痛經是很多女性都會遇到的一種婦科疾病，痛經主要是因為每月的月經來臨之時就會出現腹痛等癥狀就叫做痛經，痛經給女性帶來瞭很大的痛苦，那朋友們知道怎麼樣可以緩解痛經嗎，緩解痛經的方法有哪些呢，下面我就給大傢介紹一些緩解痛經的方法：
女性經期痛經日常護理措施有什麼
1、保持心情愉快：
經期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發脾氣，還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當參加一些勞動和運動，以轉移註意力，但不要過度，一定要註意休息。
2、註重飲食調理：
月經前後多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。
3、註意保暖：
月經前後一定要註意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖後可避免疼痛的發生。
4、持外陰清潔：
經常保持外陰清潔，經期不要發生性關系，這樣可避免生殖器官的發炎，痛經可減輕或者不痛。
5、註意休息：
勞逸應結合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助，經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。
怎樣有效緩解痛經
1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物：經期食物選擇多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
2、月經前喝點新鮮菠蘿汁：飲料選擇月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經。由於菠蘿裡含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
3、把熱水袋放在胃部：我們可以把熱水袋放在痛經的部位，這樣就可以防止胃部以及背部受涼，這樣也可以緩解痛經的情況哦。
4、沐浴：沐浴很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
5、其它蜷腿側躺在床上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。或者健身，多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
痛經的女人不宜晚結婚
痛經是婦科常見病之一，中醫學經典《黃帝內經》就有關於女性痛經的記載，中醫對女性痛經的關註已經有數千年歷史瞭。按照中醫理論，女性痛經有兩種情形：一種是“不通則痛”，指的是氣血不暢而導致的痛經，另外一種情形是“不榮則痛”，指的是肝腎不足，身體過於虛弱，氣血空虛而導致的痛經。
女孩痛經絕大多數婚後自愈
西醫學把痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。前者又稱功能性痛經，指生殖器官無明顯器質性病變，多見於青年婦女;後者多繼發於生殖器官的某些器質性病變，如子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血癥、子宮頸口粘連或狹窄等。
“少女的痛經，絕大多數是原發性的痛經”，黃健玲說，從中醫學的角度看，遭受瞭生冷寒涼，喝瞭冰水或冰飲料，經期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都會引起痛經;南方天氣濕熱，吃瞭濕熱的東西，比如多食蝦蟹、芒果和荔枝等熱性食物，也會導致氣滯血淤，引起痛經;學習和工作壓力過大，心情壓抑，同樣會痛經。
針灸紮穴位止痛最快
原發性痛經出現在月經前後，一般來說比較容易治療。來潮前可以吃一點中藥，也可以疏通，吃一些理氣的藥物。如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，紮一下三陰交、足三裡等穴位，馬上就止痛。
“年輕女孩子的痛經，一般從初潮開始就痛，有的可能跟子宮的角度有關，比如，子宮過度前傾，或過度後傾，或者跟經血通道過於狹窄有關。女孩成年，結婚生子後，這種情況會有改變”，原發性的痛經，絕大多數婚後自愈。
子宮內膜異位癥雖然多見於繼發性痛經的婦女，但是年輕女性也很容易患上這種病，目前中醫院婦科門診裡面就有這樣的病例。患上子宮內膜異位癥的年輕女性，不宜過晚結婚，因為子宮內膜異位癥是由於生殖道流動不暢所導致的，根據臨床經驗，結婚生子往往能夠改善這種癥狀。
婦女痛經小心生殖系統病變
已婚的婦女，多是繼發性痛經，如果女性痛經時還伴有腰疼、發燒、月經量增多、下腹部墜痛、體溫升高，經血顏色為淡茶褐色或者氣味發生變化，痛感越來越強，持續時間也越來越長，惡心或者嘔吐、腹瀉，那就有可能是子宮後位或者其他疾患所導致，如盆腔炎、子宮內膜炎、子宮內膜異位癥。
比如引起痛經的子宮內膜異位癥就被列為一種比較嚴重的婦科病，而痛經隻是被認為是其癥狀之一。
女性生產的最佳年齡是25到30歲，錯過這個時期是非常可惜的。“很多女性30歲都還在做人流，要知道人流是引起子宮內膜異位癥的原因之一，而子宮內膜異位癥會引起嚴重的痛經”，子宮內膜異位癥嚴重時，不少治療方法都是采取切除子宮的方式。
由子宮病變引起的繼發性痛經和一般的原發性痛經有很大不同，原發性痛經在月經最初的時候就疼痛，疼痛具有均勻的時間間隔，每次疼痛的程度相當。而繼發性痛經則是在月經開始之後，一段時間才開始疼痛，而且每一次都比上一次更加疼痛。
如果有女性發生這種情況就必須及時前往醫院就醫，並有必要進行B超檢查，不能延誤病情。以前自己曾經接觸過不少因為痛經而休克的病人，耽誤治療有時候可能帶來生命危險。
母親曾經也是痛經患者，結婚後痛經自愈，如果女兒也痛經，大半結婚後也會自愈。痛經的女人不宜晚結婚。
緩解痛經的按摩方法
月經痛經怎麼緩解?痛經是女性最常見的一種月經疾病，以未婚女性居多。按摩是緩解痛經的方法之一，緩解痛經的按摩方法有：
1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用)
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣，止痛調經的作用)
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用)
位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
吃什麼可以緩解痛經
怎樣有效地緩解痛經?除瞭保持身心愉快、進行適量運動以外，還可以多吃一些溫補性的食物、維生素補充劑等有效緩解痛經。
1、多吃溫補食物。月經期間，女性應該補充一些有利於行經的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等。如果女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，新鮮的食物不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、營養保健調理。可適當服用維生素補充劑。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好地緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合癥，並能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。