夏天來瞭，姐妹們一定在為減肥想盡各種各樣的減肥方法!對於很多MM來說，減肥是一個艱難的過程，總是半途而廢，最終還是沒有減肥成功。現實社會中，瘦身減肥是很多女性追求的目標，有些女人是心裡想著減肥，但實際上又不想動，那懶女人要怎樣瘦身減肥呢?一起來看看下面的介紹吧。
隻吃米飯能減肥嗎
其實很多人都會陷入一個減肥的誤區，那就是認為隻要不吃油膩高脂肪的東西就不需要擔心發胖，但是實際上平時所看到的一些食物，並不油膩，但是裡面含有的糖分還有淀粉同樣是會發胖的。
白米飯雖然不甜，但是它是葡萄糖脫水縮合形成的高分子，也就是說相同質量的米飯和白糖，米飯更容易發胖!!
還有一個減肥的誤區：吃肉會長胖。註意的是，同等質量的葡萄糖和蛋白質帶有的能量幾乎一樣多，有的蛋白質的能量甚至比葡萄糖更低，所以吃肉會發胖這個說法是錯誤的。
中國人把脂肪說成肥肉，肥肉不是肉，所以吃瞭會發胖。至於減肥，肥胖是因體質而異，過度減肥會引起機體不良，減肥可以，但是要適度，還有就是不能以體重為指標來減肥。
懶人怎樣減肥
最有效的懶人減肥法1、分享你的美食
跟其他人分享你的美食，這樣能讓你減少食物的攝入量。如果你喜歡在外面用餐，那麼就選擇跟他人分享吧!“拼食”是現在很流行的一種生活方式，加入到拼客的行列，不僅能為你節食金錢，還能減少食物的攝入哦!
最有效的懶人減肥法2、註意力轉移
如果你經常控制不瞭自己的食欲而吃得很多，那麼在你無聊的時候，就嘗試著找一些事情來做轉移你的焦點吧。包括瑜伽，繪畫或任何其他東西，隻要你感興趣的就行。你必須專註於你自己的減肥計劃，那麼你就要找一些能避免你無聊的事情來做，轉移你的註意力。
最有效的懶人減肥法3、睡眠減肥
睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。
最有效的懶人減肥法4、購物也減肥
不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路裡的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。
最有效的懶人減肥法5、喝水減肥方法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過瞭水再吃，也有不錯的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
最有效的懶人減肥法6、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦!將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路裡的熱量。
白醋減肥方法
醋能助消化，對減肥有一定的好處;不過依靠它來減肥是不太現實的。少量吃醋無礙，但是任何人像打翻瞭醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料裡往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。另外，特別要提醒的是：空腹不能喝醋，腸胃功能障礙的人更要少喝醋。
我們往往關註吃什麼減肥，企圖找到一個減肥的捷徑，其實這樣讓我們忽視肥胖的本源。肥胖往往是因為我們吃瞭“多餘”的東西，而沒有及時消耗掉，從而轉化為脂肪儲存起來。因此，要減肥，首先應該從根本上改變這種生活習慣，不“多餘”、多活動。
喝醋不能減肥，適量地喝一些醋，則是對身體有好處，對減肥也有一定幫助。上面這些都是我從薄荷瘦身上看到的，我覺得挺有道理的。不知道你是不是想喝醋減肥，如果是的話，還是勸你不要這麼做。還有其他的更健康有效的方法的。
營養價值
1.醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積;
2.醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;
3.醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方;
4.醋對皮膚、頭發能起到很好的保護作用，中國古代醫學就有用醋入藥的記載，認為它有生發、美容、降壓、減肥的功效;
5.醋可以消除疲勞，促進睡眠，並能減輕暈車、暈船的不適癥狀;
6.醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用;
7.醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進鈣的吸收。
為什麼有些人怎麼減肥都瘦不下來
披星族：不分白天黑夜的工作，坐在辦公室裡囤積脂肪
吳冰打電話告訴所有的朋友，“到下個月底，我每天都要在辦公室工作到晚八點，任何聚會都不用考慮我瞭。”公司的市場部接下一個新項目，需要各部門全力以赴地配合，而吳冰作為總裁辦主任，更是被牢牢地拴在辦公室裡。以前，吳冰還能在每天下班的路上步行半小時，作為一種鍛煉方式，感受一下夕陽和外面的空氣，可現在，從辦公室出來的她早就疲憊不堪，隻想一頭鉆進出租車，盡快回到傢裡。每天中午和同事在戶外散步的習慣也取消瞭，隻趴在桌上睡一會兒，以應付下午的繁重工作。吳冰說，“披星戴月”這個詞用在我身上再貼切不過瞭，因為我很久很久沒有在太陽底下活動瞭。
專傢診斷：
耶魯大學近日的一項研究表明，經常接受日照的人，可以有效控制體內脂肪的囤積。數字顯示：有47%的人由於缺少陽光的照射和戶外運動，在強工作量的情況下會出現體重驟增的現象。尤其是長期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，而胸部卻會逐漸變小。科學傢們建議那些整日忙於工作而拒絕陽光的女士們：為瞭你的身材著想，給自己一個理由去接受陽光的直射吧。
