食物會通過腸道菌群來影響健康，伺候好腸道，給它提供充足的營養，不被便秘困擾、腸道功能強大，我們才會有一個健康的身體。人的腸胃都是非常脆弱的，飲食不規律都會使其受到傷害。所以，調理腸胃的根本就是從飲食做起。其實，腸道也有自己喜好的食物，飲食中應多加註意。那麼哪些食物最有益腸道呢？哪些惡習毀掉腸道呢？下面我們一起來看看。
為什麼直腸癌的誤診率高
直腸癌的誤診率高達65%～75%
直腸癌早期癥狀是大便習慣改變，便次增多和大便帶血。因此，醫生常常想到的是臨床多見的痢疾和痔瘡，有的經過1～2個月的治療，甚至進行痔手術治療，癥狀仍重復出現。待確診時，大多已經延誤診斷。據國內文獻資料顯示，直腸癌的誤診率在30～40%之間，其中青年人直腸癌的誤診率更是驚人，可高達 65～75%。從有臨床癥狀到確診時間大多在3個月以上，個別病例達年餘。
具體來說，誤診原因不外乎以下幾個：
1. 患者自己不重視癥狀，以為大便次數、形狀改變是正常現象，不以為然，不去醫院就醫。
2. 醫生對直腸癌患者認識不足，警惕性不高，僅限於部分檢查結果，或檢查到“痔”，就以為是“痔”，不再行進一步檢查。尤其是對於年輕人就診時，以為癌癥是老人的專利，年紀輕就不會患癌癥。
3. 對直腸內出現的癌前病變，如息肉、潰瘍等未能及時有效地治療，最終發展為癌腫;
4. 在診斷直腸癌中，我們發現沒有及時進行直腸指診檢查，以致造成漏診、誤診。要知道80%以上的直腸癌可以在直腸指診時觸及癌塊。
四類食物最有益腸道
粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。
但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。我們從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來我國居民的膳食纖維平均攝入量為15克左右，達不到20~30克的推薦量。
把傢裡的一半白米白面換成全谷雜糧，每次多選擇幾種，放進電壓力鍋中煮粥，簡單省事，營養又好。或者將豆子提前泡8～12個小時，雜糧泡2～4小時，再煮成雜糧粥，容易煮爛，也易消化。
薯豆類：幹豆做主食，鮮豆做配菜
紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆等薯類切成小塊，和米飯一起蒸熟食用，避免主食營養太過單一。
四季豆、紅豆、大豆等豆類食品中含有的膳食纖維比薯類還多，尤其是黃豆，不僅含有豐富的膳食纖維，還含有促進益生菌繁殖的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜也是腸道比較喜歡的食物，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，不但能通便，也有利於對各種慢性病的防治。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。
水果當然也不能忘，蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對腸道健康和預防癌癥都有積極作用。
海藻類：涼拌做湯，鮮美營養
裙帶菜很便宜，卻是高膳食纖維、高蛋白、低脂肪，且富含礦物質和維生素的優質海菜。海白菜口感肥嫩爽滑，富含鎂、鈣、碘等微量元素，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維，石花菜的植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以多吃點。
4個惡習毀掉腸道
即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大傢感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
冬季飲水量減少
因為冬季寒冷，大傢遵守著能不動就不動的原則過冬季，從而出汗量就隨之減少，對於水的需求也不如夏季強烈。但是，由於水分不足，使排泄物在體內會逐漸變硬，對排便造成瞭不利的影響。所以，小編建議大傢即使在冬季也要保證每天飲水量充足。
為預防便秘隻食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便秘時隻會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
腸胃不好少喝這種茶
喝點苦丁茶降火已經成為很多人的習慣。對此，北京中醫藥大學養生室教授告訴《生命時報》記者，從中醫的角度來說，苦丁茶具有散風熱、除煩渴的作用，當人們有口舌生瘡、咽喉幹痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時，喝一段時間的苦丁茶，會有很好的效果。
但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的，因為苦丁茶名為茶實為藥，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃瞭涼性食物時，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會加重這些癥狀。此外，老年人脾胃功能相對較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。
如何判斷腸道是否健康
宿便對人體的危害表現：
1.體內滿滿的宿便，會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，它是產生肥胖的重要因素。
2.宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導致我們即使吃瞭有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到。
3.宿便長期積存在腸道裡，會誘發多種腸道疾病，包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。
如何判斷腸道是否健康
符合瞭以下標準，你的腸道工作質量就是及格的。
1、大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。
2、排便次數：隻要每天不超過3次，每周不少於3次的頻率都屬正常范圍。
3、排便時間：大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5-10分鐘之間。
腸道是人體最大的消化器官，也是最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決定瞭人的容顏和美麗。而一旦腸道出瞭問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來。但現實生活中，有哪些人是真正瞭解過自己的腸道呢?有去探尋過它的未解之謎嗎。下面就讓我們一起去瞭解自己的腸道，共同探索人體腸的未解之謎!
腸道不健康有哪些表現
那腸道不健康會有哪些表現呢?
1、便秘。這已經是都市人最常見的一種腸道不健康的表現，所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時之內排便，人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時的排出體外，這樣才能保證身體的平衡，如果隻進不出，就會導致毒素在身體裡的累積，很容易罹患各種疾病，因此，便秘也是萬病之源。
2、經常出現腹瀉。這也是一種腸道不健康的表現。可能是由於過敏性腸炎引起，還可能是由於其他原因，總之，如果經常出現腹瀉，預示著腸道一定是不健康的。
3、排便特別的臭。一般正常排出的糞便雖然氣味不是很好，但是，不致於非常臭，如果排出的糞便惡臭，一定要提高警惕，是不是胃腸出現瞭一些問題，如果持續的臭，也一定要去醫院進行一下排查。
4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘。這些看似表面的一些變化，其實是內在不健康的一種表現，腸道不健康的人，一定會表現在皮膚上，因此，要註意改善腸道的健康才能改善皮膚的健康。
5、排氣很臭。肛門不僅排便還會排氣，如果排氣很臭說明腸道也有問題，可能是細菌過多產生過多的腐敗，才會出現很臭的排氣。
6、口臭。腸道不好的人最容易出現的就是口臭，因為腸道不好，毒素和廢氣沒有辦法從腸道經過肛門順利的排出，身體有兩個通道，上面是口腔，下面是腸道，如果便秘，無法及時排便，就意味著下面的通道不通，而口腔是上通道，如果下通道不通，勢必要經過上通道，而細菌導致的腐敗的味道就會經過口腔呼出，因此，人就會出現口臭，當然口腔的疾病也可能導致口臭，如果可以排出是因為牙周疾病引起的口臭，那麼一定是胃腸道的不健康導致的口臭，隻要很好的調理胃腸，那麼就可以消除口臭。