痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。那麼，緩解女性痛經經典食療是什麼呢?下面一起瞭解一下。
女性預防痛經的幾種辦法
1.做好保溫工作。女性朋友們在近期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接導致女性宮寒，宮寒會引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。
2.飲食：保持均衡的飲食，多吃豆制品、奶制品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。
3.陰部保養：註意保持私處的幹爽和透氣，私處濕氣太大，容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
4.保持下半身的血液循環暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運動一下，平時也應該註意鍛煉身體。加強體質。
緩解女性痛經經典食療
一、適當飲酒：酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管， 起到緩解痛經的作用。
二、補充富含維生素E的食物：維生素E,又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、蛋黃、豆、堅果等，我們應適當多吃些這類食物。
三、對證進行食物調理：根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝各種豆類等。
四、可以多吃豆類：魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。易於出現水腫、頭痛等現象。
女性痛經的有哪幾種
痛經(dysmenorrhea)，系指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。
痛經可分為原發性和繼發性兩種：
原發性痛經，又稱功能性痛經，是指經婦科檢查生殖器官無明顯器質性病變者。常發生在月經初潮或初潮後不久，多見於未婚及未孕婦女，往往生育後疼痛緩解或消失。
繼發性痛經，是指生殖器官有器質性病變者。此種痛經常發生於生殖器官有病變後，初潮後一段時間無痛經。
祖國醫學對痛經的認識，主要是氣血運行不暢，不通則痛。氣為血之帥，氣行血行。氣血瘀滯可因情感不暢，肝氣鬱結，氣機不暢，血不能隨氣流通。或因久居潮濕之地，經期淋雨、遊泳，或飲食生冷，以致寒濕之邪客於胞宮，寒凝而痛。
6個治女性痛經妙方
治痛經妙方1：看喜劇放松大腦
當我們全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
治痛經妙方2：學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經妙方3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
治痛經妙方6：多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
7個原因讓女性痛經找上門
1、心理因素
許多女性對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。
2、飲食因素
愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經期也吃冷飲或者梨這些生冷食物，就會導致氣血凝滯，間接的痛經情況就出現瞭，也是常見引起痛經的原因。
3、氣候因素
變化不定的天氣，為瞭愛美而穿著過少的衣服而導致受涼，這時候就會受到寒氣的侵襲，導致氣血凝滯，經絡不通，從而成為導致痛經的原因。
4、勞累過度
平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經。
5、穿著美麗“凍人”
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
6、生理因素
在月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
7、內向孤僻
具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。