花生也叫長生果，被譽為養生第一堅果，營養豐富。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳等作用。那麼，長壽果這麼吃功效翻百倍?讓我們以來看看下面的介紹吧，希望能夠有所幫助。
長壽果花生減肥法
優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發，燃燒有害膽固醇。同時，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對於減肥的MM 來說，這明顯是一大福音。花生雖熱量高，但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進食，可達到瘦身效果。
吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路裡的熱量，但是讓人不易產生餓的感覺，所以容易讓人的胃口大減，節減攝入其他食物量，從而可達到減肥的目的。
熟花生比生花生利於減肥
生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養胃，還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。
盡管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，隻要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。
炸花生米都受歡迎
花生做成的小吃也是中國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，大受歡迎。記者在得醫院碰到的一位工作人員就表示：對於愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是最好的零食之一。
常吃新鮮的花生
每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。
花生紅棗湯減肥法
準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗幹凈。然後把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的 水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。
花生薏仁粥減肥法
把花生、紅棗和薏仁洗凈後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。
長壽果這麼吃功效翻百倍
必吃花生的7大理由
1控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。
2有助減鹽：咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽。
3穩定血糖：研究發現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
4保持心臟健康：吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
5減少患癌風險：研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。
6花生中含有“白藜蘆醇”。這種物質有很強的生物活性，不僅能抵禦癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗塞。
7每100克花生還含有鋅8.48毫克，能增強免疫功能，延緩衰老。
糖尿病患者能多吃長壽果嗎
糖尿病患者能多吃花生嗎?花生是一種老少皆宜的食品。從中醫學角度講，花生是一味天然良藥，有健脾和胃、潤肺化痰、滋陰調氣等作用，對營養不良及咳嗽等癥狀有一定的輔助療效。花生中所含的亞油酸可使人體內膽固醇分解為膽汁排出體外，避免膽固醇在體內沉積，有益於防治高血壓、冠心病等心腦疾病。因此，很多心腦血管病人喜歡食用花生。
然而，並非所有心腦血管病人都適合食用花生。因為高血壓、高血脂、高血糖即“三高”往往“結合”在一起，有些高血壓、冠心病病人同時患有糖尿病，而糖尿病患者多吃花生不利於病情的控制。
花生含油脂較多，20粒花生相當於10克油，能夠產生90千卡的熱量，而消耗90千卡熱量大概需要散步1小時。糖尿病患者需控制每日攝入的總能量，每天使用炒菜油不能超過30克，而一般吃花生不止20粒。過多食用花生，加上菜肴中的其他用油，人體食用油的攝入量往往會超過30克。另外，花生的脂肪含量也很高，100克花生約含25克脂肪，吃100克炒花生米等於吃進瞭581千卡的能量，相當於吃瞭275克的饅頭，這顯然不利於糖尿病患者控制體重，可能會加重其病情。
當然，少量吃花生還是有益於人體健康的。花生除瞭有益心臟，對於健康人還能預防2型糖尿病的發生。
痛風能吃長壽果嗎
有關資料顯示，花生含嘌呤量屬於中等量，處於痛風急性期時不能食用，非急性期可以少量食用。花生含油脂較多，痛風和高尿酸血癥病人除瞭要控制飲食的嘌呤含量，還要控制飲食的脂肪含量，脂肪過高會尿酸排出。患有高血壓和糖尿病者，很可能還患有高脂血癥，所以花生好少吃。
除瞭不能過量攝入花生外還需對如下高嘌呤及中嘌呤食物進行控制：
高嘌呤食物：動物的腦、心、腎、肝及鵝肉、松雞、肉末、濃肉汁、肉湯、鯖魚、沙子魚、魚子、海參、幹貝、蠔、貽貝、酵母及酒類，這些食物每100g含嘌呤100—1000mg，痛風患者禁止食用。
富含中等量嘌呤的食物，每100克中含嘌呤50—100mg。這類食物有：魚、肉、禽、貝類、蝦、螃蟹、幹豆類、扁豆、豆腐以及筍幹、金針菜、銀耳、龍須菜、菠菜、蘑菇、蘆筍、花生、腰果、芝麻等。凡屬減輕期的患者，可從其間選用一份動物性食物和一份蔬菜，但食用量不宜過多。
若想有效防治痛風病，僅僅操控飲食是不行的，這僅僅從源頭上操控尿酸來歷，使痛風不致發生，實際上僅僅消極地推遲病況的開展。痛風的危險，也即是堆積在關節處的尿酸結晶一向存在於體內，隨時都有迸發的幾率。
經期能吃長壽果嗎
花生的藥用價值同樣是非常高的，常吃花生有利於起到抗衰老和凝血止血的作用，花生有促進發育和增強記憶的好處，所以花生是非常受人們喜愛的食物。
經濟價值
從花生果仁中提取油脂呈透明、淡黃色，味芳香，可提取食用油。
在紡織工業上用作潤滑劑，機械制造工業上用作淬火劑。
藥用價值
抗老化性：花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。
凝血止血：花生果衣中含有油脂，多種維生素，並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病有止血的作用，對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。
滋血通乳：花生果實中的脂肪油和蛋白質，對婦女產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
促進發育：花生果實中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發育。
增強記憶：花生果實中的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。
食療價值
降低膽固醇：花生油中含有的亞油酸，可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。
延緩人體衰老：花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。
促進兒童骨骼發育：花生果實含鈣量豐富，促進兒童骨骼發育，防止老年人骨骼退行性病變發生。
預防腫瘤：花生果實、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的天然化學預防劑，能降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。