我們要如何補腎呢?如今的人們都在需找補腎秘方，尤其是男人們，而腎臟對於我們來說是十分的關鍵。那麼，我們要如何補腎呢?腎虛怎麼辦?補腎的食物有哪些?下面小編給大傢介紹八個日常補腎方法，大傢不妨試試看。
日常生活中吃什麼補腎最好
1、羊肉 補陽的佳品
人們常說、要想長壽，常吃羊肉。羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬令最佳補品。中醫認為，羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。《本草綱目》中說、“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。”
2、驢肉 地上最好的補腎肉
俗話說、天上龍肉，地上驢肉。驢肉味道鮮美，營養豐富，補血藥品阿膠就是驢皮熬制而成的。中醫認為，驢肉有補益氣血、滋補肝腎、安神去煩的功效，可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、陽痿不舉等癥狀。
3、鴨肉 補虛勞的聖藥
鴨肉是一種滋陰清補的食品。可滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津等作用。《本草綱目》中記載鴨肉 “填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”。
4、鴿肉 扶助陽氣的甜血動物
俗話說、一鴿勝九雞。鴿肉是高蛋白低脂肪的食物。蛋白質含量超過豬牛羊雞鴨鵝和狗肉等肉類，而脂肪僅為0.3%。民間稱鴿子為甜血動物，是貧血人士的最佳營養品。中醫認為，鴿肉有補肝壯腎、清熱解毒等功效。《本草再新》記載、“鴿肉，滋腎補陰。”
5、烏雞 補肝益腎的黑心寶貝
烏雞有補肝益腎、益氣補血、滋陰清熱、健脾止瀉的作用。《本草綱目》記載、“烏骨雞甘平，無毒。補虛勞羸弱，治消渴中惡，鬼擊心腹痛，益產婦，治婦人崩中帶下，虛損諸病，大人小兒下痢噤口。”
6、甲魚 滋陰補腎的五味肉
甲魚既是餐桌美食，又是不可多得的入藥之材。無論是身體虛弱還是久病初愈，都可食用甲魚調理。中醫認為，甲魚有滋陰涼血、補益調中、補腎健骨、散結消痞等作用。《隨息居飲食譜》中記載、甲魚能 “滋肝腎之陰，清虛勞之熱，主脫肛，崩帶。”
7、蝦 補腎壯陽的菜中甘草
蝦肉中含有豐富的蛋白質及其分解物質，而且肥嫩鮮美，無腥無骨，老少咸宜。所以還有菜中之甘草的美稱。中醫認為，蝦有補腎壯陽、化痰開胃的功效，適用於腎氣虛弱、腎陽不足所致的軟弱無力、或陽痿或男子不育癥等。
8、鯉魚 利水消腫的上品魚
2000多年來，鯉魚一直被視為上品魚。在秋冬季節，要想補身，最好吃鯉魚，它既能補氣又能補血。中醫認為，鯉魚有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、咳嗽下氣的功效，適合營養不良性水腫、腎炎水腫、婦女妊娠水腫之人食用
9、鯧魚 天賜的固腎良藥
鯧魚是一種上等食用經濟魚類，刺少肉厚，富含營養，民間素有 “河中鯉，海中鯧” 之說。中醫認為，鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋刺骨等功效，適用於消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早泄等癥。
10、黃鱔 賽人參的強腎藥
民間 “夏吃一條鱔，冬吃一枝參” 說法流傳已久，黃鱔不僅營養價值高，還具有滋補強身和藥用功能。中醫認為，鱔魚可補肝腎，補虛損，除風濕，強筋骨，益氣血等。適用於氣血不足，體弱羸瘦，產後惡露不盡，痔瘡出血，肢體痿痛，風寒濕痹，腰腳無力等癥。
八個日常補腎小方法
1.定期檢驗
懷疑腎有問題，先做腎功能抽血檢查，檢驗得知腎臟的內部變化，就像到銀行刷存折才會知道存款還剩多少，不要病情轉壞還不知道。
2.運動是最好的補腎藥
運動可以激發腎的活力。溫和持續的運動，譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血暢通。
有空可以練習拉筋、打拳，腳穩、有力，手就輕。太極拳很註重腳力的訓練，好處是能夠刺激到腳底的湧泉穴，這是腎經的起點，腎氣自然會旺上來。
尤其用腦工作和素食的人，更應養成運動習慣，因為用腦很傷腎。
吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質，比較容易降低體內新陳代謝速率，很多人吃素之後，會變得比較安靜不想動，甚至會常覺得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合運動來補足陽氣，才能陰陽調和，達到強身效果。
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3.適量喝溫水
適量喝水可幫忙身體排除雜質，減輕腎臟負擔。
通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算，如有感染發炎狀況，喝水量要超過2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝涼水，但冬天最好喝溫水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。
4.預防感冒
經常感冒，小心腎病找上你。
反覆發作的發炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會讓細菌入侵腎臟，惡化腎功能。
除瞭註意不要憋尿，如果不小心感冒瞭，經過服藥或休息後超過10天尚未痊愈，則要註意是否出現泡沫尿或茶色尿，可能已經有腎臟病瞭。
5.作息固定
盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經常調動好。
