現在年輕人大多都不愛運動,吃的太好導致營養過剩,容易給腎臟帶來沉重的負擔,其實在現實生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎.所以要保護好你的腎臟,必須從改變不良飲食和生活習慣開始,專傢指出日常7個習慣最傷腎。
日常什麼習慣最傷腎
吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退，解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內。
不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕瞭，與其等驗血來瞭解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便方法。
不當食用蔬菜水果
對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該註意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為瞭白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。
吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。 解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，
食用來路不明的藥
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
從腳能看男人腎好不好
1、腳趾
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。
由於小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。
2、趾甲
健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣。
①指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者;此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥。
②如果趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。
③拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。
④如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。
3、腳掌紋
再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂鬱;
拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內分泌失調的各種癥狀，如月經失調、性欲減退等。
4、腳趾用力不均
走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病;小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳後跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
腎臟不好的癥狀
有很多表面的現象標志著我們的腎臟需要加緊呵護瞭，也提醒廣大朋友們一定好多多關註這些問題，及時發現病癥所在。
1、正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要註意去腎內科檢查。
2、正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
3、腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題，腎臟不好危害健康養生。
4、腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有瞭這些表現，除瞭看消化科，還要註意排除腎臟病。
5、終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
腎臟不好吃什麼
食療一直是很有效、且安全的調理方式瞭，那麼腎臟不好的人應該多吃什麼食物為好呢?
1、適宜多吃一些補氣補血的食物來恢復體內元氣。比如桂圓、蓮子、雞肉、鴿肉等。具體的藥膳食譜比如海蛤墨魚湯、枸杞山藥湯等等。
2、多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，是對於腎臟功能引起的失眠多夢有緩解作用。
3、對於腎功能不足的氣喘癥狀，可以多吃具有補氣功效的食物，比如羊肉、菠菜、大棗等。
4、多吃一些韭菜、豬腰、牡蠣等食物來提升腎臟功能，這樣會對正規治療起到輔助的良好作用。
5、吃一些補腎固精的食物，如栗子、甲魚、鴿蛋等。
6、多吃一些富含油脂的堅果來調理，比如杏仁、麻子仁等等。
腎不好的人該怎麼喝水
對於腎病患者能否多喝水的問題，不能簡單地評定是多喝好還是少喝好，要根據身體“口渴”的信號來適當飲水。如果覺得口渴應快速補充水分，如果這時候長時間缺水對腎臟不好，如果不渴就不要喝水，這樣不會對腎臟增加負擔，如果不渴而強喝水，多餘的水分需要腎臟功能排出去，對本身就虛弱的腎臟更加的增加瞭負擔。同樣對腎臟的恢復不利。所以腎病患者對於飲水問題不必過分在意，隻要把握適度的原則就可以瞭。
飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。
另一種是“量入為出”計算法。首先應明確“顯性失水”、“非顯性失水”和“內生水”的含義。顯性失水指尿、糞、嘔吐物、胃腸道及引流物等所失去的水分;非顯性失水是皮膚、呼吸道散發的水分;內生水是指食物氧化和細胞新陳代謝所釋放的水分。通常顯性失水量容易計算;非顯性失水量可按0.5毫升/公斤體重/小時來計算，當然還要根據年齡、體溫、氣溫、濕度等作適當調整;內生水量的計算以400～500毫升加前1天的尿量、引流液等的排出量計算。對於沒有嚴重水腫的腎病患者可以根據上述計算方法來計算飲水量。
“合理飲水對腎病患者非常重要，隻要合理飲水，病情就會得到穩定的控制。”湯水福提醒，在急性腎炎、腎病綜合征、急性腎衰竭少尿或無尿期、慢性腎衰竭少尿未進入腎臟替代治療伴有明顯水腫時，應限制水的攝入;如無明顯水腫時，則不必限制飲水;對於進行血液透析患者，尿量已明顯少於正常人，應適當限制飲水量，以兩次透析間期體重增加不超過標準體重的5%來控制飲水量。