吃一種食物加重體內濕氣

體內濕氣重的原因有很多，有的人體質天生濕熱，有的人愛吃濕冷的食物，還有就是外在環境影響，比如南風天、雨天時，外在濕氣就會侵入體內造成濕氣重。除此之外，吹空調也會導致濕氣重。吹空調會致濕氣重為什麼？吃一種食物加重體內濕氣？一起來看下。

吹空調會致濕氣重

體內濕氣重的原因，如果放在夏季，吹空調也是主因。室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來瞭一系列的病癥。

夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗瞭，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內，因而引發濕熱病癥。

空調怎麼吹才能避免體內濕氣重

在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

此外，使用空調必須註意通風，每天應定時關閉空調，打開窗戶，通風換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，且最好每兩周清洗一次空調機。從空調環境中外出，應當先在陰涼的地方活動片刻，待身體適應後再到太陽光下活動。

若長期呆在空調房內，應該到戶外活動活動，多喝開水。如果傢裡有老人或小孩，使用空調時，最好在傢裡用醋消毒，可以有效殺死空氣裡的病菌，同時也可以預防傢裡人患上“空調病”。

體內濕氣大有5個信號

信號一：舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

信號二：大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

信號三：食欲差

如果到瞭該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

信號四：小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

信號五：精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

日常妙招趕走濕氣

1、室內保持幹爽，防外濕

人體內產生濕氣，除瞭自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。

其次，別穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水分，吹幹頭發。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘幹機，把傢裡的毛巾、衣服等都烘幹後再穿著。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣幹爽，免得濕氣滯留室內。

2、飲食調理，祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

5、註意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

6、適當保暖

“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要註意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹幹等。

溫馨提醒，夏季燥熱濕氣重，所以要多喝涼茶、註意室內通風，飲食清淡忌油膩，還需要多多運動哦。

六款養生粥趕走濕氣

1、荷葉消暑粥

材料：荷葉3克、米50克。

功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。

做法：白米洗凈後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

2、薏米紅豆粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。

制法

(1)將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

(2)以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。

功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、腎經，能滲利濕熱;燈芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小腸經，能清熱利尿、清心除煩;木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃經，能清熱祛濕;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛濕;芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。

3、蓮子粥

原料：蓮子30克，米適量(1人份)。

制法：將蓮子和米洗幹凈，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。

功能：健脾、養心、安神。

4、玉竹粥

原料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)。

制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功能：得當腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

5、山藥綠豆粥

材料：山藥及綠豆各10克、米50克。

做法：白米洗凈後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。

6、絲瓜咸蛋麥片粥

原料：絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

制法

(1)絲瓜洗凈刨皮切丁：咸蛋1煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米著花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

功效：具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。

具有祛暑利濕、清熱解毒功效的食物可以大致分為以下幾種：性味甘涼，可健脾利濕、滲濕、利水、可祛暑熱的食物有黃瓜、綠豆、薺菜、金針菜、東瓜、冬瓜子等;性味甘涼或性平、可清熱解毒或者清熱祛暑的食物有荷葉、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、甜瓜、高粱、芹菜、莧菜、菱、甘蔗、馬蘭頭等;具有清熱之功的食物還有菊花、苦瓜、香蕉、荸薺、生蘿卜、茄子等;可清熱利濕的食物有青菜、芹菜、金針菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等。另外，能夠健脾利濕的食物還有蠶豆、赤豆、鯽魚、鰱魚、白扁豆、薏苡仁等。