卵巢是雌性動物的生殖器官，位於子宮底的後外側，卵巢和女性生殖與內分泌等的重要功能都有非常密切的聯系，負責排卵和分泌重要的女性激素。所以卵巢對於女性非常重要，所以很多女性都會很註重卵巢的保養，但是如果依賴藥物的話肯定會給患者身體帶來負面影響。那麼，養成對卵巢保養有益的好習慣有哪些呢?
對卵巢有所傷害的三大陋習
三大陋習——減肥無度、經常熬夜
女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
三大陋習——長期接受電腦輻射
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專傢說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
三大陋習——常吃煎炸等含自由基多的食物
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
養成對卵巢保養有益的好習慣
1、戒煙限酒。有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜。“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
3、科學減肥。很多女性朋友為瞭追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
4、補充維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。
5、高鈣飲食：有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
6、平時經常食用富含植物雌激素的食物。例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
7、補充葉酸：常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
8、常吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
9、多吃魚蝦。一項土耳其研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。
10、避免久坐不動。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如幹傢務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累瞭起來活動活動筋骨等等。
11、每年至少查體一次。卵巢早衰並非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。
吃什麼食物保養卵巢
一、卵巢的保養要適當服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
二、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、卵巢的保養要註重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
卵巢為什麼會早衰
1、心理因素。
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。
2、感染因素。
幼女腮腺炎可合並卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。
3、遺傳史、既往手術史。
染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。
4、環境因素。
橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。
5、月經、婚育史。
月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。
6、生活飲食習慣。
23點之後入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。
卵巢早衰危害大
1、腫瘤易發
更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
2、閉經
閉經顧名思義就是不來月經，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點。卵巢早衰所引發的為繼發性閉經，它是可以進行治愈的。
3、更年期憂鬱癥
焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動不知所措、情緒低落、悲觀失望，常哭哭啼啼、自責自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，甚則引起自傷、自殺等行為。
4、不孕
這是卵巢早衰最為嚴重的危害，既然女性出現瞭閉經的行為，那麼排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現瞭問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。