除瞭健康的生活方式、正確的養生方法以及個人性格特征外，出生月份也成為影響壽命長短的一大主因。這項研究表明，秋季出生的人可能更長壽，主要歸因於人們在生命早期階段處於的不同環境。出生月份真的會影響壽命嗎?一起看下。
四種難吃食物卻能延壽
一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣?在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐後水果?餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎?生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養和健康元素。
粗糙的食物
有些人偏愛精細的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著“紮嗓子”。其實“紮嗓子”的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排便，並改變腸道微生物的種類及數目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。
發澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合並沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。
味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
發苦的食物
食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶裡面的茶多酚，紅酒裡面的多酚以及巧克力裡面的多酚，都是有助預防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條後做成蜂蜜柚子茶。對於苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮後可蘸蜂蜜食用。
出生在哪個月份最長壽
春季出生者腸胃差。美國西南密蘇裡州立大學的研究發現，春天出生的人更易患腸胃疾病和學習障礙癥。英國國傢統計局的研究人員根據2011年人口普查數據也分析得出，四月出生的人平均智商較低，而且這個月份出生的人群中身體不健康者比例較高。究其原因，一方面與孕期母體接受日照是否充足相關;另一方面，隨著氣溫不斷升高，食物中的細菌開始大量繁殖，春天出生的嬰兒到瞭夏季要開始正常吃一些食物，此時脆弱的腸胃易受到細菌攻擊，為以後易得消化系統疾病埋下隱患。夏季出生者更快樂。出生的季節還可能影響一個人的性格，美國和澳大利亞的研究人員發現，相對來講，夏天出生的人往往更快樂，冬季出生的人則較悲觀、愛抱怨。研究者認為這是由於胎兒受到溫度、降雨量、紫外線、母體攝入營養、母體雌激素分泌狀況等季節性因素的影響。以色列一項針對27萬名孩子的視力調查發現，夏天出生的孩子患有中度和重度近視的比例最高。研究者表示，這可能與夏季出生的新生兒眼睛容易受到過多光刺激有關。秋季出生者較長壽。研究發現，秋季出生的人較春季出生的人長壽。這是由於人們生命早期階段接觸的環境會影響壽命，比如春季出生的嬰兒，其母親在冬季孕期攝取營養不夠完全，接觸到的陽光較少，因此人體合成的維生素D也相對減少，而這些因素都會影響嬰兒健康。德國馬克斯·普朗克人口研究中心公佈的一項調查成果也顯示，秋天出生的人更長壽，而且年老後不易得病。此外，英國一項研究還發現，9月份出生的兒童，其學業成績通常優於其他月份出生的同齡人。冬季出生者易失眠。北京大學第三醫院睡眠中心進行的一項“慢性失眠癥患者出生月份分佈規律研究”顯示，在該院就診的慢性失眠癥患者中，有40%以上的人出生在冬季，而夏季出生者最少，僅占16%。研究者認為這主要和冬季氣候寒冷、晝夜長短差異大等因素影響到胎兒腦部發育有關。丹麥研究人員還發現，冬天出生的人更易患上精神疾病。據統計分析，冬季出生者患精神分裂癥和憂鬱癥的比例比其他月份出生者要高出8%。 專傢解讀：出生月份影響壽命不能“絕對化”。在北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授看來，雖然“出生月份能影響壽命”的說法聽起來有些荒謬，但國內外研究其實有一定道理。因為季節確實會改變日照時間長短、氣溫高低等胎兒受孕育期的外界環境，也會影響孕婦營養攝取和體內激素分泌狀況，這些都會通過母親對胎兒在宮內的發育帶來影響。 但要明確的是，胎兒出生後的健康情況受多種因素共同作用。高芳堃認為，決定壽命長短的主要有兩點重要因素，一是遺傳因素;另一個是環境因素，包括胎兒在母體時的宮內環境，自然環境如水、陽光、空氣等，以及社會環境如文化、教育、傢庭、地域、衛生等。所以影響人長壽的因素很復雜，絕不能單一強調出生季節的作用。 高芳堃強調，孕育生命是一種自然的選擇，不可人為地操作，更不要依據研究結果而刻意安排分娩時間。“出生季節影響壽命”的說法要避免絕對化，因為這些研究都是案例，而不是規律。其實，個體間的差異很大，比如有的孕婦營養攝取能力很強，有的孕婦冬天依然運動和曬太陽，那麼季節性對他們的影響就不大，不能片面地說哪個季節出生的一定好，而哪個季節的就肯定差。
四種可延年益壽的中藥材
1、黃芪
黃芪甘，性微溫。歸脾、肺經。本品可補氣升陽，益衛固表，利水消腫，補益五臟。久服可壯骨強身，治諸氣虛。清宮廷保健，多用黃芪補中氣，益榮血。