求瘦族：當減肥成為一項工作，脂肪卻不減反增
金艷是職業模特，從19歲第一次登上T臺開始，她就認定這是自己最愛的工作。做瞭媽媽後，女兒的降生雖然讓她體會到人生最大的快樂，可也給她帶來瞭煩惱。產後為瞭重返T臺繼續她熱愛的模特工作，她嘗試過各種減肥方式，跑步、器械鍛煉、瑜珈、節食……但始終沒有找到一種適合自己的減肥方式，體重總是忽胖忽瘦、反反復復，心情也由此變得起伏不定，動不動就心生沮喪，或者大發脾氣。
專傢診斷：
美國猶他州大學食品營養系副教授尚·塔波特最近發表《輕松擺脫壓力》一書，他指出，減肥本身所帶來的壓力，也會讓人發胖。因為減肥時，多吃一口飯或沒時間做運動，常常讓肥胖人士倍感壓力，壓力升高，腎上腺皮質醇指數居高不下，一方面使得食欲不斷提高，尤其是對碳水化合物的需求提高，另一方面促使新陳代謝趨緩，導致肥胖。他引用耶魯大學一項研究結果說，有一半的女性都有高程度的飲食節制認知，而這些高度飲食節制的女性，其腎上腺皮質醇濃度，較低度飲食節制的女性高出許多，即使運動再多也不能改善。
大吃族：痛吃一頓才能緩解工作的緊張疲勞
辛琪是公司人力資源部主管。這段時間她忙的要命，金秋人才招聘會一個接一個，而老板的一貫主張是參加這種活動不僅能廣范圍網羅優秀人才，更能為公司做廣告，馬虎不得。所以，連續一個月裡辛琪幾乎每個周末都是在人才招聘現場度過的。成千上萬的人在你面前湧來湧去，而你還要時刻保持禮貌的微笑，應付每一個向你咨詢的應聘者，同樣的話要重復無數次，直到口幹舌燥依然不能停息。現場更有各個公司為瞭吸引人才，在各自展臺上播放介紹公司的錄象片，聲音此起彼伏，片刻不得安寧……每次招聘會結束，辛琪給自己的犒勞就是召喚幾個好友去痛吃一頓，借此恢復身體元氣和好心情。
專傢診斷：
美國賓夕法尼亞州大學的一項實驗顯示，女性對嘈雜環境比男性更敏感，精神壓力會增加，她們對高脂肪、高熱量以及甜食的渴望會急劇上升，而且持續的時間更長一些。這個時候，巧克力、薯條、爆米花、奶酪、油炸食品都是她們的首選;而男性在相同壓力狀態下，卻沒有類似的願望。研究者認為，嗜食這類高脂肪類、高熱量的快餐食品，是導致女性體重大增的重要原因之一。
泡澡族：在浴缸中除去瞭疲乏，也帶來瞭食欲
付麗從網上發現一種她喜歡的減壓方式：泡熱水澡，試瞭兩次，真的很爽，白天的壓力和疲憊好象隨裊裊熱氣蒸發瞭一樣，人也變得清爽瞭。於是付麗每天回傢的第一件事就是鉆進衛生間，放一缸熱水盡情獨享輕松、愉快、無拘無束的感覺。婆婆很高興付麗的舉止，因為這樣一來自己做的一桌飯菜就可以被吃個精光。這樣堅持瞭一段時間後，付麗開始警醒：每次泡瞭熱水澡，自己的食欲都大增，吃什麼都香，這樣下去，怎麼瞭得?
專傢診斷：
德國心理學傢讓·多瓦的一項研究表明，洗熱水澡，的確有助於人們對壓力的紓解，但同時也能促進血液循環，加速細胞運動，容易導致饑餓和嗜睡，而這兩種結果對女性減肥都是不利的。因此泡熱水澡的時間不宜超過20分鐘，泡過熱水澡之後，不妨光做一些輕松的傢務或柔軟體操之類的活動，等身體恢復常態後再進食。
哪些中藥能減肥
1、金銀花
減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合瞭。
適合人群：一般來說，金銀花的適用范圍相當廣，但是隻有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
2、柴胡
減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解鬱、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。
適合人群：你的脾氣好嗎?若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。現在的女人們壓力大，情緒不穩定，饑一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖並發癥。
3、荷葉
中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。
4、麥芽
飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除瞭減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。
5、首烏
減肥原理：知道首烏是養發的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內的沉積。
適合人群：最適用於伴有便秘的肥胖人群。由於宿便經常囤積在體內，胃腸道的代謝途徑常常處於堵塞狀態，你身體中的減肥重災區就是怎麼減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎麼吃東西，它都是脹脹的。
6、澤瀉
減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用瞭它排除身體水腫、加快代謝的作用。
適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬於是個胖人，但是隻要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要註意的是，每次拿澤瀉泡茶時，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不瞭。