難產的原因有時很明確，如比較明顯的骨盆異常和胎位異常，在產前檢查或臨產時即可發現並得到及時處理。所以在懷孕過程中，孕婦一定要在指定的醫院進行定期產前檢查。但有時候孕婦營養補充過多也會造成難產的情況，對於營養一定要補充得當，那麼避免難產孕期營養要如何補充呢？準媽媽如何降低難產風險呢？下面我們一起來看看吧。
孕期如何正確飲食補充營養
孕婦需要的均衡飲食，包括：
全谷物食品：面包、谷類食物、面食和糙米。
水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。
蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。
精益蛋白質：從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅果中選擇蛋白質。
低脂或無脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。
有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯的選擇。
避免攝入過多的糖和脂肪，這會導致不健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。(要註意孕婦健康的增加體重)。
健康妊娠的主要營養
葉酸：葉酸可降低影響孩子出生時脊髓缺陷的風險。孕期女性每天需要600微克葉酸。包括強化食品，如谷物，面食和面包等都是補充葉酸的天然食物來源。所有的育齡婦女每天至少攝入400微克葉酸。
避免難產孕期營養要適當
孕期營養適當也可以預防難產
及早發現不良因素
難產的原因有時很明確，如比較明顯的骨盆異常和胎位異常，在產前檢查或臨產時即可發現並得到及時處理。所以在懷孕過程中，孕婦一定要在指定的醫院進行定期產前檢查。在這些產前檢查中，醫生會對胎兒在宮 內的生長情況進行監控，夠及時發現孕婦本身是否存在可能造成難產的因素，一旦發現有異常的趨勢，醫生就可以采取有效的措施進行糾正。
孕期營養要適當
孕婦在懷孕過程中要註意充分的營養，以保證寶寶健康生長。但要摒棄一些錯誤的飲食觀念，避免在孕期吃得過多，又不運動，造成定寶長得過胖，過胖兒可是導致難產的最大危險之一。
另外，孕婦一定要對分娩有一個正確的認知，可以咨詢醫生，求醫生幫忙，避免分娩時心情過於緊張，影響分娩，造成難產。
總之，難產完全是可以預防的，關鍵是孕婦及傢人，可作好孕期的監護，擇優生育，這才是預防難產的有效措施。
生男孩孕婦更易出現難產
雖說重男輕女的思想已漸漸淡去，但未出生孩子的性別仍是準媽媽及其傢人和閨蜜關註的事。於是相應的，也有很多關於孕婦的說法，像如果媽媽肚子圓圓的，那多半就懷的是女孩;肚子如果是“尖”的，則多半是個男的。可別以為隻有中國有這說法，老外們也有異曲同工的迷信：如果孕婦的肚子向前突出，則可能是個男孩，而如果肚子的分量分佈得比較均勻，則可能是個女孩。
當然，上邊的那些說法統統都不靠譜。孕婦肚子的形狀很大程度上是由胎兒的個頭決定的，盡管男孩在出生時的體重平均來說確實要重過女孩，不過這種差距並不足以讓孕婦隆起的肚子產生讓人一目瞭然的差別。
此外，胎兒在子宮中的體位也會影響媽媽肚子的形狀。如果胎兒在子宮中背朝媽媽，那麼媽媽的肚子就會更突出，反之如果嬰兒在子宮中面對媽媽，則會使腹部顯得更平坦。這些都和孩子性別沒有關系。
2003年的《英國醫學雜志》發表瞭一項簡短的研究，內容是生產過程和胎兒性別間的關系。研究者們回顧瞭1997-2000年間在都柏林的國傢婦產科醫院出生的8075名嬰兒的生產過程，發現男嬰在出生時更多地使用催產素，也更多地用到瞭產鉗、吸杯等器械，花的時間更長，剖腹產的也更多。經多重回歸分析後，研究者們認為，生男孩和生女孩確實有所不同，至少在難易程度上是這樣。
