很多寶寶隨著年齡的增長，吃的食物是越來越豐富瞭，但是他們的排便也就有沒有瞭規律，作為媽媽一定會著急的，那麼應該這樣給寶寶調理呢?我們一起來瞭解一下有關於這方面的知識
哪種營養素保證寶寶不便秘
膳食纖維——保證寶寶不便秘的營養素
人體攝入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纖維。人們日常食物中，約有75%的膳食纖維是不溶於水的，如谷物和蔬菜中的纖維素成分，這些成分不能被人體小腸消化吸收。水溶性膳食纖維可在進入大腸後被細菌發酵分解及利用，其中的少部分分解產物也可被人體吸收利用。
膳食纖維良好的吸水性及膨脹性，可使腸道內容增加、滲透壓增高，刺激腸蠕動，促使內生的及外源性有害物質及毒素隨同糞便排出體外，借以增進健康;同時也可以解除便秘患者的煩惱。
天然植物是膳食纖維最好的食物來源，植物成熟度越高，其纖維含量也就越多。谷物、全麥面粉、豆類、燕麥片、水果及蔬菜類都是富含纖維的天然食物。但谷類加工越精細，其所含纖維成分就越少。蔬菜中含纖維素較多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，純纖維素不宜用做兒童膳食的添加劑。嬰兒以乳類食物為主，在添加輔食的過程中，隨著谷類食物、蔬菜等的攝入，纖維素攝入量已有所增加，一般不作計量。
看營養師如何調理寶寶便秘
1)能提供膳食纖維的食物：
蔬菜、菌藻、水果、薯類(紅薯、紫薯、山藥、土豆、芋頭等等)、粗雜糧(小米、紫米、黑米、糙米、薏米、燕麥、莜麥等等)、雜豆(紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆等等)、水果都富含膳食纖維，能加強與水分的結合，增大糞便的體積，加快其運轉速度，刺激腸胃道蠕動。
蔬菜是寶貝膳食纖維的重要來源，還是寶貝各種維生素和礦物質的重要來源，每天必須保證給寶貝吃足夠的蔬菜，如1~3歲寶貝每天150~200g蔬菜(生重)，其中深色蔬菜為主，綠色葉類蔬菜占比一半左右。早、中、晚三餐都要安排足夠的蔬菜，對於不愛吃蔬菜的寶貝，傢長一定要給與糾正，多多練習自己的烹飪水平，變化花樣給寶貝烹調美味的蔬菜。比如把蔬菜剁碎做成餃子、餛飩、餡餅等，同時有意識提高寶貝咀嚼和吞咽能力，讓寶貝沒有抵觸情緒的吃下足夠的蔬菜。
粗雜糧不易消化，可以粗糧細作，給寶貝煮成雜糧爛粥、打雜糧米糊，磨成粉做雜糧饅頭等等，寶貝一天的雜糧占比在20%左右為宜。薯類可以蒸熟、煮粥，或者發酵做成薯類饅頭，代替部分主食。
上下午加餐的時候可以各吃一頓水果，1~3歲的寶貝保證每天150~200g的水果，也可以搭配酸奶做成酸奶水果沙拉。
薯類、水果和菌菇、海藻裡還含有豐富水溶性膳食纖維，它們不僅可以促進腸道蠕動，更是腸道益生菌的天然益生元，能促進有益菌的生長，改善腸道的菌群環境。
2)保證足夠水分。
水分是人體不可缺少的重要物質基礎，新生兒體內水分占總體重的80%左右，嬰幼兒占70%左右。足量的水分才能協助營養物質的運送和廢物的排泄，攝入的水分過少，一方面會讓寶貝煩躁、無力，影響寶貝食欲;另一方面，腸道裡的糞便過於幹燥，容易拉傷肛門，排便痛苦會讓寶貝更不願自主大便。1~3 歲的幼兒按照寶貝的體重計算每天需要的飲水量，每天需要125ml/kg(幼兒體重)的水，其中來自體內代謝生成的水和食物中攝取的水(如奶、湯、粥、蔬菜水果等)占總需要水分的一半，另外一半需要通過飲水獲得，大約600~1000ml。稍大些的孩子每天需要1000~1200ml左右的水分。寶貝如果好動、出汗多、或哭鬧、天氣熱等情況下需要更多的水分。白開水是寶貝最好的飲料，少量多次的飲用。
