中年“發福”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現象，但是“發福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數提前步入瞭腰帶漸寬的大軍。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。請看下面具體介紹。
男人發福的原因
中年“發福”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現象，但是“發福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數提前步入瞭腰帶漸寬的大軍。
隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。原因何在?
飲食因素
1、腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，產生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。
2、流行病學資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3、還有，每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據研究，由於晚上迷走神經的興奮性和胰島素的分泌要高於白天，再加上晚餐後一般體力活動較少，更有利於脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易於發胖和“長腰”。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易於使腰部增粗，這是由於增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食欲有更好的控制。
4、此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產生不利的影響。如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。
精神因素
不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會因為事業遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩定，或由於疲倦、回避現實社會中的某些難以處理的問題，甚至為瞭回避與他人接觸而采取代償性進食，想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導致腰圍增粗。
遺傳因素
社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。
發福問題男女有異
美國醫學專傢認為，盡管中年“發福”的現象總的來說不分男女，但是，由於男女生理的差異，中年“發福”的部位不一樣，對身心健康的危害也不完全相同，因而中年男女防止“發福”的重點也有所不同。
美國迪尤克大學醫療中心的邁克爾·漢密爾頓博士指出，中年男人多餘的脂肪一般積累在腰部和腹部，積累在腰部的脂肪有可能導致心血管疾病，積累在腹部的脂肪危害性更大，因為它侵占腹腔有限的空間，甚至擠壓各內臟器官，從而導致一系列疾病。所以，男人從二十四五歲開始，就要兼顧飲食健康和堅持鍛煉身體，大腹便便的中年男人更不可掉心輕心。
美國匹茲堡大學公共衛生研究生院的西姆金·西爾弗曼博士說，女人多餘脂肪積累一般伴隨著絕經期出現。在絕經之前，女人體內雌激素水平高，這時即使有多餘的脂肪，一般也隻積累在臀部和大腿上。周期性的雌激素水平的調劑，使得絕經之前的女人不容易患心血管疾病。絕經之後，女人的新陳代謝以每10年下降4%-5%的速度遞減，這時女人多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患高血壓、心臟病、糖尿病等由肥胖癥導致的疾病的概率逐漸與男人持平。因此，女人在絕經之後尤其要通過控制飲食和增加鍛煉防止“發福”。
匹茲堡大學公共衛生研究生院於四年半前開始對535名快要絕經的婦女提供防止“發福”的咨詢和指導，讓她們少吃高脂肪、高熱量食品，多吃蔬菜水果，增加鍛煉和活動量。四年半之後，這些婦女都已絕經，但她們絕大多數沒有“發福”。其中體重稍稍下降的和沒有增加的人數，比四年半前增加一倍。
男人發福後怎樣巧配牛仔褲
牛仔褲可謂歷久常新的服裝。如果說，時尚可以永恒，那麼我認為一定是牛仔褲。
無論論是在寒冬還是炎夏，也不管是在涼風陣陣的秋天抑或乍暖還寒的春天，幾乎在城市的每個角落，年年月月都可以感受到牛仔褲那平凡中散發出來的時尚魅力。這恐怕連牛仔服裝的發明者利維·斯特勞斯也不曾想到過，今日的牛仔褲已完全擺脫瞭勞動裝的俗氣，時尚、帥氣、性感已成為牛仔褲的代名詞。當然，牛仔褲並非隻是年輕人的專用品，中年男人穿上，隻要選擇和搭配得當，也一樣神采飛揚。
對於中年發福、下腹突出的男人來說，選擇淺褲包、襠門上方鈕扣位置較高、褲腰前後位置相差不大的低腰牛仔褲比較合適。穿上後，腹部有擱在腰上的感覺，與其說是為瞭掩飾體形，倒不如說是顯示某種大腹便便的風度。而對於腹部渾圓呈鼓形的人來說，選擇褲色深、襠門上方的鈕扣位置較低、腰際前低後高的牛仔褲則穿著舒適。如果隻是小腹突出，臀部又不大，可選上寬下松、顏色稍暗的牛仔褲，再配以顏色明亮的上衣，使視覺重心下移，減少腹部凸出之感。臀部瘦小的男性可穿任何形式的牛仔褲，但臀部肥大的男性尤其不要穿褲管窄緊的牛仔褲，以免使臀部顯得更大。
腿粗的中年男人宜選褲管較大的牛仔褲，但不宜穿縮小褲口或褲管上有雙線的牛仔褲，以盡量從視覺上減少對腿部的註意力。而腿細的男性也不宜穿緊身的牛仔褲，否則將會使腿顯得更細。腿短的男性宜選直筒型長及腳踝的牛仔褲，但褲筒上下不要有橫線之類的裝飾，否則會使腿顯得更短。至於O形腿的男性或個子短小的男性，可選擇從上到下褲管逐漸變窄的牛仔褲，以掩飾腿部的缺陷。
