天幹物燥，人體代謝較慢，容易導致便秘，如不盡快改善，可使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降，這一點我們一定要註意。那麼在早上我們做什麼可以潤腸道呢?接下來就讓我們一起來瞭解下。
怎樣才能潤腸通便
怎樣才能潤腸通便
老是大便幹燥不暢通，喝水也不少，平時也每天吃點水果，但照樣便秘，要怎麼才能既達到目的又不是產生依耐性：
便秘的原因有二:一是機體上火,去火便會釜底抽薪;二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.用下面的方法就會解決.
長期堅持紅蘿卜切塊兒煮粥喝,要吃塊兒喝粥.很有效的.可以試一試. 另外,還要經常喝溫開水.多運動,每天加強體力勞動鍛煉,必須全身出汗才行.
平常不要吃蔥薑蒜辣椒羊肉花椒茴香等熱性食物和料理. 可以吃香蕉梨獼猴桃黃瓜紅薯綠豆湯苦瓜等苦味的東西,因為按中醫說,它們是涼性的
東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵.
便秘會引起肛裂而疼痛流血.最好到醫院確診一
怎樣做才能做到潤腸通便
雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食，輕松“解秘”。 具有潤腸通便作用食物:
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅幹、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便幹燥問題。
青梅幹：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。 酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。
每天早上起來空腹喝蜂蜜水，多吃小菜，適當的鍛煉。 註意生活規律，每天晚上11點以前一定上床睡覺，早上7點起床，然後喝一點淡鹽水，少吃燒烤和葷食，註意多運動，盡量心態放平，堅持一段時間~
早上這樣做最潤腸
天幹物燥，人體代謝較慢，容易導致便秘，如不盡
快改善，可使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者更應警惕便秘導致的嚴重後果。
防治便秘，應該針對上述情況做好防治工作。
在飲食上註意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。
適量吃一些胡蘿卜，這樣不僅可以補充胡蘿卜素，還能起到潤腸通便的作用。
專傢提醒，清早就要開始潤腸，早起時可以空腹飲水，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
每隔1~2個小時站起來活動一下身體。即便不做運動，早起時也可調制一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤腸和防治便秘，還能起到潤燥的效果。
另外，容易便秘的人可以適量喝點香油，冬季也可吃點松子仁。
潤腸通便中成藥
火麻仁又稱麻仁、大麻仁，是桑科植物的種仁。含有脂肪油、蛋白質、維生素B1和B2、膽堿、揮發油、卵磷脂、甾醇、葡萄糖醛酸等，具有潤燥滑腸、補益虛勞的作用。
1.麻仁丸(蜜丸或膠囊)
成分包括火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、炒白芍。用於腸燥便秘、老年人無力性便秘、習慣性便秘和痔瘡便秘。口服，蜜丸為一次9克，一日1—2次;膠囊為一次3粒，一日2次，溫開水送服。
2.麻仁潤腸丸
含火麻仁、大黃、杏仁、白芍、木香、陳皮。用於腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結等癥。口服，成人一次1丸，一日1—2次。月經期慎用，年輕體壯者不宜使用，嚴重器質性疾病引起的排便困難等忌服。
3.麻仁滋脾丸
含火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、白芍、當歸、鬱李仁。有健胃消食、理氣行滯之效。用於熱結腸燥的胸腹脹滿、腸液枯燥、大便不通、飲食無味、煩躁不寧等。口服，一次1丸，一日2次。
從臨床上來看，對於腸燥積滯、大便秘結、習慣性便秘等癥，火麻仁都具有較好的治療效果。由於藥效較溫和，可推薦老年人使用。婦女產後便秘也可以使用此類藥物。
但藥典記載，火麻仁有一定毒性，食入過量可致中毒。多在食後1—2小時內發病，主要表現為惡心、嘔吐、腹瀉、四肢麻木、哭鬧、抽搐昏迷等。所以服用含火麻仁的中成藥時，一定要在醫生指導下進行。
此外，含有火麻仁的藥物具有以下共同的禁忌，如孕婦忌服，習慣性流產、體虛者不宜。火麻仁是通過促進腸胃蠕動，起通下排便的作用，因此脾胃虛弱滑腸者禁用。此外，服用時，應忌辛辣、生冷和油膩的食物。
吃藥治療便秘始終具有負面影響，建議習慣性便秘者應保持精神舒暢，加強身體鍛煉，註意飲食調理，養成定時排便的習慣，這樣能有利於便秘的治療。
推薦五種潤腸水果
1、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗幹凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
2、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除瞭可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
3、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多瞭怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
4、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
5、柚子
柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
早晨給健康下個定義
7：00—8：00
出門前給自己下個健康定義
起 床
生物鐘會在睡眠7—8個小時後自動叫醒我們。但如果起太早，
血液中的壓力荷爾蒙會很高，有可能引發心臟病發作，所以選擇7點以後起床身體會調節得比較好，就不會出現這種狀況瞭。別忘瞭起
床後先喝一大杯水來擺脫夜間的脫水狀況，這對女人很重要。
Tip：看來，科學地早起對健康有很大好處，那些等著太太把早餐預備好瞭端到眼前才起床的男士們，為瞭健康著想，是不是該爬起來為老婆做頓早餐瞭?
