警惕!睡眠不足容易引起黃褐斑。每晚的睡眠是人體新陳代謝最旺盛的時間，可調節人體內分泌，但長期加班熬夜的朋友們，由於長期缺少美容覺，氣色很不好肌膚也是暗黃粗糙、幹燥。對此，專傢介紹說：睡眠不足容易引起黃褐斑!下面為大傢介紹一下。
黃褐斑的原因都有什麼
1、藥物因素：長期口服避孕藥的女性9%~20%易發黃褐斑，有人甚至在口服避孕藥一個月後便出現面部斑點：此外服用高血壓、糖尿病的藥和多食感光性較強的食物，如芹菜、香菜、胡蘿卜等也容易引起黃褐斑。
2、精神因素：這點常常不能引發我們的重視度，而我們長期緊張壓抑、身體長期處於過度疲勞之中，給身心帶來很大壓抑感，這些會使肌膚細胞色素沉著，色素顏色加深，所以要預防黃褐斑我們要學會調節自身壓力!
3、內分泌：內分泌失調，甲狀腺功能衰退，腎上腺皮脂功能變低，會導致黃褐斑的產生。像孕婦會出現黃褐斑主要因為雌性激素及孕激素增多，這也是人們常說的妊娠斑。婦女妊娠期的黃褐斑開始於妊娠3～5個月。
4、化妝品：也是釀造黃褐斑的重要因素之一，因為化妝品中含有香料、防腐劑、鉛、水楊酸鹽等成分這些都是制造肌膚問題的源頭，尤其一些劣質化妝品要避免使用，不要圖一時的便宜，而造成高額的補償。
5、紫外線：不僅是釀造黃褐斑的儈子手，同時也是各類斑點的形成根源，要想遠離色斑，防曬工作必需做到位。尤其正值夏秋交接時期，很多朋友開始放縱肌膚在陽光下的曝光度，防曬工作一點點放松，這當然是美白的大忌。這為加速色斑形成提供瞭便利條件。
哪些食物可以預防黃褐斑的發生
1、青菜：我們常常都是將青菜炒熟之後食用，在這裡青菜汁可以用來美容。青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜，對於皮膚黑的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由於皮膚偏於酸性之故，所以洗臉後，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是 “完整”的營養品。
2、洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
3、西紅柿：西紅柿中含有豐富的西紅柿紅素，它具有抑制黑色素形成的作用。據有些調查表明，西紅柿有很強的去除黑色素的作用，所以現代的一些美容品就以西紅柿中的西紅柿紅素作為原料。
4、蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
5、海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。
6、山藥：山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7、蘿卜：新鮮的蘿卜，也有美白祛斑，還兼具補水潤膚的功能，我們可以把蘿卜洗凈後榨汁，早晚洗臉後，用汁液拍在臉上即可。需要長期堅持，便可以看到成果。
睡眠不足易引發黃褐斑
睡眠不足容易引起黃褐斑?據悉，黃褐斑俗稱肝斑、妊娠斑，是女性面部常見的黃褐色色素沉著。其中，黃褐斑出現主要的原因是內分泌失調，由於機體微循環受阻，新陳代謝變得緩慢，致使黑色素無法及時排出體外，長期在肌膚內堆積，最終引起黃褐斑。
睡眠不足容易引起黃褐斑?專傢介紹說：良好的睡眠對皮膚起著重要的作用，睡眠多是排毒時間，睡覺的同時，機體在排毒，如果睡眠不足，或者是經常熬夜，身體裡的毒素得不到好的疏解，黑色素沉積會越來越多，最終臉上會出現黃褐斑。
睡眠不足容易引起黃褐斑?此外，不良精神因素也可導致黃褐斑，女性朋友一定要有好的生活態度，避免不良的精神性刺激，這樣會降低出現黃褐斑的概率。
黃褐斑診斷鑒別
診斷
根據顏面部出現黃褐色斑，婦女多發，無自覺癥的特點，本病易於診斷。
中醫病機和辨證：中醫認為，腎陰不足，腎水不能上承，或肝鬱氣結，肝失條達，鬱久化熱，灼傷陰血，致使顏面氣血失和而發病，辨證分型如下：
1.肝腎陰虛型
主證：顏面對稱性褐色斑片，腰膝酸軟，胸肋脹痛，五心煩熱，睡眠欠佳，婦女常有月經不調或其他慢性疾患，舌苔薄白，脈弦細或沉細。
辨證：肝腎陰虛，氣血失和。
2.肝鬱氣滯型
主證：面部對稱性黃褐色斑片，胸脅脹滿，情緒急躁，多夢失眠，脈弦滑或細弦。
辨證：肝鬱氣滯，氣血失和。
鑒別診斷
雀斑：生在臉部，但也有可能生在身體或四肢，皮損的形狀是點滴狀，碎石樣不規則的斑點，有點像雀卵，所以名為雀斑。
老年斑：生於臉部或身體任何部位，表面深褐，略突出於皮膚表面，摸上去會有粗糙的感覺。
黑皮癥：黑皮癥是因粗劣的化妝品，特別是胭脂，粉底等含紅色顏料對皮膚刺激，經常化妝的人，一旦使用瞭與皮膚不合的化妝品或香水，雖然每日洗臉，仍免不瞭色素沉淀，再加上按摩刺激與日曬，容易導致黑皮癥。
Riehl黑變病 好發於前額，顴部，頸部，色斑上有粉狀鱗屑。
艾迪生病 彌漫性青黑色或褐紅色斑片，多發於面部，乳暈，外生殖器等處，有全身癥狀，如乏力，低血壓，體重減輕等。
Civatte皮膚異色癥 萎縮性白點間雜於色素斑中，呈網狀分佈。
黃褐斑食療方
(1)、幹柿去斑方：幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。(《普濟方》)
(2)、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
(3)、豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
(4)、牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。
(5)、山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗佈濾渣取汁加蜂蜜調用。
(6)、美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
(7)、消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。
(8)、羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
(9)、三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末;粳米淘洗幹凈，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。