推薦防治落枕的小妙方

落枕的經歷想必每個人都有，雖然不是什麼大病，但卻帶來大痛苦。落枕病位在頸部。患者往往睡覺起身，突然感覺頸部僵痛不適，轉側不靈，外側呈僵直狀態;頸部有或無固定壓痛點;;肌肉痙攣，有時稍有腫脹;頭轉向健側不受限制。該如何解決落枕情況，試試看下面的方法吧。

落枕的原因

1、睡姿不正確。落枕是指睡眠時由於頭離開瞭枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。臨床上確也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕關過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當所引起，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。

2、枕頭過高或者過低。睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等.二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。

3、頸部活動不當。有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、著涼等。因此，西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

如何預防寶寶出現落枕

如何預防寶寶出現落枕?媽媽可以通過選擇合適的枕頭、正確的睡眠姿勢、避免受涼、營養攝入均衡、適當的運動等，來幫助寶寶預防落枕的發生：

1、要為寶寶選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。

2、要註意避免寶寶出現不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要註意避免寶寶受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、已經不再進行哺乳的寶寶，要註意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

寶寶落枕幾天能好

寶寶落枕經過藥物治療一般需要三天，或者可以用局部熱敷的方法緩解疼痛，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。或者可以推拿按摩和配合活血化瘀藥物治療的。註意避風寒。

落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。傢人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：

1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須註意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

9、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行傢庭自我頸椎牽引療法。

10、落枕嚴重者，局部註射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

應該如何診斷落枕

1.炎癥波及引起的頸部肌肉痙攣如淋巴結炎、扁桃體炎、腮腺炎等，這些疾病在引起頸部肌肉痙攣和疼痛的同時，局部與全身均有炎癥反應。

2.頸椎病，神經根型頸椎病常性頸神經根受壓的癥狀，上肢串麻.頸部活動或咳嗽時疼痛加重，並多向患側上肢串痛。x線片有較明顯的改變。

3.斜頸，頭頸歪斜、面部畸形。

4.頸椎後關節紊亂癥，棘突上或棘突一側韌帶肥厚，壓痛明顯，可出現棘突偏歪，並局限在一二個棘突上。x線片有的可見到後關節兩側不對稱或關節間隙模糊。

推薦防治落枕的小妙方

落枕的原因