腸胃不好是現代上班族白領的通病，生活中吃什麼能調理腸胃呢?由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。那麼如何調理小孩腸胃 ?吃東西後如何減輕胃部負擔，現在就看看吃什麼能調理腸胃。
調理腸胃吃什麼
1首先是要吃容易消化的食物，胃腸道不好往往就是消化不好，平時我們應該吃一些容易消化，而且營養價值又高的食物，是為瞭更好的保護胃黏膜的健康，我們應該多吃些比如牛奶，魚類，瘦肉類，蛋類，等食物，這些食物要經過加工調制成易消化，松軟的時候，對胃腸到沒有刺激時食用最合適。
2平時多吃些維生素類的食物。可以保護胃腸道，胃黏膜，少吃一些幹硬堅果類不易於消化的食物，減少胃腸道的負擔，平時多吃些含維生素a和維生素c的食物，b族維生素的食物。如牛奶，胡蘿卜，西紅柿，紅棗，新鮮蔬菜，草莓，酸奶，等食物。
3平時應多吃一些粗纖維的食物，這類食物不僅可以增加胃腸道的蠕動功能，幫助消化，還可以預防便秘，減少便秘癥狀。如麥麩，燕麥片，玉米面，蕎面等食物。
胃腸功能紊亂怎麼辦
胃腸道功能紊亂治療重點不在藥物，而在於平常的飲食。隻有通過精神調適和改變行為等方式，才能從根本上調整胃腸道功能紊亂。傳統治療上應用飲食療法、營養支持療法、鎮靜安眠、解痙止痛綜合治療為主，醫生可根據病情對癥使用理腸調胃安神劑、谷維素、消化酶、維生素B1、胃達喜、嗎叮啉等治療。對具有明顯精神癥狀的患者，給予抗焦慮或抗抑鬱藥，解除心理障礙。重要的是采用心理治療，其方法一般是解釋、安慰、疏導、分析、認識、積極暗示和情緒轉移，讓患者真正認識病情、主動調節情緒、消除思想顧慮，提高疾病治愈信心。
哪些藥可以調理腸胃
藿香正氣軟膠囊
大傢更為熟悉的是藿香正氣水，小編也記得小時候腸胃不適、消化不良的時候，父母總是首選藿香正氣水。可濃濃的刺激性味道卻讓我們對它產生瞭敬畏。雖然知道喝瞭很有效，卻還是不免要對味道皺一下眉頭。現在可好瞭，膠囊包裝的藿香正氣，少瞭刺激的味道，吃起來也更加方便。因為完全是中藥配方，對調理腸胃和緩解不適也很有效。
保濟丸
保濟丸也是我們從小熟悉的藥物之一。這一小瓶瓶小黑粒，也是傢裡藥箱裡的必備。那麼多年以來，保濟丸還是堅持原有的老包裝，對於腸胃型感冒和胃腸不適也有很好的效果。
健胃消食片
對於飲食不規律引起的消化不良、胃脹，最直接的藥物就是健胃消食片。此類的藥物有很多種，山楂丸、酵母片，都有一定的功效。這類藥物雖然溫和有效，但是作用比較短期，不太適宜長期調理。
做什麼運動對腸胃好
第一步，雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。然後雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往後仰5下。這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。註意，動作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小心因重心不穩而跌倒。
第二步，雙手掌心向上，手肘彎曲90放在身體兩側，就像是端著盤子一樣。然後雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右抬起;身體回到原位後，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。註意，抬腳時別太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。
第三步，原地踏步，前後擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。這樣做有助於促進全身血液循環，幫助腸胃消化。註意，踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。
第四步，雙腳打開與肩同寬，收小腹，雙手自然下垂，掌心向內，放在身體兩側。再向右帶動腰部，向後扭轉後微微屈膝並聳肩，往下蹲時放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。回正後向左帶動腰部，向後扭轉，微微屈膝並聳肩，往下蹲時放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右來回共做5下。這樣做可以活動側腰部肌肉，按摩腸胃。註意，膝蓋不好的人別蹲太低。
調理腸胃的按摩方法：按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益於腸胃的小方法，都是我從醫生那裡咨詢的奧!
a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可;
b.沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制;
c.平趴在床上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
胃腸調理三大禁忌
一忌食過生冷。炎熱的夏季，氣溫的升高，人體內的濕氣也相應地增加。所以人們總喜歡食清涼爽口的食物。因為，各類冷飲、涼食大行其道。但涼食吃過量容易損傷脾胃陽氣，加重濕氣，會出現胃脘脹悶等癥狀。
二忌多食暴飲。炎熱的天氣，脾胃濕氣漸盛，導致無食欲，而出汗過多，又損傷氣陰，所以胃腸消化功能會有所下降。由於胃腸功能下降，再加之暴飲暴食，會讓胃腸負擔更重，易導致胃腸功能紊亂。
三忌食過辛辣。辛辣的食物有化濕通氣功效，可增加食欲。但天氣過熱身體乏力、多汗、沒精神，都是陽氣過盛所致。如再食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會加重人體氣陰的損傷。
什麼茶或者湯可以調理腸胃
腸胃不好的人可以喝以下這幾種茶1，茉莉花、石菖蒲茶，行氣解鬱，化濕和胃。 茉莉花對濕阻中焦，氣機失暢之胃脘脹痛，食欲不振頗有療效;石菖蒲有促進消化液的分泌及制止胃腸異常發酵，並有弛緩腸管平滑肌痙攣的作用。本茶方對濕滯氣阻的胃痛，療效可靠。並對多種慢性胃炎所致的納差、脘痞亦有捷效 2，洋甘菊茶：具有微口甘甜，可舒緩頭痛、偏頭痛或感冒引起的肌肉痛，對胃酸、神經有幫助。 3，檸檬草茶：具有滋潤脾胃、幫助消化、降低膽固醇等功效。 4，康乃馨茶：具有補腎提神，健胃開胃，調節血脂減肥等功效。本品適合和人參花，玫瑰花等一起沖泡。 5，白玉花茶：具有行氣化濁、止咳治慢性支氣管炎，前列腺炎，具有暖胃、清心潤肺、護膚養顏等功效。 6，代代花茶：性味苦，有破氣行痰，散積消痞之功，治咳嗽氣逆胃腕作痛等功效。 7，佛手花茶：氣味濃香、有破氣行痰、化痰治咳、理氣開胃等功效。 8，人參花茶：產於吉林，純天然人參花，具有強心補腎，生津止渴，補脾健胃，調經活血，補血，平肝明目護膚養顏等功用。 9，紅巧梅茶：俗稱妃子紅茶，可調整內分泌紊亂、解鬱降火、補血、健脾胃、通經絡、消炎、祛斑