早 餐
女人不吃早餐是沒有理由可言的，因為一切借口在營養面前都顯得太過蒼白。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，早餐是一天中最重要的一餐，因為它是全天能量和營養素的重要來源。專傢如是說，由不得你“不從”。
雖說早上喝牛奶最有營養，但對女人來說，早餐中的“極品”就是豆漿。經過一夜的呼吸，水分的散失讓細胞失去瞭寶貴的水分。此時選擇一份蛋白質飲料豆漿，能及時補充水分，而且豆漿性平味甘，含有豐富的氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶中所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，能調節女性體內的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的變化保持正常，有效預防乳腺癌、子宮癌和卵巢癌的發生。每天早晨喝上300—500亳升的鮮豆漿，還能明顯改善女性的心態和身體素質，延緩皮膚衰老，讓皮膚變得白皙光滑。
喝豆漿吃烤面包片、雞蛋是不錯的選擇。白領女人早餐至少要保證吃一個雞蛋，攝入優質的蛋白質，以補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，增強大腦皮層的興奮，讓頭腦反應靈活、思維敏捷，工作和學習的效率都會提高。但是，最好少吃油條、熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的東西，早上不需要這麼多的脂肪和膽固醇。
Tip：因為各種原因和早餐“絕緣”的女人，不為別的，就為瞭擁有細致的皮膚也得從這天開始吃早餐哦。
化 妝
用400C左右的溫水洗臉，用易溶於水的潔膚品，徹底地清除皮膚表面的油脂和污垢，接著用冷水再洗一遍，讓面部血管收縮減少皮脂的分泌。
日妝的重點在兩頰的胭脂上，粉紅的胭脂能突出白裡透紅的感覺。眼影可以咖啡色作底，眼蓋上方則是淡粉的眼影，可以使兩眼更明亮。眼影最好用淺色的，太亮的眼影不容易透氣;液體眼線會在眼瞼上留下一道不透氣的薄膜;加長效果越好的睫毛膏，含有的絮狀成分越多，很容易掉到眼睛裡，要盡量少用。還要特別註意的是，化妝最好別超過10分鐘，否則會不知不覺塗上很多層粉底和唇膏，讓淡妝變成瞭濃妝。
濃妝並非不美，而是化妝品裡往往含有鉛和其他重金屬成分，以便於附著在皮膚上，塗多瞭很容易引起皮膚過敏，甚至中毒。厚重的粉底會讓皮膚透不過氣，影響內部血液循環，時間長瞭面部皮膚就會缺乏營養。很多女性皮膚有日益脆弱的趨勢，而且相當敏感，稍不註意就會滿臉長痘或紅疹，這和濃妝有直接關系。
Tip：俗話說“女為悅己者容”，但也有人說，女應該為“己悅者”容，不乏道理。有調查顯示，90%以上的男性都喜歡女性化點淡妝，其中62.3%的男性還特別強調，化妝時用的“顏色”越少越好。想來，“己悅者”定在這90%之列瞭，你知道該怎麼做瞭?