寶貝體內的水分還會通過蒸發排出，所以幹燥的暖氣放假、空調房間也必須增加寶貝的飲水，同時最好備有加濕器保證濕度維持在50%左右，減少寶貝水分的散失，同時對保護呼吸道也比較有益。
3)關鍵營養素。
一些關鍵營養素，比如維生素B1(VB1)、鉀，可以促進腸胃道蠕動，增進食欲，促進排便。所以對於容易便秘的孩子，更要註意VB1的攝入，VB1含量豐富的食物有一些堅果如葵花籽、花生米，大豆、瘦豬肉、小米、玉米、和一些碾磨不太精細的大米和小麥粉。所以不要給寶貝吃過於精細的米面，適當的吃一些粗、雜糧，比如小米、玉米、紅豆、綠豆、薏仁等，都可以起到提供關鍵營養素和膳食纖維的目的。在烹飪菜肴或者給與零食的時候，可以適量提供一些瓜子、花生米、松子等堅果，一天寶貝的勺子一勺即可，另外多吃豆制品，也可以起到補充VB1，緩解便秘的作用。蔬菜、雜豆和薯類裡鉀含量比較高，可以促進腸道蠕動和食物的消化，對預防便秘也有好處。
4)酸奶的益生菌有一定調節功能。
一歲以後的寶貝可以慢慢接觸酸奶，稍大些的寶寶，堅持每天喝100~200ml的酸奶，長期下來對培養腸道益生菌，改善便秘有一定作用。
5)充分咀嚼食物。
鼓勵寶貝充分的咀嚼碾磨食物，細嚼慢咽，不僅能促進營養物質的吸收，也能促進寶貝腸胃道蠕動。咀嚼能力高的孩子也更加不容易偏食、挑食，在平時吃飯的時候，可以多鼓勵寶貝和傢長一起咀嚼食物，傢長用誇張的口型和實際操作教會寶貝如何充分的咀嚼食物。
6)足量的運動。
帶寶貝多出去跑、跳，參加各種體力運動，寶貝多運動不但能促進消化提高食欲，而且增加腸胃道蠕動，從而促進排便。
傢長朋友們，治療寶貝便秘，不要過分的相信某一種食物的神奇，也不要過於依賴藥物，要找到寶貝喂養過程中的不足，加以修正才能徹底解決寶貝的便秘問題哦!
寶寶便秘怎麼調理
1、少量多餐
寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現便秘癥狀。所以，寶寶吃飯應該采取少量多餐的原則，媽媽可以給他準備一個小碗，每次盛飯的份量約為大人的1/3或1/4就好，這樣寶寶不會有永遠吃不完的感覺，也比較有成就感。
2、巧補益生菌
補充益生菌可以刺激腸蠕動，促使排大便。
3、湯湯水水疏通腸道
推薦的湯有：
(1)綠豆薏仁湯：
綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。
(2)紅棗湯：
紅棗具有補中益氣的作用，中醫認為紅棗也有通心腹邪氣的功效，所以，寶寶便秘時，媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝。
4、適當運動
適當加強腹肌的活動，有助於改善便秘的癥狀，如簡單的蹲，身體往前、後彎曲或轉腰的動作，都可以扭轉腰部肌肉，加速腸蠕動。
5、親子按摩
睡前幫寶寶做做按摩，也可以促進腸蠕動，具體方法是：讓寶寶仰著躺在床上，媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹———左上腹———右上腹方向邊揉邊推，但要註意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。
6、按穴位
媽媽也可以試試按下面的穴位，一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。
(1)足三裡穴：讓寶寶坐好，在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三裡穴，連續按壓該穴位1-2分鐘。
(2)支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間。
7、良好排便習慣
