為何白領是抑鬱癥高發人群?抑鬱癥是一種精神科疾病，隨著疾病發病率的上升，大傢越來越關心抑鬱癥的發病，專傢表示，這種精神科疾病沒有發病年齡的限制，因此任何人群都有可能患上疾病，但是抑鬱癥的出現也有主要發病人群，下面我們就來看看為何白領是抑鬱癥高發人群。
怎樣走出抑鬱癥
(1)合理安排日常生活
抑鬱的人對日常必需的活動會感到力不從心。因此，應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。以臥床為例，如果躺在床上能使人感覺好些，躺著無疑是一件好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在床上，並不是為瞭休息或恢復體力，而是一種逃避的方式。他們會為這種逃避而感到內疚、自責。並且，躺著使他們有更多的時間思考自己的困境。
床看起來是安全的地方，然而，長此以往，會變得更加糟糕。因此，最重要的是，努力從床上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。
(2)換一種思維方式
對抗抑鬱的方式之一，就是有步驟地制定計劃。盡管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種思維方式。
現在，盡管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的事情，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，如果你願意，你可以坐在花園裡看書、外出訪友或散步。有時抑鬱的人不善於在生活中安排這些活動，他們把全部的時間都用在痛苦的掙紮中，一想到衣服還沒洗就跑出來，便會感到內疚。
其實，我們需要積極的活動，否則，就會像不斷支取銀行的存款卻不儲蓄一樣。積極的活動相當於你有銀行裡的存款，哪怕你所從事的活動，隻能給你帶來一絲絲的快樂，你都要告訴自己：我的存款又增加瞭。
抑鬱者的生活是機械而枯燥的。有時，這似乎是不可避免的。解決問題的關鍵，仍然是對厭倦進行診斷，然後逐步戰勝它。
(3)懂得珍惜
很少有抑鬱的人能夠意識到自己其實並非一無所有，他們整天意志消沉、暴躁易怒，其實你大可不必如此，也許你為失去的東西而傷心、生氣，但你仍擁有令人羨慕的一切，你健康的身體，你的傢庭，你所有的朋友等等這一切，都是你的財富，你千萬不能再抑鬱下去，否則，你很有可能失去這一切最美好的東西。薩纓爾·約翰遜曾說過：“凡事往好的一面去想，這種習慣比收入千金還寶貴。”你需要做的是珍惜眼前擁有的一切，改變態度，繼續努力。
為何白領是抑鬱癥高發人群
抑鬱癥是一種比較極端的心理疾病。“白領”人群的生活品質，的確比一般工薪階層要高，但他們卻承受著許多其他的壓力，尤其是心理壓力更大。處於職能層的人需要領悟上司的意圖去實現下達的指標，處於決策層的人需要承擔開拓的風險，總而言之，他們的工作、生活都有著自己特有的內容和規律，日子並不輕松。著名心理學傢雷薩魯斯指出在心理問題中抑鬱是最為常見的，這就像是身體感冒一樣，抑鬱被大傢稱作為“心理感冒”。
很多患有抑鬱的人會感到情緒低落和消沉，常伴有失眠現象，有時醒來後就再也睡不著，胡思亂想直到天明。專傢指出生活壓力來自兩方面，一是重大生活事件，另一面是不斷的小麻煩。兩者的交替出現及疊加的壓力，將成為構成身心疾病的重要因素。因此，對於“白領”人群來說，註重心理健康就顯得很重要瞭。
那麼大傢是如何治療抑鬱癥的呢?有很多抑鬱癥患者不敢正視抑鬱的主要原因是缺乏對抑鬱的理解，他們把抑鬱癥當做是一種無法治療，無法禮遇的疾病。其實並非如此，平時最常見的是抑鬱狀態。尤其對於“白領”人群來說，更容易在平時的工作壓力之下，產生抑鬱情緒，這時很正常的。而通常大傢不聽到抑鬱便與嚴重的精神病聯系起來，最終導致抑鬱癥患者變得孤獨和自封，他們把環境、自己和將來都看得一無是處，有的人甚至冒出瞭厭世的念頭。
治療抑鬱癥的食療方案有哪些
1、長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並註意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
3、忌食辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
附：常用食物的屬性
