美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行瞭長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。睡眠過多也是病？人一生需要多少睡眠時間？一起來看下。
人一生需要多少睡眠時間
需要多少睡眠因人而異，通常情況下，體力勞動者比腦力勞動者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比閑散的人需要更多的睡眠，而且這還與年齡密切相關。
生命中的第一個7年，我們每天需要12~16小時的睡眠(0~7歲);
第二個7年，我們每天需要8~12小時的睡眠(7~14歲);
第三個7年，8小時(14~21歲);
第四個7年，6~8小時(21~28歲);
第五個7年，6~7小時(28~35歲);
第六個7年，5~6小時(35~42歲);
第七個7年以及以後，少於6小時。具體時間取決於日常活動量。
睡眠多長時間算夠，屬於個人問題。從上面列出的統計數據你可以看到，嬰兒每天需要大約16小時的睡眠，十幾歲的青少年可能需要9小時或者更多，而對成年人來說，7~8小時是個合情合理的數字，不過有些人卻少到隻睡3小時也能對付，也有些人每天要睡10小時。想知道自己究竟需要多少睡眠，找出答案的最好方法，是回憶一下自己在睡得很少和很多的兩種情況下，身體與精神的反應。一般而言，當你睡得很少的時候，第二天一整天都會感覺困乏，而且頻繁地打瞌睡;如果你睡得過多，第二天也會感覺懶羊羊的，情緒低落，頭昏眼花，不想做事。加入你已超過21歲，那麼每天的睡眠就不應該多於8小時，否則轉天肯定會覺得疲勞和倦怠。
各類人群的睡眠時間
懷孕的女性通常需要比同齡女性多兩到三個小時的睡眠。年齡越大，需要的睡眠越少。有一半年齡超過65歲的人，經常出現失眠這樣的睡眠障礙。許多老年人的深度睡眠時間很短，甚至完全沒有。這種變化是衰老過程的一個正常組成部分，也可能是使用藥物的結果，因不同的治療需要而服用各種藥物的情況，在老年人中是相當普遍的。不過，睡眠紊亂還有可能隻是一個感覺問題，換句話說，有些老年人覺得自己存在上述問題，可事實上他們並沒有，隻是他們的身體並不需要這麼多的睡眠，而他們自己不知道罷瞭。醫生和護士們(也包括其他的醫護人員)仍然用8小時的睡眠需要來判斷所有人的睡眠時間是否充足，這已經並不總是正確的瞭。當超過60歲的時候，一般來說，我們就不會很活躍瞭，所需要的睡眠也會減少很多。因此，如果條件允許的話，上瞭年紀的人應該把睡眠時間分成兩段，一部分在下午，另一部分在晚上。當下午感覺疲勞時，小睡一覺，晚上再晚點睡，這對他們是最好的，會有助於他們解決很多問題。
睡眠過多也是病
據香港《南華早報》網站1月6日報道，新加坡萊佛士醫療集團的普通科醫生Shirley Kwee表示，睡眠對身體有益，缺乏睡眠健康會出現許多問題。
“但睡眠過多也會令身體出現許多毛病，例如糖尿病風險增加、過度肥胖及心臟病等，而這也可能是生理或心理出現問題的征兆。”
她指出，研究發現，睡眠過度的人罹患心臟疾病的風險比普通人高出38%，抑鬱癥及嗜睡癥的高發率也與睡眠過多有關。
但如何知道自己是否睡眠過多以致影響健康呢?畢竟，有些人需要的睡眠時間比其他人多。
Shirley Kwee表示，人們所需的睡眠時間取決於年齡、總體健康情況及活動水平。專傢建議，一個正常、健康的成年人每晚睡眠時間應為6至8小時。
若睡眠時間長期超過這個時數范圍，則為睡眠過多。在這種情況下，Shirley Kwee建議應該去看醫生，檢查是否有潛在健康問題。
如果每晚睡眠的時間在建議范圍內，但醒來後仍然感到疲倦，那就應該檢討咖啡因及酒精的攝入量，因為兩者都會影響睡眠素質。
Shirley Kwee還提醒，在各大城市，很多人會在周末補眠，但這樣做未必能夠全面恢復體力，也不一定能提高免疫力。
她說，周末補眠並不能抵銷周中連番熬夜所帶來的疲累。當然，如果你生病瞭，或承受的壓力過大，身體就會發出需要額外休息的訊號，這時你應該順從身體的指示。
睡眠過多有8個危害
提高患抑鬱癥風險
根據2014年對成年雙胞胎的研究，研究人員發現，長時間睡眠會增加患抑鬱癥狀的風險。在這個研究中，每晚隻睡七小時到九小時的參與者,隻有27%的可能性患抑鬱癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑鬱癥的可能性高達49%。
損害大腦
一項2012年的研究發現，睡眠過多(或過少)的老年女性，在6年時間裡大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時(或少於5個小時)婦女，她們的大腦會老化瞭兩年。
可能會更難懷孕
2013年，韓國一個研究小組分析瞭650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發現，懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女，最低的是睡9到 11個小時的婦女。
但是，該結果沒有建立明確的因果關系。 生殖內分泌專傢埃文?羅森佈魯斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告訴《赫芬頓郵報》說： “我們知道，睡眠習慣肯定會改變晝夜節律、激素分泌和月經周期。但是，對不孕癥的影響有點難以弄清，因為有這麼多很難控制的細節問題。”
增加患糖尿病的風險