與西服的正經相比，牛仔褲因給人輕松自由的感覺而備受歡迎。長期以來，嚴肅穩重的西裝被視為白領甚至成功人士的唯一裝束。可是隨著時代變遷，人們對統一、標準的生活方式與著裝方式開始感到厭倦。在英國倫敦，越來越多的人士不再遵循上班服裝的遊戲規則，包裝自我個性的形式更加普遍。而在美國，牛仔褲也已登上大雅之堂，上至美國總統下至平民百姓，紛紛穿上T恤、牛仔褲、運動鞋走向瞭工作場所。在亞洲，最早引進“便裝日”的香港，這一天成瞭白領們笑逐顏開的節日。“工作最緊要開心”，實在無必要被制服壓抑工作的活力與生活樂趣
深藍色牛仔褲穿上後有力度感，有助顯示男子漢的成熟美和陽剛之氣，而且對上衣的款式及色澤的適應范圍很寬。上衣既可以是便服也可以是西服，而且配穿紅色、藍色、淡綠、銀灰、花格等各種西服均給人不俗的感覺。藍色牛仔褲配白T恤是最正統的搭配，勝在年輕朝氣。白色的牛仔褲配白色的牛仔衫，內穿自然色系的T恤，也是一款得體的搭配。
穿牛仔褲臟點沒關系，但勿搭配皮鞋，無論你多麼斯文，牛仔褲+皮鞋是不倫不類的，隻會彰顯老氣橫秋。運動鞋是牛仔褲搭配服飾中不可或缺的組成部分，而高幫鞋穿得好也可張揚你的活力與朝氣。但高幫鞋並非適合所有的牛仔褲，哪種高幫鞋與何種款式的牛仔褲般配，還得試過才知，如果你身材過高或太矮，牛仔褲+高幫鞋將適得其反。
從世界范圍來看，牛仔褲按風格可分為粗獷工裝型的西部牛仔和休閑紳士型牛仔。前者歷史悠久，流行面廣，以耐穿、耐磨、耐臟為主;後者近年也已日益為世人矚目，質地考究，自然、質樸的經典風格中滲透前衛時裝的元素，隨意而不失時尚優雅，且走進瞭不少影星和名人的生活便裝之列，如美國前總統裡根、大導演伍迪·愛倫、性感男星米基·洛克、保羅·紐曼以及法國的阿蘭·德隆等人，在銀幕內外都愛穿紳士型牛仔褲，顯得輕松、自如，又不失瀟灑和陽剛之氣。
男人發福怎麼辦
七個小運動可以幫助預防男人發福，特別是中年男士，每天抽些時間練一練，肥胖無蹤影。
1、木偶運動
這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然後將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反復輪流做幾遍。
2、下蹲運動
下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然後保持姿勢2秒鐘，接著起身。重復下蹲幾遍。
3、屈身運動
站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是註意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。
4、側抬腿運動
側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然後讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然後再放下，重復做4次，之後再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。
5、後踢腿運動
後踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然後將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往後上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重復做幾遍之後換腿做。
6、側臥壓腿運動
這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然後用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側抬右腿，重復15次，然後再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重復多幾遍。
7、蹬車運動
蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然後用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然後再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。
男人發福對身體健康的影響
男人發福後會對健康造成什麼危害呢?請看下文的詳細介紹.
男人到瞭一定的年齡以後，尤其是事業有成生活滋潤的男人，往往就就容易腰圍見粗，啤酒肚、大腹便便這樣的男人還能看嗎?
男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜“發福”。可惜，“福”兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經被證實是發生慢性疾病危險的形體信號。更不幸的是，“發福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數提前步入瞭腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般瞭。
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床後讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續測三次，取平均值，這就是他的準確腰圍瞭。讀讀這個數字，如果大於90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關心，視而不見瞭。因為它可能預示著不小的5個隱患。
1.腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%.
2.更易發生高脂血癥
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3.更易發生大腦動脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
4.心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍
有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大為增加。
5.可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。