1、偏寒涼類：有大麥、小麥、莜麥、蘋果、香蕉、梨、柿子、黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、綠豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、萵筍、茭白、羅卜、甘蔗、紅薯、竹筍、海帶、茄子、西紅柿、蘑菇、蜂蜜、豬肉、鴨肉、兔肉、田螺、藕等。
2、偏溫熱類：有秈米、芫荽(俗稱香菜)、茴香、魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等。
3、性平類：有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山藥、胡蘿卜、海蜇、鯉魚、鯽魚、牛奶、雞蛋等。
抑鬱癥發病率提升的因素是什麼
一、壓力過重是抑鬱癥形成的原因：工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現，是導致抑鬱癥的一個常見病因。學會將一件大事按照一定的思路劃分為多個小事件，然後有側重點的逐步開展，這種生活和工作的態度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力，還能夠達到事半功倍的效果。重大精神刺激是抑鬱癥形成的原因：重大精神刺激是導致重度抑鬱癥的一個主要病因，常見如失去至親;夫妻分居或離婚，無法面對丟掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去瞭一些很重要的事物，而內心無法正視，且失落的情緒不能及時排解，就可能引發抑鬱癥。
二、應激反應是抑鬱癥形成的原因：機體在各種內外環境因素及社會、心理因素刺激時所出現的全身性非特異性適應反應，被稱為應激。各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱癥的產生。遺傳易感性是抑鬱癥形成的原因：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關系愈近，患抑鬱癥的概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符，因此至少可以斷定遺傳因素為抑鬱癥的危險因素。
三、遺傳基因：普通假使一個人的傢族中有抑鬱癥史，那麼他們患有抑鬱癥的可能性就遠高於正常的人。研討顯現，父母其中1人得憂傷癥，子女得病幾率為25%;若雙親都是憂傷癥病人，子女患病率進步至50%～75%。環境誘因：如在生活中一些令人感到有壓力的生活事情及失落感都有可能會招致一個人患有抑鬱癥，比方說喪偶(特別老年喪偶，簡直八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去安康等。藥物要素：假使一個人長期的在生活中服用一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森癥的藥，那麼就大大增加瞭患抑鬱癥的風險性。
四、疾病：如生活中的心臟病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的這些慢性疾病，一旦患病，患者就更容易患抑鬱癥。甲狀腺機能亢進，即便是細微的狀況，也會患上憂傷癥。憂傷癥也可能是嚴重疾病的先兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。個性：假使在生活中長期有自卑、自責、悲觀等消極心情，那麼患有抑鬱癥的風險性就更大。抽煙、酗酒與濫用藥物：之前不少的人覺得能夠借助酒精、尼古丁來舒緩憂傷癥心情。但是其實運用這些東西實踐上會引發憂傷癥及焦慮癥。飲食：假使一個人的典禮中缺乏葉酸與維生素b12，也有可能會惹起憂傷病癥。
出現瞭抑鬱癥該如何檢查呢
1、 幾乎每天感到生活沒有價值，或過分的自罪自責。
2、 幾乎每天的大部分時間對所有活動的興趣都明顯降低。
3、 明顯的體重減輕或者增加，或幾乎每天食欲減退或者增加。
4、 幾乎每天的大部分時間都情緒低落。
5、 幾乎每天感到思考或集中思想的能力減退，或猶豫不決。
6、 幾乎每天失眠或者嗜睡。
7、 反復想到死亡，或有自殺計劃。
8、 幾乎每天疲倦乏力。
9、 幾乎每天都精神運動性激越或者遲緩。
抑鬱癥屬功能性疾病，通常可以檢查出有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低，但主要是根據病人的病史和臨床表現。具備上述表現5項以上並且至少有一項是1或2就可以確定存在抑鬱癥的發作傾向，抑鬱癥的發作癥狀是抑鬱癥的檢查依據之一，需要大傢重視對抑鬱癥的檢查依據進行瞭解。