糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活質量和預期壽命，減肥不失為預防糖尿病的好方法，除瞭減肥外，還可以從控制飲食入手，預防病從口入。以下舉例對糖尿病的預防有一定好處的食物若幹。讓我們一起去瞭解下吧，希望可以幫助到大傢。
糖尿病患者平時飲食有哪些註意事項
(1)合理控制總熱量：肥胖患者應先減輕體重，減少熱能的攝入。消瘦患者應提高熱能的攝入，增加體重，使之接近標準體重。
(2)減少脂肪攝入：脂肪的攝入應根據病人的具體情況而定。高脂肪飲食可妨礙糖的利用，其代謝本身會產生酮體，容易誘發和加重酸中毒。
(3)碳水化合物不宜控制過嚴：原則上應根據病人的具體情況限制碳水化合物的攝入量，但不能過低。
(4)食物中要富含食物纖維：食物纖維可使葡萄糖的吸收減慢，改善葡萄糖耐量試驗，降低空腹血糖和餐後血糖濃度，並可降低血脂濃度，還可以預防心血管疾病、慢性膽囊炎、膽石癥等並發癥。食物纖維最好食用來自天然的食品。
九食物有效預防糖尿病
豇豆角
又名長豆.腰豆,性平,味甘。可健脾益氣，治脾虛食積腹脹。小兒消化不良等癥，有補腎生精之功，治消渴.白帶;外用可消腫解毒。涼拌豇豆角：用開水煮熟豇豆角，鹽.香油.胡椒粉拌勻食之。豇豆湯：豇豆角2-3兩，水煮熟後，吃豆角喝湯，常食治糖尿病。
綠茶
具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病，是因為綠茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此，飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡單的方法，特別是飲用涼開水浸泡的綠茶降血糖的成份不被破壞，喝淡茶為益，因為濃茶容易導致骨質疏松。
豌豆幼苗
含銅.鉻等微量元素較多,銅有裡有利造血.骨骼和腦的發育:鉻有利糖和脂肪的代謝,維持胰島素的正常功能,缺鉻易招致疾病,使人生長不良。豌豆還含有膽堿.蛋氨酸等,有助於防止動脈粥樣硬化,所以食用豌豆苗,對糖尿病、心臟病、高血壓患者都有好處。豌豆幼苗可拌、熗、炒。
黃鱔
又名鱔魚，蛋白質含量高，鐵的含量比鯉魚.黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質和維生素。黃鱔性溫味甘。有補中益氣.治虛勞.消渴下痢.風濕痹痛,黃鱔還含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食,但每頓吃二兩左右,不能一頓吃很多,多食動風發疥。最好放調料蒸食之。
紫菜
蛋白質含量很高，在海藻中，它居首位，與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質差不多。紫菜性寒，味甘.咸。具有化痰軟堅.清熱利尿補腎養心.降低血壓.促進人體代謝等多種功能,可用於防治動脈硬化.甲狀腺腫大.糖尿病人一般吃豆制品的食物較多，豆制品食物百利而有一害排碘，缺碘會加重糖尿病，建議糖尿病人每天喝碗紫菜湯來保證不缺碘。
蘆筍
含有多糖體等成份，經常食用有助增強體力.解除疲勞.並可防治心臟病.胃病.視力減退.高血壓.血管硬化.糖尿病.哮喘.腎結石.水腫.慢性肝炎.肝硬化。蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖。膽堿等，可維護毛細血管的形狀.彈性和生理功能,對防止心血管疾病有較好的作用。
蚌肉
含有蛋白質脂肪.糖類.鈣.磷.鐵及維生素A.B1.B2等成分。尤以含鈣量為甚高，以內鰓板及外鰓板含量最多。蚌肉性寒，味甘.咸。有清熱.滋陰.明目.解毒等功能。可治煩熱.消渴.血崩.帶下濕疹.腎衰等病癥。苦瓜半斤蚌肉二兩，將活蚌用清水養兩天，洗凈取肉，與古瓜一起煮湯，用鹽.油.調味。苦瓜苦寒，有清熱止渴作用，能降低血糖。
羊肚和牛肚
含有一定量的蛋白質.脂肪.碳水化合物.鈣.磷.鐵.核黃素.硫胺素.鹽酸等,羊肚和牛肚營養價值相當。性溫，味甘。有補體虛.健脾胃之功,可治虛勞贏瘦.消渴.盜汗.尿頻等癥。
教你幾招預防糖尿病的並發癥
1、控制飲食
食物帶給我們能量，是機體正常運行的重要基礎。但是如果已經患上瞭糖尿病，哪怕隻是血糖在正常范圍內的升高，都應及時地提高警惕，在飲食結構上進行調整。首先要減少糖分的攝入，那些含糖量高的食物盡量少吃，最好能避免。即使是一些健康食品，也應首先考慮其糖分，如西瓜、葡萄、甘蔗等，更不要說奶油、糖果瞭。
其次要少吃一些高熱量的食物，並控制脂肪的攝入，動物內臟、肥肉等，以防膽固醇和血脂升高。高血脂、高血壓會使身體的機能下降，跟糖尿病一起，形成惡性循環。此外，即使是主食，也要控制好食量，並且宜多吃粗糧。而菜類傢多吃豆類和綠葉蔬菜，它們中含有較多的粗纖維，一方面減少糖分，另一方面也可以減緩身體對糖分吸收的速度。
