春季補陽吃什麼?春季萬物復蘇，生機盎然，人體的肝陽志氣逐漸上升，陰血會相對不足，所以春季養生要註意補氣補陽，而補陽從飲食下手是不錯的選擇，今天小編就為大傢推薦九大常見食物，幫你補足陽氣，一起來看看吧。
男人食薑補陽要論體質
民間自古就有“男人不可百日無薑，女人不可百日無糖”的說法。籠統地說來，生薑“定性”為助陽之品，可以延緩男性衰老且增強前列腺機能;而女性大半輩子可能都要對抗機體血氣不足等難題，但也要結合體質、年齡、時辰等科學進食薑和糖，才能充分讓食物發揮功效。
生薑補陽——但陰虛火旺者不宜
按中醫理論，生薑被認為是助陽之品，所以受到諸多男性的青睞。以鮮薑為例，它可以增強食欲，延緩男性機體的衰老。有調查發現，很多進入中老年階段的男性常會因胃腸道寒涼、缺乏食欲等因素困擾從而導致身體虛弱，中醫專傢多是建議患者要常含服新鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。新鮮上市的薑沒有“老薑”辣，所以口感更容易被接受，而進入胃腸道後也比較滋潤、不傷陰，因此，此年齡段男性如遇到胃口不好等征兆可以考慮每日適當地口服生薑。
另外，薑除瞭具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮痛、同時興奮人體多個系統的功能，還能調節男性前列腺的機能，治療男性前列腺疾病以及性功能障礙。如果光說吃薑主要對男性有好處，其實是非常狹隘地理解瞭它的多種功效，薑在民間運用廣泛，因為它含有揮發性薑油酮和薑油酚，具有活血、祛寒、除濕、發汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅腥臭、消水腫之功效。所以還有俗語說“傢備小薑，小病不慌”的說法。
喉痛、大便幹燥——不宜用薑
對於體質較濕熱的人群而言，薑性辛溫，隻能在受寒情況下應用，而且用量大瞭很可能破血傷陰。尤其如果自身伴有喉痛、喉幹、大便幹燥等陰虛火旺癥狀，此時應暫停用薑。另外，值得註意的是，腐爛的生薑中含有毒物質黃樟素，對肝臟有損害，所以千萬不能食用。
日常生活中用的是生薑，藥用的有生薑、幹薑、炮薑。與幹薑相比較，生薑性走串，行氣、化濕、發汗之力強，偏重於行氣健胃，化濕止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，作為藥物一般宜春夏應用，以適應春生夏長的生發之氣。幹薑性寧靜，溫陽、祛寒之力強，偏重於溫中健胃，溫腎壯陽，散寒止痛，作為藥物一般宜秋冬應用，以適應秋收冬藏的收斂之氣。
春季補陽吃什麼
芹菜汁
[原料]鮮芹菜1把。
[制作]鮮芹菜開水洗凈，切細搗汁即成。
[功效]降低血壓，預防中風。
人參大棗粥
[原料]人參6克，大棗(去核)15枚，粳米50克。
[制作]大棗與人參、粳米共煮為粥，即可。
[功效]適於月經超前，量多、色淡、質地清稀，神疲怠倦，食欲不振，氣短心悸，小腹有空墜感者食用。
桑椹桂圓飲
[原料]鮮桑葚60克，桂圓肉30克。
[制作]將桑葚、桂圓肉洗凈，加水適量，燉爛。
[功效]適於心悸氣促，失眠多夢，汗出，頭目眩暈者食用。
白菜綠豆芽飲
[原料]白菜根莖頭1個，綠豆芽30克。
[制作]白菜根莖頭洗凈、切片;綠豆芽洗凈;一同放人鍋中，加水適量。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣，稍晾涼，裝入罐中即成。
[功效]清熱解毒、利濕者食用。
雙花飲
[原料]金銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克。
[制作]將金銀花、山楂放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘後，將藥液潷入小盆內，再煎熬1次潷出藥液，將2次藥液合並，放入蜂蜜，攪勻即成。
[功效]辛涼解表。
牛乳粥
[原料]鮮牛奶250毫升，粳米100克，白糖少許。
