喝水好處多 1個喝水秘方防病治病

不僅冬季時節會上火，一年四季都可能會出現上火的情況，一上火，醫生就會建議你“多喝水”。水是生命之源，喝水的好處不言而喻。如果身體缺水，那麼就會威脅到身體的健康。多喝水有什麼好處?11個喝水秘方防病治病?一起來看下。

哪些喝水習慣有損健康

壞習慣一：不按體質喝水、飲料代水。

“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

壞習慣二：晨起不喝水，到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該註意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

壞習慣三：吃咸瞭不馬上喝水。

吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸瞭，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣四：睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

壞習慣五：飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在傢庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國傢環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

多喝水有什麼好處

治療便秘。便秘困擾瞭很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，註意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裡就被吸收掉，最後形成小便排出體外。

多喝水緩解煩躁情緒。人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所制造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

睡前一杯水有助睡眠。建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

11個喝水秘方防病治病

胃寒，喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

感冒時，大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。

人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。

看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。

想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。

加強消化，餐後喝水。餐後半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。

吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽瞭，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多瞭，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。

飯菜吃咸瞭，最好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。

腹瀉，喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、後都要補水。

三招讓你愛上喝水

看見水

很多人不喝水，純屬是懶的。如果你的手邊無時無刻有水存在，可能你就會改掉不愛喝水的毛病瞭。如果你在公司裡，那就買一個超大的水杯吧，現在市售1000ML以上的太空杯可能是個不錯的選擇。如果你在傢裡，就在你經常去的地方都放上水，書桌上、床頭櫃、飯桌上……當水隨手可及時，喝水也會更有動力。

定時喝水

很多起床後會先喝一杯水，這是一個非常好的習慣。但之後喝水的時間卻再不能固定下來。現在，手機上有許多應用軟件可以幫你將喝水時間固定下來，這些應用會給你發送喝水提示，在一天過後，還可以為你統計每天的飲水量。

此外，在三餐前喝水也可以作為一個固定習慣，飯前喝一杯水，還有助於控制體重。

讓喝水變得更有趣

白開水確實會讓人難以下咽，你可以嘗試讓水有“味”。這個有味可不是指飲料，不管是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有許多糖分和添加劑，絕非日常飲用的佳品。

你也可以自己動手讓飲料變得有滋有味，如在礦泉水裡加一片新鮮的檸檬或者生薑。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便，可以選擇一些更特別的茶——比如康寶萊的草本濃縮速溶茶飲，作為一款提神的低熱量草本茶飲，其中包含瞭紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉，錦葵花粉末，木槿花粉末等多種草本精華，可以提神醒腦，喝也別有風味。

一天當中最重要的三個喝水時間

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長瞭胃口也就小瞭。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