2、多運動
生命在於運動，即使是患瞭病，也應保持適宜的運動，每天堅持半小時，對促進新陳代謝有很大的好處。
劇烈的運動是不提倡的，可以采取散步、打太極、跳廣場舞等方式，最好由傢人陪同，特別是患有高血壓的病人，因保持心情的愉悅。
3、戒煙
很多人一直都有抽煙的習慣，等到血糖升高時，仍不能立即戒煙。這會給身體帶來非常大的危害。即使是身體健康的人，長期吸煙也沒有任何益處，更何況是患瞭代謝紊亂的糖尿病患者。吸煙會使血液流動減慢，並導致動脈硬化。而煙草中的尼古丁還會刺激腎上腺的分泌，不僅會使血壓升高，還會導致血糖跟著上升。因此，戒煙對於糖尿病人來說可以說是頭等大事，應在身體健康時就意識到吸煙的危害，並逐步控制頻率，這樣就不會出現在生病時戒煙難上加難的情況瞭。
4、控制飲酒
健康的人平時少喝點酒可以舒筋活血，對身體有一定的好處。但是對於糖尿病人來說，還是應謹慎些。由於喝酒會使肝臟的負擔加重，並且會使血脂升高，以及代謝功能發生紊亂。而糖尿病患者就是因為體內的胰腺分泌不正常所致，飲酒很可能會使病情發生惡化。如果病人在血糖控制良好，且肝功能正常的情況下，也可以適量地喝一些酒精度不高的酒，千萬不要貪杯。
5、日常監測
從第一次發現自己血糖偏高時開始，就應多註意監測，過兩個月就去測量一下，以防血糖進一步升高而不自知。對於一些慢性病患者來說，往往是需要終身服藥的，這對於預防心腦血管疾病也是非常重要的一環。千萬不要因為怕麻煩或是病情暫時得到瞭控制，就放松警惕。
6、調整心態
很多人可能平時一直都很健康，一旦查出患上瞭糖尿病都不太能接受，這是正常的。但逃避不是辦法，更會延誤瞭控制病情的有利時機，給治療增加阻力，也會給並發癥提供可趁之機。糖尿病雖然到瞭後期會比較可怕，但隻要能堅持自我監督、自我防護，帶病長壽並不是什麼難事。雖然在飲食上忌口可能會使人心情灰暗，但是飲食習慣也是慢慢養成的，也許過一段時間，也就可以坦然接受瞭。
糖尿病常見的幾種危害
對眼球的危害
糖尿病患者除動脈硬化、高血壓視網膜病變及老年性白內障外，糖尿病視網膜病與糖尿病性白內障為糖尿病危害眼球的主要表現。輕者視力下降，重者可引起失明，目前糖尿病性視網膜病變已成為四大主要致盲疾病之一。
對周圍血管的危害
主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由於血糖升高，可引起周圍血管病變，導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌註不足，在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發生局部組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。臨床表現為下肢疼痛、潰爛，嚴重供血不足可導致肢端壞死。在這種情況下，截肢將是不可避免的，致使殘廢。
對心腦血管的危害
心腦血管並發癥是糖尿病致命性並發癥，包括冠心病(心絞痛、心肌梗塞)、腦卒中(腦血栓形成、腦出血)和糖尿病心肌病(可導致心力衰竭、心率失常)。糖尿病人心、腦血管病並發率和病死率為非糖尿病人的3.5倍，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。
對神經的危害
糖尿病神經病變是糖尿病最常見的慢性並發癥之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經病變以周圍神經病變和植物神經病變最常見，表現為四肢末稍麻木、灼熱感或冰冷刺痛，重者輾轉反側，徹夜不眠;植物神經病變表現為排汗異常(無汗、少汗或多汗)，腹脹、便秘或腹瀉，站立位低血壓，心動過速或過緩，尿不盡或尿失禁。
對腎臟的危害
由於高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發生和發展。早期表現為蛋白尿、浮腫，晚期發生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。在各原因所致的晚期腎病中糖尿病占第一位。在幼年型患者中，腎功能衰竭是主要致死原因。糖尿病導致腎功能衰竭比腎病多17 倍。
糖尿病早期常見六大癥狀
1、尿液異常：當發現尿中泡沫較多且難以消散;比較粘稠、有螞蟻舔食尿液時，應到醫院就診檢測血糖。
2、生活習慣改變：當無明顯誘因出現口渴、多飲、多食、多尿並伴有體重減輕，或口中有甜味時應檢測血糖。
3、傷口愈合慢：因血糖高會影響傷口的愈合，當出現皮膚破損而傷口不易愈合時，應檢測血糖。
4、無原因倦怠：無故倦怠、乏力，即使處於休息狀態，身體也感到疲倦。
5、視物模糊：當沒有原因出現眼睛視物模糊等異常現象時。
6、手指發麻發涼：當手指無明顯誘因出現對稱性發麻時，可以檢測一下血糖，因為糖尿病會導致周圍神經病變和外周血管的病變。