[制作]將粳米淘洗幹凈，放人鍋內。加水適量，置大火燒沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖後，燒沸即可。
[功效]補虛損，益肺胃，補氣養血，生津潤腸。
[禁忌]不宜合用酸性食物。脾胃虛寒作瀉、痰飲積滯者慎食用。
芹菜粥
[原料]芹菜40克，粳米50克，蔥白5克，花生油、鹽、味精若幹。
[制作]將芹菜洗凈去根。鍋中倒入花生油燒熱，爆蔥，添入水、米、鹽，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，調味精即可。
[功效]平肝清熱涼血，化濕，利大小便。
[禁忌]平素脾腎陽虛者不宜食用。肝硬化、痢疾泄瀉、胃及十二指腸潰瘍、腎炎、小兒腹瀉等患者慎食。
生薑粥
[原料]鮮生薑6克，紅棗2枚，粳米(或糯米)100克。
[制作]將生薑洗凈，切片，紅棗洗凈，粳米(或糯米)淘洗幹凈，一同放入鍋內，加水，置於大火上燒沸，再改用小火煮熟即成。
[功效]暖脾胃，散風寒。
[禁忌]生薑不能用食過多，以免口幹、喉痛、便秘等癥出現。外感風熱、暑熱實邪、陰虛內熱者忌食用。
氽四鰓鱸魚
[原料]活四鰓鱸魚750克，春筍80克，蛋清1個，精制油50克，蔥段5克，薑片5片，黃酒10克，精鹽10克，味精3克，清水760克。
[制作]鱸魚洗凈刮鱗，春筍剝殼洗後切成片。雞蛋打破取蛋清打起泡備用。鐵鍋大火燒熱，放人生油，投入蔥段、薑片，待爆至呈金黃色時，即將鱸魚腹部朝上下鍋，略煎片刻;再把鱸魚翻身背朝上，烹人料酒，加蓋稍燜;稍後揭蓋，加入清水，滾沸5分鐘，待湯呈奶白色時，再加蓋，用小火燜6分鐘;隨後揭去蓋，加入春筍、鹽、味精，用大火燒沸，將蛋泡糊倒人即可出鍋。
[功效]益脾胃，補肝腎，健筋骨，安胎。
[禁忌]有腸胃道慢性病者，有實熱、實邪者不宜食用。
陽虛女性抓住伏天好補陽
壯陽，並非男人的“專利”，平時容易出現身體乏力、手腳冰冷、精神疲憊甚至性喚起緩慢、性冷淡等陽虛癥狀的女性更需要補陽、壯陽。特別是趁伏天自然界陽氣盛、陰氣少，而且人體內陽氣恢復相對較快的有利時機進行補陽、壯陽。
事例：37歲的張女士自6年前生完孩子後，覺得身體似乎一年不如一年。最近兩年，常覺得手腳發冷，幾乎一年到頭都怕冷，即使是眼下的大熱天，她也不能吹空調，每天回到傢都顯得十分疲憊，並且對夫妻生活越來越缺乏“性趣”。難道真是“女人四十豆腐渣”?她到中醫院就診後，醫師告訴她：你是明顯的腎陽虛，趁著伏天還沒過去，抓緊時間好好補一補，可以逐漸改善畏寒、易累和無“性趣”等癥狀。
壯陽不單純是補腎
腎虛隻有陰陽之分，沒有男女之別，臨床上不少女性也存在腎陽虛，對癥補陽或“壯陽”對她們很重要。
中醫所指的“壯陽”並不一定等於補腎。陽虛不局限於腎，五臟六腑都可能出現陽虛或合並陽虛的癥狀，如脾陽虛、脾腎陽虛等等。人的五臟六腑都有陰氣和陽氣的溫潤和維護，當陰陽相對處於平衡狀態時，人就比較健康。隨著年齡增長到40歲左右，人體內的陽氣會逐漸耗損。這種退化不僅僅是性功能方面，而是一種更全面更廣泛的生理變化過程。
熱天“補陽”事半功倍
說到補陽，在炎熱季節進行往往能取得事半功倍的效果。陽氣虛弱的人體內陽氣一直難以恢復到一般人的水平，因此不時會有畏寒、乏力、疲乏甚至缺乏“性趣”等癥狀。相比之下，這些癥狀在秋冬往往會進一步加劇，到瞭春夏會稍有改善，那是因為春天自然界的陽氣開始回升，到瞭夏天更為旺盛;同樣，人體內的陽氣自春天開始回升，到夏天也已經恢復得比較充沛，這時若能“趁熱打鐵”適當補陽，效果會更理想。現在伏天還沒過，陽虛女性要抓住這個“補陽”的好時機。
如何“補陽”效果好
腎陽虛的人該如何“補陽”呢?藥補、食補和按摩效果更好。
藥補：常用的藥材有鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草、枸杞子、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、附子、幹薑、核桃等;常見的中成藥是金匱腎氣丸、附桂八味丸、右歸丸等。如果還兼夾心陽虛或脾陽虛，醫師會幫患者考慮這些綜合因素再選藥。
