男人吃什麼壯陽?日子中有許多男性兄弟常常由於腎虛氣血缺乏，引發早。泄陽.痿等表現。常說藥補不如食補。其實藥與食物一起的效果要比單一多好得多。常吃一些補腎補氣血的食物對身體的安康是有很大效果的!下面小編就為我們分析一些對男性最補的膳食辦法。
壯陽方法
刺激食指
該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。
這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。
仰臥兩頭起
平躺於地板或床上，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直;起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動;連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次;此方法可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
收腹舉腿
先將身體仰臥在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體需要固定不動，雙腿伸直向上直接做收腹舉腿的運動，且兩腿盡量要貼近胸部，再舉腿，長期堅持有很好的壯陽效果。最後，負重踢腿。身體直立一腿支撐，另一條腿可以綁上沙袋或重物，做前踢腿運動，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行即可，此運動法長期鍛煉能起到強身健體，提高性功能，固精壯陽的作用。
刺激腹股溝管部
刺激位於陰/莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪/丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪/丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰/莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪/丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
男性壯陽吃什麼
一些海產品、羊背骨、銀耳、動物腎臟，韭菜，維生素e。
一、維生素E： 維生素E被認為是一種性維生素,食物來歷有麥芽油,堅果,小麥,小米和蘆筍等.嚴峻缺少維生素E會致使陰.莖退化和萎縮,性激素排泄削減並損失生殖才能.常吃富含維生素E的食物能防止並改進這種情況，用法：每天服用一次即可，一次一粒。
二、海產品：一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物，有條件的能夠挑選食用海參進行補養，海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參加調理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、推進造血功用、推遲變老、滋補皮膚、修補安排等效果，用法：做湯或烹炸均可，食用時操控用量。
三、一些動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，比如，豬肝，羊腰等。是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。但食用時要確保食材的幹凈衛生。
四、男人吃什麼最補?——引薦經濟實惠的羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥薑佐料當湯。 腎虛衰弱、乏力、虛損、腰脊痛可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用佈包好)加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。 羊腎對因腎虛導致的腰痛，足膝痿弱、遺精陽.萎等亦有較多的醫治效果。
五、銀耳冰糖滋陰——補腎食物
取銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適當。 [做法]水發銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適當，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，參加冰糖，拌和至溶化。雞蛋取蛋清加少量水攪勻後入鍋中，再以文火令沸，出鍋前參加熟豬油少量即成， 在早晨或睡前服食。銀耳所含多糖類物質對AIDS患者可進步其免疫功用;蛋清、冰糖、豬油相佐調理口味。 能夠起到潤肺補氣，滋陰補腎的效果。適宜於AIDS(愛滋病)肺虛咳嗽，午後潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
六、韭菜： 中醫裡韭菜有一個很嘹亮的名字叫“壯陽草”， 對壯陽有很好的成效，韭菜裡富含很多鋅元素，有壯陽效果，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，主治腎陽虛弱，腰膝酸冷，陽.痿早.泄，小便頻數等;脾胃虛寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄瀉或便秘等。現代研討證明，韭菜葉含硫化物、苷類和苦味質，有較多的胡蘿卜素上族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，食用或外用有廣泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳，養分更豐厚。
外國人怎麼飲食壯陽法
核酸食物
美國科學傢佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
在土耳其、以色列和許多阿拉伯國傢，用芝麻和蜂蜜調制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，並恢復男人性愛後的精力。
海藻
英國營養協會的食品學傢研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多“助性”的成分。
松果體素
松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，隻要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復青年時代的生理功能，包括性功能。
褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，隻要經常補充這些食物，即有利於體內細胞分泌褪黑素。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性欲和引發性沖動。
德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。
因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生。
但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學傢們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。
可借鑒的外國人壯陽方法，個人由於年齡、體質等方面的差異，在食療進補時也會出現不同。比如，年紀大的人不宜過補，燥熱體質的人不宜在夏季食用過多食補物品。
4個完全無副作用的壯陽妙方
1、讓你的弟弟(生殖器)自由呼吸
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由於緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加瞭睪丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙瞭陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。
男人比較隨便，也大方點，平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或幹脆不要穿內褲瞭，不過外出要小心走光哦。不過，想想和她不穿內褲走在路上，有些刺激，說不準臨時來火，急忙找地方雲雨一場，也不失浪漫，你說呢?
2、戒煙、戒酒維護他的性功能
不過，還有句話說“酒後亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。
大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低瞭睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。
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3、運動更顯男兒本色
據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強瞭，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。
其實運動中的男人也是很性感的，讓自己身材更好，更有魅力，做愛時更有力量，更持久不是更好嗎?贊同的舉手!
4、保持規律性愛
“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮。
新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。
哪些穴位有壯陽作用
1、關元穴
關元穴位於肚臍之下3寸的位置，這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指並攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
2、腰眼穴
腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
3、命門穴
在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。
右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。
4、三陰交穴
三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之後慢慢減壓放開。反復15次之後換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
5、湧泉穴
湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓湧泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激湧泉穴。