有的媽媽在寶寶3-4個月的時候就開始如廁訓練。寶寶因進食後腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食後讓寶寶排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。
媽媽可以選擇早餐後一小時，作為寶寶固定的排便時間，讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘，如果還沒有便意，就讓他起來，這樣寶寶就會漸漸養成定時如廁的習慣。如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，也有助於大便的通暢。
8、註意口腔衛生
寶寶在6個月左右就開始長出第一個牙齒，媽媽要多註意寶寶的口腔衛生，因為寶寶牙齒不好，寶寶就會變得挑食、食欲不振，這也會影響他排便的能力，從而導致便秘。所以，平時除瞭教育寶寶註意餐後正確刷牙外，也應定期(每3個月)帶寶寶到牙醫診所做檢查。
寶寶便秘怎麼辦
媽媽要註意的是，在寶寶便秘的時候，千萬不能隨意用一些瀉藥。寶寶的身體是脆弱的，瀉藥的刺激性很容易使寶寶的身體產生對藥物的依賴性。在平時一定要註意寶寶的補水情況，另外，果汁可以刺激腸道蠕動，對寶寶便秘有一定的療效。如果便秘的情況嚴重的話，則一定要去醫院為寶寶檢查瞭。
緩解寶寶便秘的食物
1、胡蘿卜：胡蘿卜有雙重功效，緩解腹瀉和便秘，媽媽很不理解，一種食物，有能緩解腹瀉，有能緩解便秘，腹瀉和便秘是兩種截然相反的病，怎麼可用一種食物呢?是的，胡蘿卜的確即可緩解腹瀉，有可緩解便秘，原因是：胡蘿卜生吃性涼，有清熱瀉火之功效，熟吃胡蘿卜性溫，有止瀉收斂作用，所以，要想用於便秘，應該讓寶寶生吃胡蘿卜，要想用於腹瀉，應該讓寶寶熟吃胡蘿卜。
2、紅薯和花生：把紅薯和花生煮熟，做成花生白薯泥給寶寶吃，對緩解便秘有很好的作用。
3、蜂蜜與香蕉：早晨起來，給寶寶吃一根香蕉，然後喝一杯蜂蜜，可有效地緩解便秘。
4、菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟剁成泥，可單獨吃，也可和在面條或粥中。
5、水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨等可用於便秘寶寶。
6、黃豆：黃豆、芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對緩解便秘有很好的作用。
7、小米粥伴紅糖：小米粥伴紅糖是過去月子飯，寶寶吃瞭有緩解便秘的效果，媽媽不妨試一試。
科學護理便秘後的寶寶
1、飲食調節
對於吃牛奶的孩子，要適時地添加潤腸輔食，如蔬菜汁、新鮮水果汁、西紅柿汁等。一般這類水果，自己在傢裡制作起來，又方便又衛生，一次不要做太多，一次做一點，讓寶寶一天吃上幾次。到瞭寶寶4個月以上的話，就可以吃些菜泥或果泥瞭。另外，每天要保證寶寶有一定的飲水量，不能因為牛奶中含水份，就不給寶寶喝白開水。
2、訓練排便習慣
我的寶寶是在月子裡就開始把便便的，一共還沒洗到二十塊帶便便的尿佈，寶寶就學會瞭。你要教寶寶如何用力，形成習慣後，一抱寶寶到廁所擺出姿勢，他就知道要拉便便瞭，就會開始用力的。而對寶寶也要註意觀察，當寶寶玩耍時，突然不動，臉上漲紅，也是他要拉便便的信號瞭。
3、借用輔助物
寶寶有幾次拉不出便便，我沒有用開塞露或肥皂條，怕寶寶對這類藥物產生依賴性。我隻是用麻油擦在寶寶的屁屁上，效果也很不錯。
4、不濫用導瀉藥
如經常服用導瀉藥，會使腸壁活動依賴於藥物，導致腸道功能失調，反而會使便秘加重。
5、適當服用通便食品
對於長期便秘的孩子可以在醫生指導下服用一些調整腸道功能的保健食品，如腹安乳酸菌片等。另外，每天晚上為寶寶做順時針的腹部按摩，也是很有效果的。