造成這種現象的原因還不清楚。體重或許是個因素，不過研究者發現，分娩方式和體重並沒有聯系。還有一種可能是男嬰頭圍更大一點，這會讓生產不那麼順暢，但研究者表示這也不能很好地解釋生產時的男女差異。不過，研究者在文章末尾也說瞭，這項研究的成果大概就是告訴婦產科同行們，在產房裡開玩笑說“這麼難生，一定是個男孩”時，可能還真未必是玩笑。
準媽媽適當鍛煉可降低難產風險
一、均衡營養，避免進食太多造成胎兒肥胖
胎兒太大，是現在導致難產的最主要原因。現在人們生活水平提高，再加上都是獨生子，傢裡都很寶貝。於是拼命給孕婦補充營養，導致孕婦胖胎兒也胖，給生產帶來很大困難。專傢指出：懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理范圍內。如果嬰兒頭部太大(BPD超過10公分)，生產將很困難，一旦BPD超過10.5公分，順產將不可能。所以，在孕期隻要能均衡營養，保障胎兒發育所需的養份就夠瞭。
二、定期產檢，降低或消除母體和胎兒導致的難產因素
產檢的作用一方面檢查母體是否有有關疾病，另一方面檢查胎兒是否發育正常，能有效對整個孕期進行監測，所以還是非常必要的。比如，胎位不正是導致難產的一個重要原因，通過產檢能早期發現，孕婦隻要遵從醫囑，積極配合調整胎位，一般能在分娩時正常。如果孕期不做產檢，臨產瞭才知道胎位不正，對分娩的順利進行以及母體胎兒的健康都是非常有害的。所以孕婦應該定期產檢，及早發現問題並解決問題。
三、註重鍛煉，助力分娩
有些孕婦本身不愛運動，或者在孕期為瞭胎兒安全盡量不運動，這樣是非常不可取的。專傢提醒廣大的孕媽咪們，如果身體條件允許，在孕期應該進行適當的運動。分娩是一項相當耗費精力和體力的運動，孕媽咪們應該為瞭順利分娩積蓄能量。有些孕婦在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持，導致分娩時間過長，從而造成胎兒缺氧。所以，在孕期準媽媽們還是多運動運動，加強自己的心肺功能及各方面的身體狀況，為順利生產打好基礎。
孕期適當性生活可防難產
專傢認為，如果母親的免疫系統運作比較緩慢，將極大可能導致流產。同時，免疫系統的排擠也會引發“前期驚厥”，這可能導致高血壓或抽搐。
參與研究工作的科研人員說：“我們看瞭曾兩度流產的婦女，他們終於度過瞭可能流產的時期後，結果在第24周時卻胎死腹中。”專傢由此也認為，胎盤是為胎兒供應氧氣和營養的生命線。而男性精液中充足的蛋白質，會促使婦女的免疫體系進入戒備狀態。
如果母體重復不斷地接收這種信號，一旦受孕，免疫細胞就會“認識”對方，對它感到熟悉而允許母體懷孕。
孕早期的性生活以每月1-4次為好。性交時，應采取不壓迫腹部的體位動作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴張體位，動作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應關心休諒妻子，為瞭母子的健康，孕早期盡量減少性生活。
孕中期為安全期，性生活以每周1-2次為宜，性交可采取夫妻雙方習慣和舒適的姿勢，但要註意不要壓迫腹部，體位可采用前側體位，側臥體位、前坐體位或後背體位。丈夫不要刺激孕婦乳頭。孕婦要註意自身調節，不要過度興奮，以免誘發流產。
懷孕後期，孕婦腹部明顯膨隆，體型和體重發生明顯變化，身體笨重，腰背酸痛，性欲減退。子宮敏感性增加，任何外來刺激即使是輕度沖擊都易於引起子宮收縮，引發早產。
健康提示：夫妻間應盡可能減少性生活次數，以每月1-4次為好，以免發生意外。性交時間要縮短，動作要柔和，最好采用丈夫從背後抱住孕婦的後側位，避免造成腹部受壓。