人吃五谷雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出瞭問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。會給我們的身體帶來一些小病甚至是疾病，那麼哪些信號說明體內毒素太多呢？如何排毒呢？下面為大傢介紹。
皮膚過黑是體內毒素在作怪
致黑誘因—內部壓力
到底什麼因素決定瞭我們的膚色?遺傳是決定膚色的首要條件。人體含有兩種黑色素，讓表皮呈現棕色至黑色的真黑素以及讓表皮呈現黃色至紅色的嗜黑素，如同調色板一樣，它們將人的皮膚“調和”成千差萬別的各種色澤，而亞洲人皮膚中的色素形態在各個人種中最為復雜多樣，特別容易受到色素沉淀、色斑的困擾。
內部的壓力會讓皮膚產生類似的應激表現。在受到情緒壓力的情況下，皮膚會比平常多分泌近三倍的黑色素。而當人體處於精神緊。
致黑誘因—外部壓力
作為人體最大而且是第一層的防禦器官，皮膚面臨的壓力來自兩方：外部環境的刺激以及自身內分泌、情緒等引起的壓力。
外界氣候的變化，也會間接影響皮膚的黑色素分泌。這是因為，皮膚生成黑色素屬於一種防護反應，一旦外界刺激破壞瞭皮膚的天然防禦系統，皮膚便會借助大量產生黑色素進行自我保護。
“從根源遏制黑色素”是我們談到美白時，最常聽到的一句話。然而，無論是減少黑色素的分泌還是加快既成色素的代謝，各種美白成分必須首先被皮膚吸收才能發揮其作用。不過，處於壓力下，保持高度“戒備”狀態的皮膚，除瞭非常容易敏感，也是很難從外界吸取養分的。因此，“舒緩皮膚，釋放壓力”，便成瞭美白護理中尤為關鍵的一個步驟。
五個信號說明體內毒素太多
便秘。排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道 內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸 癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成瞭毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過 度，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多註意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣;其次要調理 腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
黃褐斑。中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要註意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出註意做好防曬。
痤瘡。痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成瞭痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有 關，中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖 啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
面色發暗。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤 澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主 動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。
這樣吃體內毒素輕松排出來
鮮活酵素，我的排毒急先鋒!
酵素是經常被冷落的一種營養素，其實，我們身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，新陳代謝和排毒更是離不開它。但可惜，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當某項身體活動消耗的酵素過多時，能投入到“排毒”這項工程中的酵素就會明顯減少，毒素積累在體內無法排出，各種惱人的“中毒”反應就紛紛出現瞭。健康專傢建議，現代人大多數都呈現出酵素不足的狀態，我們可以選擇以天然蔬果酵素制成的消化酵素片幫助身體減輕負擔，如果不想采用補充營養片的方法，多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也是補充酵素的好辦法!
外食族，這麼點餐能排毒
你和你的他都是外食族?小心喲，如果一日三餐都在外面解決的話，身體裡的油脂會直線上升，各種食物添加劑也會在內臟中慢慢積累，所以外食族體內的毒素會比其他人都高!不過別擔心，隻要點菜的時候註意一下，外食族照樣能吃得無毒又美味!首先，點涼菜時請將海帶、芹菜、木耳納入你的菜單中，這些堿性食品可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。熱菜盡量以蔬菜為主，魔芋、甘藍、牛蒡這三種健康專傢大力推薦的神奇排毒食品最好每隔一天出現一次，將主菜中的肉類換成魚也是一個好辦法;主食可以用紅薯、玉米等粗糧代替白米飯;飯後的水果嘛??當然是富含纖維的梨、蘋果最合適啦!
選對你的“那杯茶”
一壺溫潤的茶水是最方便最有效的排毒飲料，不過在“茶傢族”中，因為各自含有的營養素不同，成員之間排毒功能也不一樣喲!
新陳代謝慢?喝綠茶!綠茶中的維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌;兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用。因新陳代謝速度慢而導致排毒不暢的女孩子最適合喝綠茶。
腹部毒素堆積?喝烏龍茶!烏龍茶幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質以及促進消化酶和分解脂肪的成分，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積，很適合飲食過於油膩的人群。
牛皮癬怎樣排出體內毒素
牛皮癬是一種常見的慢性皮膚病，初起多為風濕熱之邪阻滯肌膚，或頸項多汗，硬領摩擦等所致;病久耗傷陰液，營血不足，血虛生風生燥，肌膚失養而成;血虛肝旺，情志不遂，鬱悶不舒，或緊張勞累，心火上炎，以致氣血運行失職，凝滯肌膚，每易成誘發的重要因素，且致病情反復發作。總之，情志內傷、風邪侵襲是本病發病的誘發因素，營血失和、經脈失疏、氣血凝滯則為其病機。
中醫認為牛皮癬的主要病因是因為體內毒素淤積，瘀而化火，最終將牛皮癬的癥狀表現在皮膚表面的一種病理表現。但是，這也僅僅是為瞭治愈牛皮癬的一種推測，牛皮癬的病因目前並不明確，無法根治。但是體內毒素淤積這是一個不爭的事實，那麼，牛皮癬患者怎樣排毒呢?是藥三分毒，一般情況下我們不建議患者使用藥物進行排毒。牛皮癬患者不妨試試飲食排毒療法。
【海帶】味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
【蜂蜜】味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
【胡蘿卜】味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
體內毒素多會長痘
臉色不好看象征著身體有問題，其實每個人的臉上或多或少都會有一些瑕疵，而這些不容易註意到的瑕疵，在在都顯示著身體狀況的不理想或者飲食出現問題。前額前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。太陽穴太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含瞭過。..。..
臉色不好看象征著身體有問題，其實每人的臉上或多或少都會有一些瑕疵，而些不容易註意到的瑕疵，在在都顯示著身體狀況的不理想或者飲食出現問題。
臉色
臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。
前額
前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，要避免用太多的酒精。
太陽穴
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含瞭過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。
眼睛周圍
眼睛四周幹澀，或是出現像幹燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
臉頰
老煙槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧的訊號。