固定作息會讓生理周期變得規律，情緒也會變得平穩，日周期穩定，月周期就會穩定。建議女性隻要發現生理周期有點亂，不妨試著調整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來，男生還沒有這個‘警告’系統呢!所以女性要好好善用這個福利。
6.心平氣和
情緒影響會五臟六腑運作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負面影響。
鐘文冠很強調身心靈的自我修煉，他認為平時就要把自己的本事鍛練好，身心安定，即使碰上臨時狀況，譬如金融海嘯，也不會驚慌失措。
7.要睡飽，冬天最好早睡晚起
睡眠可促進生長激素分泌，也能滋長腎氣。
最晚子時(12點)前後一定要睡，不要經常熬夜，欠睡眠債是很難補回來的，而且會愈睡愈累。
至於冬天氣候寒冷，建議最好早睡晚起。晚上10點就寢，早上等待日光出來再出門，低溫會使血管收縮，血壓驟升，尤其抵抗力弱、老人和小孩對溫度較敏感，很容易感冒生病，最好等待太陽出來氣溫回升，再出門運動。
8.拒絕煙與藥草
嚴守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍，加速30%的腎功能退化速度。
且抽煙會抑制前列腺素，導致心血管疾病，研究已經發現抽煙和10種以上的癌癥有關。
濫用西藥的止痛藥也會傷腎臟，專傢建議如身體部位的疼痛超過10天以上，最好直接就醫。
此外，不要選擇含有多種成分的止痛劑，研究發現，這類止痛劑最易造成腎臟毒性。且吃完止痛劑後，要記得多喝開水(約6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，減少藥物留在人體的時間。腎臟組織一旦傷害就無法再生，要謹慎對待它。
補腎菜黃秋葵的做法
1、將洗凈的黃秋葵去蒂，直接拌以醬油、麻油、食鹽、味精等各種調料，即食即拌，能最大程度的保持營養，有獨特香味、脆嫩多汁、圓潤。
2、將黃秋葵輕輕切除果蒂，置於沸水中2～3分鐘，撈出，用涼水速沖，切成細絲，加入各種佐料調制 黃秋葵炒去蒂後放入沸水中30秒左右，撈出控水，切成厚1厘米的片備用。取瘦豬肉切片，放油鍋中爆炒，隨即加入黃秋葵片，旺火速炒，加人調料，起鍋裝瘦肉片盤即可。
3、油炸黃取面粉適量，加雞蛋1個，配以食鹽、糖、味精少許，以水調成糊狀。將去秋葵蒂後的黃秋葵粘裹面糊，下油鍋炸至乳黃色起鍋裝盤，蘸調料食用即可。
4、黃秋葵燉用文火將排骨燉至7成熟，配以適量料酒、白糖、食鹽，再加入去蒂嫩果，排骨燉熟後一起食用，其湯汁濃稠，風味極佳先將肉類切成薄片，用適量醬油、料酒、精鹽、白糖、胡椒粉、淀粉等醃漬做湯3～5分鐘，然後放人沸水鍋中，快熟時再放人嫩莢果薄片，煮沸片刻即可
5、此外，還可醬漬、醋漬、制泡菜，也可榨汁做保健飲料直接把黃秋葵掰開，把裡面的黏液拿來塗臉上做面膜，可以讓皮膚細膩、變白。嫩葉也可食用。花、種子和根對惡瘡、癰癤有療效，有一定的抗癌作用。黃秋葵的種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質，能提取油脂、蛋白質，種子炒熟、磨碎後是咖啡的添加品。黃秋葵花富含綠原酸、黃酮、多糖等，是不可多得的純天然保健飲品，以黃秋葵花朵為原料的保健茶——“黃秋葵花茶”在寧波市場每千克賣到7800元的高價還供不應求。
男人補腎的誤區千萬不要有
誤解一：香料提神助興。源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料後，陰莖與陰道的充血程度並無太大變化。
誤解二：辣椒以形補形。印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質隻有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。
誤解三：松露是“愛之味”。古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響瞭很多現代歐洲人。然而據美國著名松露研究專傢詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味隻能促使豬發情，沒有證據表明對人有效。
誤解四：巧克力提“性”趣。也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。但在心理學者及性保健專傢林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
誤解五：牡蠣是催情劑。牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學傢、《無畏的性愛》一書的作者喬伊·大衛森認為，牡蠣特殊的形狀經常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性性欲。但從營養角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，隻能幫助提高系統免疫力，提升性欲是絕不可能的。
補腎吃什麼藥
1、鹿茸，鹿茸有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，可增進性腺功能，增強機體代謝，本品多入丸散劑，每次用量0.6克~3克。
2、仙靈脾，也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用於陽痿，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液分泌，本品煎湯內服一日量5克~15克。
3、肉蓯蓉，有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，帶下血崩，小兒麻痹後遺癥以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。本品煎湯內服一日量10克~30克。
4、菟絲子，有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。本品煎湯內服一日量10克~15克。