在加拿大魁北克省一個小型研究中，研究人員發現，在排除控制體重差異之後，在6年的時間裡，每晚睡八個多小時人可能發展為2型糖尿病的幾率(或糖耐量)，是每晚隻睡七到八小時人的兩倍。
導致體重增加
在上述研究中，研究人員還研究瞭在6年時間裡，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。
在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。
傷害心臟
2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析瞭3,000多人的數據後發現，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。
早期死亡
在2010年，在分析16個不同研究中，研究人員發現，不管是什麼原因， 對於睡眠時間過短和過長的人，死亡的風險會有所增加。
睡眠時間多久才算健康
一般正常人睡眠時間在6~8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)為宜。
睡覺時間對於不同人來說有稍微有些區別：
1.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為正在長身體，各種器官要得到充分休息。
2.青少年應該在晚上22點左右睡覺，對於工作以及學習的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應能力，是你的腦袋處於最佳狀態。
3.對於老年人來說，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
俗語道:“後三十年睡不著”,隨著年齡的增長,人的睡眠能力會逐漸下降,睡眠時間會逐漸縮短,睡眠質量也越來越低。所以,老年人不要追求有較長的睡眠時間,一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以後,心臟的跳動會降到基本率,新陳代謝開始緩慢,血液循環的活躍性開始降低,肌肉也變得松弛,整個身體開始喪失強健性。老年人睡眠時間越長,體能的下降就越多,身心的老化現象就越嚴重。因此老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
4.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。美容覺的時間22點--凌晨2點。
睡眠與養顏的關系密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使皮膚毛細血管循環增強，其分泌和清除過程加快，加速皮膚再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於皮膚美容。 相反，睡眠不足，特別是深睡不足，皮膚毛細血管血流不暢，皮膚細胞得不到充足營養，面部皮膚灰暗，色素沉著，眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現眼圈發黑，眼角皺紋增多。因此，奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠，有人把深睡眠稱之為"美容時間"。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠瞭，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
總結概括：
一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足瞭。
如果由於工作或其他事情耽誤瞭睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補瞭非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦松弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。所以為瞭自己以及傢人的健康，大傢行動起來吧。
女性所需的睡眠時間比男性長
這個話題或能讓最親密的夫婦產生間隙——哪一方需要更多的睡眠呢，妻子還是丈夫?現在，美國研究人員稱他們找到瞭答案：女性的大腦可能需要更多的時間來恢復，因為她們白天進行更多的多重任務。北卡羅來納州杜克大學科學傢發現，女性睡眠不足者經常會出現抑鬱癥和易怒等癥狀。
相反，科學世界報道指出，這些問題不影響睡得不多的男性。先前的研究也缺乏睡眠也有心臟病、心理健康問題、中風和體內的炎癥風險的增加有關。睡眠專傢邁克爾·佈勞斯博士認為，一些睡眠不足的女性體內會出現嚴重的炎癥，她們在醒來後會出現身體的疼痛。
佈魯斯博士說，婦女可以通過午睡避免一些與睡眠不足有關的問題。然而，他說午睡不應該超過90分鐘，因為這會讓人更嗜睡。
“睡眠的主要功能之一是讓大腦恢復以及修復自身。”拉夫堡大學睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授說道。深度睡眠時，大腦中負責思想、記憶、語言等等功能的大腦皮層區，會失去知覺，進入恢復模式。在白天大腦使用率越高，需要恢復的時間就越長，也就是需要更長的睡眠時間。”
他補充說女性需要更多的睡眠，因為她們需要執行多重任務，因而她們使用大腦的頻率高於男性。他解釋說，需要進行大量的橫向思維的男性，可能也需要更長的的睡眠時間。