現代研究表明，黃芪能促進非特異性免疫功能和特異性免疫功能，增強機體抵抗力;能延長傢蠶和果蠅的平均壽命，增加人胎腎和乳鼠腎細胞與人胎肺二倍體細胞體外培養的傳代數，並使每代細胞的存活時間延長。這都是對黃芪具有抗衰老作用的很好說明。
用量用法：黃芪一般用量為3-9g，重病或需要時，可用到30-120g。
單味黃芪480g，用水煎透，煉蜜成膏，每日服10g，以白開水沖服。用於體虛易於外感者。
使用註意：胸悶多怒者勿用;感冒未愈者禁用。
2、人參
人參甘、微苦，微溫。歸心、肺、脾經。功能大補元氣，益氣固脫，挽救危候，可用於大病、久病之後，體虛欲脫的危重時刻;也可用於語言低微，呼吸微弱、自汗、易感冒、食少、腹脹、便溏、少氣懶言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈緩弱之人，即中醫所說的脾肺氣虛之證，服用人參可起到補脾益肺之功。
古代醫傢把人參作為延年益壽的聖品，《本經》謂其：“主補五勝，安精神”，“明目開心益智，久服輕身延年”。故古人給予它“長命草”的美名。當今時代，風靡市場的一些抗老延年的中成藥，也多離不開人參。
人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體，抗衰老。
人參切成飲片，每日噙化，可補益身體，防禦疾病，增強機體抵抗能力，且對改善老年人智力減退、記憶力消失、思維遲鈍等有一定作用。
3、山藥
味甘，性平，歸脾、肺、腎經。著名醫學傢李時珍在其所著《本草綱目》中稱山藥具有“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”的功效。《日華子本草》說它：“助五臟，強盤骨，長志安神，主治泄精健忘。”《藥品化義》又載：“山藥溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功。治肺虛久嗽，何其穩當。”《神農本草經》謂山藥“補中，益氣力，長肌肉，久服耳目聰明，輕身不饑延年”。清?張錫純對其最為推崇，謂其“能滋陰又能利濕，能潤滑又能收澀，是以能補肺，補腎，兼補脾胃，且其含蛋白質的特殊性，在滋補藥中，誠為無上之品。”本品具有健脾補肺，固腎益精之作用，因此，體弱多病的中老年人，經常服用山藥，好處頗多。
《薩謙齋經驗方》載有山藥粥，即用幹山藥片45～60g(或鮮山藥100～120g，洗凈切片)，粳米60～90g同煮粥。此粥四季可食，早晚均可用，溫熱服食。常食此粥，可健脾益氣、止瀉痢，對老年性糖尿病、慢性腎炎等病，均有益處。
山藥既可單獨食用，又可用於配制滋補食品，山藥燉小雞，民間稱之為“長壽菜”，對人體有很高的營養價值。
4、茯苓
茯苓味甘淡、性平。歸心、脾、腎經。本品具有健脾和胃，寧心安神，滲濕利水之功用。《本經》謂其：“久服安魂養神，不饑延年”。《普濟方》載有茯苓久服令人長生之法。歷代醫傢均將其視為常用的延年益壽之品，因其藥性緩和，可益心脾、利水濕，補而不峻，利而不猛，既可扶正，又可去邪。故被稱為平補之佳品。
清代慈禧太後的壽命，長達74歲(1834一1908年)。慈禧長壽，除瞭女性這個自然因素之外，就是堅持常食藥膳，從已公佈的13個補益方看，其中茯苓藥膳使用頻率最高，達78%以上。因茯苓餅既有清香之味，又有祛病延年的作用，故成為清王朝宮廷裡的名點。
食用時可將白茯苓磨成細粉，取15g，與梗米煮粥，名為茯苓粥，李時珍謂：“茯苓粉粥清上實下”。常吃茯苓粥，對老年性浮腫、肥胖癥，以及預防癌腫，均有好處。
此外，《百病丹方大全》載方：用白茯苓研極細未，加入白蜜調勻，每夜敷之，晨起洗凈，可潤澤肌膚，美容艷色，去面黑斑。與白芷同用，做膏劑、面脂之記載，長期使用防老去皺，令面光悅，有一定效果。《經驗方》裡記載，茯苓與蒼術配伍同用，可“烏髭發，駐顏色，壯筋骨，明耳目，除風氣，潤肌膚，久服令人輕捷。”
公佈人類五大長壽穴位
從中醫來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復操作5遍。
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請傢人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膕窩。
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫傢視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是傢人幫助拍打，可兩側同時進行。
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。
抗衰防老延年益壽5茶方
方1、抗衰奶茶
[配方]茯苓粉10克，牛奶200毫升。
[用法]用茯苓粉放入茶杯內，用少量涼開水化開，再將牛奶煮沸，沖入杯內。每日早晨空腹服用。
方2、延年益壽茶
[配方]何首烏50克，大棗30克，冰糖適量
[用法]將前2味藥研成細末備用。用時交南美洲糖放入杯內，沖入開水，使糖溶化開，再取藥末10克放入杯內，攪勻，代茶飲用。每日1次。
方3、返老還童茶
[配方]何首烏30克，槐角18克，山楂肉15克，優質茶葉3克
[用法]將前輩味藥放入砂鍋內，加水750毫升，煎沸20分鐘，取汁倒入茶杯內，沖泡茶葉，加蓋悶泡5分鐘，代茶飲用。每日1劑。
方4、養生茶
[配方]靈芝10克，刺五加8克，淫羊藿6克。
[用法]將上藥放入茶杯內，沖入沸水，加蓋悶泡10分鐘，代茶飲用。每日1劑。
方5、保健茶
[配方]北沙參、丹參、何首烏各15克，白糖適量，
[用法]將前3味藥放入沙鍋，加水1000毫升，煎沸15分鐘，取汁倒入茶杯，加放白糖，攪勻待溫，代茶飲用。每日1劑，分2次飲服。