現在很多人由於工作過於緊張加上食無定時，很容易就會出現腸胃不好的問題，甚至發生急性胃炎等情況，久而久之就形成胃病瞭。腸胃不好的人要註意胃腸的日常養護，那麼腸胃不好如何養胃呢?下面就跟小編一起來看看腸胃不好的調理方法。
調理腸胃的食物有哪些
1、紅薯：
紅薯含8%的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。李時珍稱：“紅薯食之使人長壽少疾……紅薯能補中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽。”日本東京大學曾對130種植物性食物抑制膽固醇生成的功能進行研究，發現紅薯是其他食物作用的10倍。美國最新研究發現，紅薯中含有雄性激素，這個雄性激素有抗癌作用。
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2、紫菜：
紫菜中含有食物纖維卟啉，可以促進排鈉，預防高血壓，並且可以使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)下降24%，高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)上升30%。研究發現，經常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力，由於人類毛細血管的平均直徑為5微米，紅細胞的直徑為8微米，所以如果紅細胞變形力差，就無法通過毛細血管。紫菜中的礦物質與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性增加。動物實驗發現，喂紫菜的動物紅血球的變形能力提高瞭10%，長期吃紫菜粉的小鼠癌癥控制的比率達到53%。
3、羊肉：
《金匱要略》中收載有著名的“當歸羊肉湯”方，豬肉性平，而羊肉大熱，中醫說羊肉效同人參。最近幾年謎底才得以揭開，原來羊肉中含有大量的左旋肉堿，其他的肉類中則少得可憐。
4、茶：
《淮南子》一書有記載：“神農嘗百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒，得茶而解之。”表明瞭茶葉的解毒功能。但飲茶不宜過濃。
5、蘋果：
每天吃一個蘋果可防病，是有科學依據的。與其他水果相比，新鮮蘋果是預防老年癡呆癥的最佳選擇。
6、栗子：
《本草綱目》中有“栗能治腎虛，腰腳無力，能通腎益氣，厚胃腸”的記載，腎虧、腰腳無力或小便頻繁的老年人，早晚各細嚼慢咽生栗1到2枚，常食有療效。
7、花生：
傳統營養學認為“花生性和平而味美香，生食清火潤肺，炒食能健脾胃”。花生含豐富的蛋白質，100克花生仁含蛋白質約27.6克，花生蛋白吸收率為90%左右。美國FDA根據大量研究結果，批準瞭有關花生的一項健康聲明，聲明建議：“每日食用一盎司(28.4g)花生之類的堅果，作為低飽和脂肪與低膽固醇膳食的一部分，可降低患心臟病的風險。”花生油中的油酸含量次於橄欖油，最近有關報道倡導人們食用橄欖油、茶油，卻讓人們避免食用大豆油、花生油，並把這些油稱為低檔油，這是完全錯誤的認識。
調理腸胃七個方法
一、烹調方法
可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
二、保持心情舒暢
進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利於消化;根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。
三、增加膳食纖維的攝取
蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。木瓜的功效與作用中就有健脾消食的效果。
四、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好應該少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜)都比較不錯，忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿，用食療的方法治療效果更持久。
五、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食
選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食食譜，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。大傢盡可以吃什麼養胃就選擇多吃一些。
六、避免機械性和化學性刺激過強食物
機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及幹果類等菜譜;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
七、少吃多餐
每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
調理腸胃的湯品
1.肉包菜湯：
原料：羊肉、包菜、調味品各適量。
制法：將羊肉洗凈後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗凈且切碎後的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。
2.肚片包菜湯：
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：補虛止痛。
適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
3、紅薯栗子排骨湯：
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量。
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥薑適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
4、薏米扁豆鯽魚湯：
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通傢庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。
胃腸不好的癥狀
1、脾虛癥狀：脾虛的人不用吃很多東西都有飽腹感，不思飲食，感覺肢體疲累、乏力，偶爾還有腹痛腹瀉的癥狀，臉色暗黃，盡管是年輕人脾虛的話，都看不到年輕人應該有的活力與陽光。調理原則：應該側重於健脾養胃，以促進脾胃的功能。調理方案：健脾和胃的食物有茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，將這些食材煮成粥，即可起到健脾和胃，調理腸胃的作用。
2、胃火旺盛癥狀：由於經常吃辛 辣、油 膩的食 物，久而久之就在腸胃內化熱生火，積聚在腸 胃而引發胃中灼熱、好冷飲，有 口 臭、便 秘 等煩 惱。調理原則：重在清瀉胃中之火，恢復腸胃正常的功能。調理方案：先吃清熱解毒下火的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶。隨後開始進補工作。
3、陽虛體質癥狀：消化功能較弱、經常容易積食、食欲不振或者進食後出現腹脹。調理原則：多註重消食和胃的調理，隨後進補應該多註重溫補，避免涼性進補。調理方案：食物類如山楂、白蘿卜都可以幫助健脾和胃、消食。如果癥狀嚴重的話可以在醫生的指導下服用保和丸和香砂養胃丸。
腸胃不好的按摩調理方法
按摩方法一：
首先需要使用到雙手進行按摩，並且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然後兩隻手同時用力，按照從上往下的順序進行按摩推腹，重復服四十次。
註意事項：想要獲得最好的效果，那麼令腹部出現微微發熱是最好的情況。
按摩方法二：
將右手並攏之後放在腹部，然後以肚臍為圓心向四周進行按摩，並且重量應該是從輕到重，速度也要越來越快，按照順時針的方法按摩一百圈;然後用左手按照這個方法按摩一百圈。
註意事項：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現發熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水，這樣能夠更好的護理腸胃。
按摩方法三：
首先患者需要放松的平躺在床上，然後雙手放在腹部的尾側，然後從手掌的根部開始往下進行按摩，重復五十次就可以瞭。
註意事項：這種按摩方法一定不能夠過於急躁，而是應該慢慢的進行，並且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動瞭氣道。