食補：“壯陽”食物並不像人們想象的一定能直接“助性”，也並非多多益善，而是應根據平衡膳食的原則，合理添加羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等肉類或韭菜、辣椒、薑和鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等蔬果及海產品等食物，或用這些食物與藥材巧妙搭配出一些食療方，如：枸杞子鹿茸燉豬腰，用鹿茸10克，枸杞子30克，豬腰1個去內膜切碎後加生薑炒過，與鹿茸、枸杞一同隔水燉食，對畏寒易累甚至易出現頭暈、耳鳴者尤宜，但此方較補，每周食用一兩次即可，不可過量;羊肉粥，取新鮮羊肉半斤，大米2兩，將羊肉洗凈切碎，跟淘凈的米一同煮粥喝。
按摩：平日可常揉肚臍下1.5寸(或大約二指寬處)的氣海穴，中醫認為“氣海一穴暖全身”，每天若能按上兩三分鐘，可助調整全身的虛弱狀態，即使不是陽虛體質者，也可常按此穴以強身。
可補陽虛的中成藥
1.金匱腎氣丸：金匱腎氣丸具有溫補腎陽的功效。該藥是治療腎陽虛的千年名方，後世的“地黃丸”系列方劑都是在此方的基礎上衍生出來的。金匱腎氣丸適合有腰痛、腳軟、小腹拘急、下半身常有冷感、小便不利、尿頻、腳氣、痰飲、消渴等癥狀的腎陽不足證患者服用。該藥的用法是：水蜜丸每次服6克，小蜜丸每次服9克，大蜜丸每次服1丸，每日服2～3次。該病患者在服藥後若出現瞭口幹、大便幹結的癥狀，應調整用藥量或停止服藥。
2.右歸丸：右歸丸具有溫補腎陽、填精補血的功效，適合有精神不振、畏寒肢冷、腰膝軟弱、陽痿、遺精、不育、飲食減少、大便不實、小便自遺等癥狀的腎陽不足證患者服用。右歸丸溫補腎陽的作用比金匱腎氣丸更強，較適合年老或長期患病者服用。該藥的用法和金匱腎氣丸相同。需要註意的是，高血壓患者應慎用右歸丸。
3.濟生腎氣丸：濟生腎氣丸具有溫腎化氣、利水消腫的功效，適合有腰膝酸重、小便不利、痰飲喘咳等癥狀的腎陽虛水腫證患者服用，其用法同金匱腎氣丸。
4.四神丸：四神丸具有溫腎暖脾、澀腸止瀉的功效，適合有五更泄瀉、便溏、腹痛、腰酸、肢冷等癥狀的腎陽虛衰、脾腎虛寒證患者服用。四神丸是治療五更泄瀉的名方，在臨床上多用於治療因腎陽虛衰(命門火衰)而經常在凌晨出現的腹瀉。該藥的用法是：每次服用9克，每日服1～2次。
5.青娥丸：青娥丸具有補腎強腰的功效，適合有腰部疼痛、起坐不利、膝軟無力等癥狀的腎虧而偏陽虛的患者服用。青娥丸的用法是：水蜜丸每次服6～9克，大蜜丸每次服1丸，每日服2～3次。
6.五子衍宗丸：五子衍宗丸具有補腎、益精、收澀的功效，適合有腰痛、尿後餘瀝、遺精、早泄、陽痿、不育等癥狀的腎中精氣陰陽不足患者服用，其用法同金匱腎氣丸。
7.龜鹿補腎丸：保健品鹿補腎丸具有壯筋骨、益氣血、補腎壯陽的功效，適合有身體虛弱、精神不振、腰腿酸軟、頭暈目眩、性欲減退、夜尿頻多、健忘失眠等癥狀的腎陽虛患者服用。保健品鹿補腎丸的用法是：小蜜丸每次服4.5～9克，大蜜丸每次服6～12克，每日服2次。
男性長期補陽容易補空
國傢藥品監督管理局藥品評審專傢、省中醫院男科主任醫師徐福松教授在接受記者采訪時說，一些認為自己需要“壯陽”的男科病人實際上大多數不是缺陽，而是缺陰，有很多人因長期補陽已經補“枯”瞭，“再也治不好瞭”。徐教授呼籲，市場上壯陽藥已經太多，不能再生產瞭，相反，由於環境、氣候變化等因素，現代人更需要“補陰”。
5月8日，徐福松在醫院的專科門診竟從早晨8：00一直看到下午1點多鐘，半天看瞭100多號病人。從門診情況看，很多病人是因為酗酒、生活節奏加快、人際關系緊張，或吃瞭太多壯陽藥而出現性功能障礙。徐教授說，傳統醫學認為這些病人大多是“陽虛”，但徐教授和博士後秦國政先生研究認為，現代飲食結構變化、地球氣候變熱及“太平盛世”人們性生活過多，這些因素都可以導致“傷陰”，而不是“缺陽”。有位傢住下關的病人，10多年前就有“毛病”，自己常偷偷去買壯陽藥，結果病仍未見好，到醫院一看，醫生說他因壯陽藥吃得太多，已經“枯死瞭”，再補陰已來不及瞭。身為全國藥品評審專傢的徐教授呼籲，現代人吃藥進補，一定要搞清自己缺什麼。