土豆、1個雞蛋、50克沙拉醬、適量鹽、1小段黃瓜、1個小西紅柿 (裝飾用)。
做法：
1.將土豆洗幹凈後用水煮熟，撈起後去皮，放入沙拉盤中碾成土豆泥，加入適量的水攪拌均勻。
2.將雞蛋放入水中煮15分鐘，撈出後放入冷水中，然後去殼。將蛋黃取出碾碎放入土豆泥中，蛋白切成小粒狀，黃瓜也切成小粒狀。
3.將蛋白粒和黃瓜粒以及沙拉醬放入盤中與土豆泥一起攪拌均勻，可加點鹽調味。
4.可以將沙拉弄成你喜歡的形狀，可以用黃瓜片和西紅柿做裝飾即可食用。讓你享盡美食都能瘦的方法!
土豆泥敷臉竟有這麼好的效果
如果你的面容顯得疲憊 ,用熟土豆做面膜不僅能消除疲憊感 ,還能舒展皺紋。熟土豆面膜制法 :土豆加入少量牛奶煮熟。冷卻後敷在臉上 20- 25分鐘。
土豆泥加檸檬汁也能除去臉上的疲憊感。其做法是 :一茶缸土豆泥擠入一隻檸檬的汁 ,調和後敷在面部和頸部 ,用紗佈遮蓋 30分鐘 ,然後用冷水洗掉。
為瞭讓幹性皮膚柔軟並富有彈性 ,可將熟土豆去皮搗爛 ,加入一匙酸奶油 ,敷臉10- 15分鐘 ,然後用溫水洗凈.
如果是油性皮膚 ,可將熟土豆去皮搗爛後混入少量燕麥粉 ,敷臉 15- 20分鐘 ,用溫水洗掉。
生土豆面膜可除去老皮 ,將生土豆面膜放入兩塊餐巾中間貼在臉上。也可以用熟土豆泥 ,如果土豆泥裡加入蛋黃和牛奶 ,效果更佳。
土豆的營養價值及功效
土豆的營養價值很高，被健康飲食專傢稱為“十全十美的食物”，很多人都喜歡食用它。其實，土豆不僅可以食用，還有很多你意想不到的功效呢。
一、具有藥用價值：土豆具有愈合傷口、利尿、解痙等功效。對關節炎、淤斑、神經疼痛、冠心病、眼睛疼痛的病人有不錯的療效。土豆中鉀元素含量非常豐富，尤其適合身體肌肉無力、食欲不振的患者食用，另外，土豆中的蛋白質和維生素B可增強體質，經常食用還能增強和提高記憶能力。
二、脂肪含量比較低：吃土豆會發胖嗎?土豆中的脂肪含量比較低，身體肥胖的人食用土豆不用擔心脂肪過剩，因為土豆是所有食物中脂肪含量最低的。用土豆代替米飯等食物，可以有效地控制脂肪攝入，同時還能起到代謝脂肪的功效。土豆對人體的奇妙作用就是，它能讓瘦人變胖，也能讓胖人變得苗條。
三、延緩衰老：土豆不僅營養價值高，也是非常好的抗衰老食品。土豆中的維生素B1、B2、B6、氨基酸、蛋白質、
微量元素、淀粉、纖維素和泛酸等成分，非常有益於人們的身體健康，經常食用可起到延緩衰老的功效。
四、美容養顏護膚：土豆不僅營養成分含量高，還是一款很好的呵護肌膚、保養美容的食品。用新鮮的土豆汁液塗抹面部，增白的效果十分顯著。皮膚如果保養不好，很容易被夏日的陽光曬傷、曬黑，用土豆汁去除曬斑效果很好。另外，用蒸熟的土豆片貼在浮腫的眼睛上，還能起到消腫的功效。當皮膚的油脂分泌旺盛的時候，經常會受到青春痘、痤瘡的困擾，如果用棉花蘸上新鮮的土豆汁塗抹患處，困擾著你的青春痘、痤瘡就會消失瞭。 五、改善精神狀態：土豆維生素C的含量很高。這種成分對困擾上班族的抑鬱、心情煩躁不安現象有很好的效果。
因為土豆中的營養成分，可以代替由於過量食用肉類食品而引起的食物酸堿度失去的平衡。
土豆的營養價值
土豆具有很高的營養價值和藥用價值，其營養素豐富，含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等)、維生素等多種成分，營養結構也較合理，有“地下蘋果”之稱。
它所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多：
1、維生素C是蘋果的10倍。
2、B族維生素是蘋果的4倍。
3、鈣、磷、鎂、鉀含量是蘋果的幾倍至幾十倍不等，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜類裡排第一位。
4、富含大量碳水化合物，能供給人體大量的熱能。
5、土豆的皮富含綠原酸和硫辛酸。綠原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮膚老化。
6、含有能夠幫助預防老年疾病的膳食抗氧化劑以及有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌癥等作用。
哺乳期可以吃土豆嗎
哺乳期可以吃土豆的。中醫認為，土豆味甘、性平，能補脾益氣，緩急止痛，通利大便。土豆蛋白質含量為2%左右，但氨基酸組成比較合理，易於消化吸收。土豆淀粉含量豐富，淀粉顆粒大，糊化溫度低，易於被人體所消化，而且吃瞭不會發胖。
土豆中還含有除維生素B12以外的B族維生素，較為豐富的維生素C，且不易受熱破壞。此外，土豆還含有鉀、磷、鈣、鎂、硫等礦質元素和大量的膳食纖維。土豆還能延緩衰老、幫助減肥、護膚美容的作用。哺乳期的媽媽吃瞭土豆不會影響乳汁分泌和哺乳期寶寶的健康，但要註意土豆吃多瞭容易脹氣。此外，不能吃發芽的、變綠的、久放的土豆，以防食物中毒。