多吃三類食物遠離近視眼

走在大街上，隨處可以見到戴著近視眼鏡的人們，所以對於近視眼我們也不陌生，可近視眼卻給我們的生活帶來瞭諸多不便。我們應該註意做好預防措施來穩定控制病情，以免近視持續的發展而造成嚴重的後果，那麼日常生活中近視如何護理?下面一起來瞭解下。

日常生活中近視如何護理

1、註意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。這是常見的近視眼的護理方法。

2、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

3、近視眼的護理需要註意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱，不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

4、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

5、看的書本字體不能太小，要與年齡相符合。

6、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。

1.蛋白質：

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：

鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

1.視力近視眼最突出的癥狀是遠視力降低，但近視力可正常。雖然，近視的度數愈高遠視力愈差，但沒有嚴格的比例。一般說，3.00D以上的近視眼，遠視力不會超過0.1;2.00D者在0.2～0.3之間;1.00D者可達0.5，有時可能更好些。

2.視力疲勞特別在低度者常見，但不如遠視眼的的明顯。系由於調節與集合的不協調所致。高度近視由於註視目標距眼過近，集合作用不能與之配合，故多采用單眼註視，反而不會引起視力疲勞。

3.眼位由於近視眼視近時不需要調節，所以集合功能相對減弱，待到肌力平衡不能維持時，雙眼視覺功能就被破壞，隻靠一眼視物，另一隻眼偏向外側，成為暫時性交替性斜視。若偏斜眼的視功能極差，且發生偏斜較早，可使偏斜眼喪失固視能力，成為單眼外斜視。

4.眼球高度近視眼，多屬於軸性近視，眼球前後軸伸長，其伸長幾乎限於後極部。故常表現眼球較突出，前房較深，瞳孔大而反射較遲鈍。由於不存在調節的刺激，睫狀肌尤其是環狀部分變為萎縮狀態，在極高度近視眼可使晶體完全不能支持虹膜，因而發生輕度虹膜震顫。

5.眼底低度近視眼眼底變化不明顯，高度近視眼，因眼軸的過度伸長，可引起眼底的退行性改變。

1、影響學習、生活質量：近視眼不單指視力低下，而且眼睛經常會感到幹澀和疲勞，精神難以集中，有時候還會有頭暈的現象，這些都會讓孩子在學習的過程中受到困擾，可能影響孩子的學習質量。

2、加深度數：一般孩子近視瞭，傢長都急著配眼鏡，但是眼睛隻有矯正作用，起不瞭任何的治療作用，而且佩戴眼鏡後，孩子讀書寫字加重瞭眼睛的負擔，這樣會發展成高度近視。

3、影響容貌：中高度的近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

4、對未來的升學和工作產生影響：由於許多專業及工作，如航海、航空、精密儀器、軍工、高科技等，對裸視力的要求很高，所以如果孩子近視眼嚴重可能就不能上中意的專業或從事喜愛的工作瞭。

5、遺傳：近視眼會遺傳，如果父母都是高度近視的，子女近視的比例是100%，這也是非常可怕的危害，如果不采取治療，可能子女的視力都會受到影響。

1、站在一個地方，找一個比較遠的物體和近一點的物體，然後觀察近處的物體一會兒，再觀察遠處的物體一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復做這個動作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是這個動作隨時隨地都可以做。

3、眼睛日光浴：天氣晴朗，有太陽的時候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。

4、貼眼貼，貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。

5、數星星：晚上天上有星星的時候，可以數星星，用眼睛去找星星，逐個逐個地數天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

6、眼珠子運動：坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒。近視後會發現眼睛都變形瞭，這個方法可以把眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。

7、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和幹澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。