天幹物燥，人體代謝較慢，容易導致便秘，如不盡快改善，可使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者更應警惕便秘導致的嚴重後果。下面我們一起來看看有問必答網的專傢是怎麼說的吧，希望對你們有所幫助。
養顏潤腸酒的做法
其實，許多藥酒對於我們的身體健康和美麗都是有很好功效的，養顏潤腸酒也是一樣，而很多人都希望瞭解一下這種藥酒的做法，可惜卻無從下手，下面，我們就請來營養專傢為大傢介紹一下養顏潤腸酒的制作方法，希望對大傢有幫助。
養顏潤腸酒
配方：核桃肉、小紅棗各120克，杏仁30克，蜂蜜100克，酥油60克，上等燒酒1000~2000毫升。
制作方法：先將杏仁用清水浸泡，去皮尖;然後煮四、五沸，取出晾幹。將紅棗、核桃肉同杏仁一起搗碎，倒入盛酒的容器中。酥油、蜂蜜加熱溶解後，兌入酒中攪勻，再倒入盛酒的容器中，加蓋密封，浸泡7日以上。
功效與主治：生精益氣，潤肺健脾。治肺腎兩虛，咳嗽氣喘，老年便秘等。久服烏須發，澤肌膚，美容顏。
服法：每次50毫升，每日2次，早晚空腹飲服。
說明：本酒方的特點是含豐富的脂肪和多種維生素、微量元素，具有滋潤補肺，澤膚烏發，潤腸通便的作用。通過對肺、脾、腎的調節、滋補，使生化之源、水谷精微在體內敷佈有節，從而達到氣血充足，肌膚得養，使人駐顏不老，，對中老年人肌膚幹燥，大便秘結者，尤為適宜。但便溏泄瀉者不宜飲用。此外，杏仁宜選甜杏仁。
以上這些就是營養專傢關於養顏潤腸酒的做法的介紹，希望這些介紹對大傢有所幫助，當然，這種藥酒並不是每個人都適用的，如果要飲用的話最好在專傢指導下。如果還想瞭解更多有關常用進補藥酒的話，建議點擊查看本站其他的文章，或者也可以咨詢下我們的在線專傢。
早晨這樣做最潤腸
防治便秘，應該針對上述情況做好防治工作。在飲食上註意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。適量吃一些胡蘿卜，這樣不僅可以補充胡蘿卜素，還能起到潤腸通便的作用。
專傢提醒，清早就要開始潤腸，早起時可以空腹飲水，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔 1~2個小時站起來活動一下身體。即便不做運動，早起時也可調制一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤腸和防治便秘，還能起到潤燥的效果。另外，容易便秘的人可以 適量喝點香油，冬季也可吃點松子仁。
芭蕉比香蕉更潤腸
香蕉是人們熟知並喜食的熱帶水果。它含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素以及食物纖維，是水果中的營養佳品。但還有一種外形、顏色與香蕉及其相似的芭蕉，南方很常見，北方的超市裡也經常出售。但人們疑惑的是，這兩種水果營養上到底有什麼不同呢?
“香蕉和芭蕉同屬芭蕉科，在形、色、味上都很相近”。從外觀上看，香蕉棱少，形體長圓，果柄短，未成熟時為青綠色，成熟後轉為金黃色，果肉為黃白色，橫斷面近圓形。而芭蕉比香蕉長、粗大、棱多，一頭略大，另一頭略小，果柄較長，芭蕉果皮呈灰黃色，果肉是乳白色，橫斷面為扁圓形。從味道上分辨，香蕉味道濃甜，而芭蕉果肉細致油滑，但回味中略帶一些酸澀。
“芭蕉和香蕉相比，營養價值差別不大，都屬於高鉀食物，鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果，而且，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，這也是很多運動員喜歡在比賽期間食用香蕉的原因。”專傢介紹說。此外，從營養學的角度看，芭蕉更溫性一些，含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，所以，其潤腸通便的功效，也更勝香蕉一籌，治療便秘的效果更佳。因此，芭蕉更適合胃寒的人以及老年人。
專傢提醒，無論購買瞭哪一種香蕉，都應盡量在3—4天內食用完，並且無需放於冰箱，儲存在16℃左右的常溫下就可以瞭。
哪些食物可潤腸通便
便秘雖不是致命的疾病，但是常常折磨著很多人，不僅影響著人們的身體健康，長久下去便秘也會引起小肚子凸出，經常運動有助通便，長時間坐著不動則會引起便秘。不良的大便習慣亦會導致便秘，例如有便意時憋住不去。長時期過度使用輕瀉劑也會影響結腸的正常功能，令結腸對輕瀉劑產生依賴。
便秘患者吃什麼好：
核桃
核桃不僅是一種好吃的幹果，同時還是一種可以治療有些疾病的方法，比如說哮喘和便秘。能治療便秘是由於核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除瞭潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。
番薯
小時候肚子有時候會發脹，就會有老人告訴說吃番薯，說“一斤番薯，七兩糞”聽起來一點道理都沒有。其實，這句話是根據番薯的特性而來的，是由於番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米
不少人發生便秘是因為進食瞭太多的精細的糧食而引起的。在日常生活中，應該多吃些糙米，這是因為糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
便秘患者的食療：
南杏燉雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。
功效：宣肺潤腸通便(註：糖尿病患者不宜用)。
香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。
功效：清熱潤腸通便。
菠菜芝麻粥
材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
制作：先將粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸後放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
功效：能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。
胡桃肉可潤腸通便放痔瘡
通常當排便時持續用力，造成此處靜脈內壓力反復升高，靜脈就會腫大。婦女在妊娠期，由於盆腔靜脈受壓迫，妨礙血液循環常會發生痔瘡，許多肥胖的人也會罹患痔瘡。
【對痔瘡有預防作用的6種食物】
胡桃肉：可潤腸通便補虛，減輕痔瘡、便血癥狀。
竹筍：內含豐富的纖維素，痔瘡患者服用具有潤腸通便的功效。
紫菜：含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進腸胃運動。
紅小豆：與當歸合煎，可治療痔瘡便血、腫痛。單獨一味或與大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔瘡的優良食品。
槐花：新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血、消痔的功效，亦可代茶飲。
芝麻：含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，能促進排便。對於痔瘡兼有便秘者，可長期服用，具有潤腸通便、減輕痔瘡出血、預防肛脫的作用。
對痔瘡有預防作用的食物包括蜂蜜：對痔瘡患者可起到補益和潤腸通便的作用。早期痔瘡的十大癥狀主要有：便血;大便疼痛;便時有物脫出;肛門瘙癢;墜脹不適;流膿;有分泌物;便秘;便頻;有異物感。