相信大傢肯定都知道睡覺對於我們的重要性吧，好的睡眠不但有利於我們的身體健康而且還有利於我們的工作和生活，如果大傢出現瞭缺覺的現象，那麼一定要引起重視才行，因為長期缺覺可能會給我們帶來多方面的危害，很多朋友可能也知道長期缺覺是不好的，但是卻不知道長期缺覺到底會帶來哪些方面的危害，下文我們給大傢介紹一下長期缺覺的危害吧。
男女缺覺這信號第一時間告知
1.躺下立即入睡。“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經系統疾病和卒中協會研究數據顯示，經常躺下後5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
2.比平常更沖動。突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈裡斯表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和註意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動。
3.愛說陳詞濫調。如果還較為年輕，就經常愛把一些俗語掛在嘴邊，比如“人無遠慮，必有近憂”、“由儉如奢易，由奢入儉難”等，那很可能是缺覺所致。哈裡斯指出，與言語、建設性思維和創新思維密切相關的大腦額葉區域，深受睡眠質量和時間的影響。缺覺時，人往往很難有自發性的復雜話語，更容易出現口齒不清、愛用陳詞濫調、口吃和說話單調等問題。
4.比以往更健忘。出門忘帶鑰匙，聽瞭幾遍還記不住新同事的名字，經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。哈裡斯表示，充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
5.更容易產生饑餓感。睡眠不足時，人更加難以抵禦薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關鍵激素———瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。
6.一句話讀兩遍。看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是註意力無法集中和睡眠不足的表現。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發現，睡眠不足會導致註意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
7.做事笨手笨腳。哈裡斯指出，缺覺可能導致走路不穩、肢體不協調、做事磕磕絆絆等問題。
8.愛與伴侶吵架。美國加州大學伯克利分校研究者發現，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。
9.開車走神錯過出口。哈裡斯表示，開車過程中，發生錯過公路出口、忘記轉彎等問題，白天做過的事，後來很難記住，這都可能與睡眠不足有關。
10.白天也會睡著。白天坐車或在電影院裡看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補覺瞭。哈裡斯表示，睡眠充足時，白天應該警覺度高、精神抖擻，即便置身於較暗或沉悶的環境中也不容易立即入睡。
長期缺覺影響身體
1.中風危險增4倍。美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
2.肥胖癥危險陡增。《美國人類生物學雜志》載文指出，多項研究發現，長期缺覺會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。
3.增加某些癌癥危險。一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
4.糖尿病危險上升。美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。
5.心臟病危險增加。《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
6.精子數量減少。2013年《美國流行病學雜志》刊登一項研究發現，缺覺會導致精子濃度降低29%。
7.早亡危險增大。《睡眠》雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發現，男性每晚睡眠少於6小時會明顯導致死亡率升高。
在上面的文章裡面我們介紹瞭睡覺的重要性，我們建議讀者朋友們一定要保證每天有充足的睡眠，一旦出現長期缺覺的情況要及時去處理才行，上文為我們詳細介紹瞭長期缺覺的危害，希望上文介紹的信息能給大傢帶來一定的幫助。
缺覺也容易男性不育
缺覺也容易男性不育!健康中心專傢指出：“你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素，可以引起不育。”
睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
科學傢已經瞭解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;並且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
“許多睡眠剝奪的情況是自找的，” 艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網、幹其他事情，卻不去睡足夠的覺。”
長期缺覺對身體傷害無法恢復
休息少、工作忙、應酬多、壓力大……有人說，時下都市人越來越忙瞭，也睡得越來越少瞭。 據統計，全世界每天約3000例死亡和睡眠質量有關。醫生指出，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等猝不及防的疾病發生。
長期缺覺會惹“睡眠債”
生物鐘調節著人體的種種變化，日出而醒，符合規律。倘若持續熬夜，缺覺、失眠則違背瞭生物鐘的調節規律
35歲的陳先生，在一傢企業做機械工。近5年來，他一上夜班就會睡眠不好。據瞭解，陳先生所在單位的夜班從下午4:00至晚上12:00，日班從上午7:00至下午4:00，2周輪換十次。上夜班時，陳先生在下班約2小時後(凌晨2:00左右)才能上床睡覺，約有半數會在床上翻來覆去，莫約1小時才能睡著。如果剛好遇倒班的那一天，陳先生還要在早晨6點起來去上日班，這種情況往往讓他心情煩躁、頭痛頭暈，精神狀態甚差。
22歲的珺珺，某美術學院油畫系本科生，每天晚上掛在網上，玩遊戲、聊天、看電影，凌晨2點多才睡覺，隻能睡4小時左右，就再也睡不著瞭，躺在床上眼光光，心情十分低落。白天經常缺課，躲在宿舍睡覺。珺珺對父母說，自己對學習一點動力都沒有，讀不下去瞭。後來，傢長帶她到醫院就診，才知道她得瞭“雙向抑鬱”。
南方醫科大學南方醫院睡眠醫學中心主任李濤平指出，都市人的工作生活壓力不單會導致缺覺，也會導致失眠。越擔心睡得少、越想睡反而越睡不著。缺覺、失眠是導致身心疾病的重要因素。“失眠與焦慮抑鬱障礙存在密切的關系，長期失眠不予以合理幹預易導致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑鬱障礙同等重要。此外，對失眠的恐懼，會加重失眠癥狀。”
李濤平表示，生物鐘調節著人體的種種變化，日出而醒，符合規律。倘若持續熬夜，缺覺、失眠則違背瞭生物鐘的調節規律，這種因缺乏睡眠而造成的影響則開始顯現，而且以前欠下的“睡眠債”會一股腦找上門。如若長期“欠債”，對身體的傷害則無法恢復。
“數綿羊”、安眠藥不可取
躺在床上兩三個小時後仍不能睡，每天睡眠少於4小時，這種狀態持續兩個月以上的，才能判斷為失眠
缺覺與失眠其實是互為關聯的：有些人長期缺覺，不知不覺就形成習慣，到瞭要睡的時候就睡不著瞭;而睡不著，久而久之身體就嚴重缺覺。
對於治失眠，李濤平不建議“數綿羊”，也反對過於依賴安眠藥。躺在床上不能入睡說明大腦還在處於興奮狀態，若此時還要繼續去“數綿羊”，就會越數越清醒，更難睡著瞭。此外，服用安眠藥雖然能使人較快地入睡，但是醒過來後，人往往會感到迷迷瞪瞪，且註意力通常在短時間內集中不起來。
想睡得著就別把“睡”太當回事。“躺在床上兩三個小時後仍不能睡，每天睡眠少於4小時，這種狀態持續兩個月以上的，才能判斷為失眠。偶爾一次兩次睡不著，屬正常反應，不用緊張。”李濤平稱，“睡眠是人體的自然反應，困瞭就想睡覺，不要人為地去控制它，越是想讓自己睡，反而越發胡思亂想。應該采取順其自然的態度，也許反倒能自然而然地入睡。”
他提醒，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就幹脆起床，做一些放松身心的活動，如看看書、聽聽音樂，與傢人或朋友聊聊天等，還可以用熱水泡一下腳。直到感到有些倦意時，再關燈上床。但切忌接觸讓情緒激動的事物，如激烈運動、大喜大悲。另外，辣椒、大蒜、濃茶、咖啡、酒等對中樞神經系統具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用。
缺覺的孩子就愛吃垃圾食物
孩子睡得少，可能會用垃圾食物補償自己——這是美國《睡眠》雜志刊登的一項最新研究。其結果顯示，缺少睡眠的孩子更喜歡吃脂肪含量高的“垃圾食物”。
據瞭解，美國波士頓佈萊根婦女醫院蘇珊·萊德琳博士對近千名16—19歲青少年進行瞭研究，主要觀察其睡眠和飲食習慣。萊德琳博士在孩子們的手腕上安裝瞭一個測量儀，記錄下他們清醒和真正睡著的時間長短。連續觀察7夜後，研究人員全面瞭解瞭孩子們的睡眠狀況，同時還對其飲食習慣加以分析。
結果發現，與睡眠時間在8小時以上的青少年相比，每晚平均睡眠不足8小時的孩子，更喜歡吃漢堡等脂肪含量高的食品，並且每日攝入的熱量要比其他孩子多出2.2%。這是對“缺覺導致青少年肥胖”的另一種解釋。