在臨床上乳腺癌患者多為女性，但是乳腺癌並不一定是女性的專利，隻要有乳腺組織就有患乳腺癌的可能，就整體的發病情況來看，女性的發病率要明顯高於男性，如何預防乳腺癌，這不僅是一個關系到健康的問題，還是一個關系到女性健美身材的問題。下面為大傢介紹一下如何有效預防乳腺癌。
女人預防乳腺癌需要從水果入手
1、芒果
科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行瞭研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
預防乳腺癌 先從水果下手
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
補脾胃益氣血，富含b-胡蘿卜素與維生素c、b族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
6、紅蘋果、葡萄
研究人員發現，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學傢經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
如何有效預防乳腺癌
1在飲食上應註意多吃新鮮水果和蔬菜，蔬果含有人體所需的各類維生素和微量元素，能維持人體正常的營養代謝。蔬菜中含有的膳食纖維能促進胃腸蠕動，稀釋有害物質。尤其是大蒜、西紅柿、海藻、豆制品等和玉米等粗糧，含有抵抗癌癥的生物活性物質，是有效的抗癌物質，可以有目的性的針對食用;
2戒煙戒酒，吸煙有害健康，人人都懂，卻往往視而不見。飲酒對於女性的危害遠大於男性，長期飲酒的女性，即便是每日少量飲酒，患乳腺癌的幾率都要比不飲酒的女性高出很多。因為酒精會刺激腦垂體分泌催乳素，誘發乳腺癌。煙酒是種酸性物質，長期抽飲會在體內形成酸性環境，破壞弱堿性的身體PH值，而隻有弱堿性的環境才能抵抗癌癥;
3避免亂用藥物。除瞭一些疾病治療的藥物可能會含有激素外，人體還有可能攝入過多的激素。尤其是女性朋友，美容、等過程中，都會積累大量的激素。一些女性會追求完美身材，雕塑局部體形，食用一些豐xiong藥物，殊不知那些藥物都含有大量的激素，在豐xiong的同時，也增加瞭患乳腺癌的風險;
4註意控制體重，避免肥胖現象的發生，高熱量、高脂肪的飲食會促使人體產生大量類雌激素，刺激乳腺增生，誘發癌腫。尤其是脂肪的堆積，導致肥胖，身體免疫力降低，抵抗癌癥的能力也大大降低;
5積極鍛煉， 體育鍛煉歷來是預防疾病的重要手段，長期運動不僅能鍛煉身體的各項機能，增強抵抗力，還能保持身材，維持內分泌平衡。
女性乳腺癌的5個癥狀表現
1、乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診。患者常無意中發現乳腺腫塊，多為單發，質硬，邊緣不規則，表面欠光滑。大多數乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2、皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現多種體征，最常見的是腫瘤侵犯瞭連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短並失去彈性，牽拉相應部位的皮膚，出現“酒窩征”，即乳腺皮膚出現一個小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細胞阻塞瞭淋巴管，則會出現“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內並生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分佈的質硬結節，即所謂 “皮膚衛星結節”。
3、乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導管內乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導管擴張癥和乳腺癌。單側單孔的血性溢液應進一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應重視。
4、乳頭、乳暈異常
腫瘤位於或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠，乳腺內的大導管受到侵犯而短縮時，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，表現為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5、腋窩淋巴結腫
大醫院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結轉移。初期可出現同側腋窩淋巴結腫大，腫大的淋巴結質硬、散在、可推動。隨著病情發展，淋巴結逐漸融合，並與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側腋窩摸到轉移的淋巴結。
乳腺癌有哪些不靠譜的說法
乳腺癌是女人病
盡管對多數男人來講，乳房給他惹的惟一麻煩是青春期乳房一過性增生(相信很多男人都有過這樣的經歷)。然而根據一些研究，男性乳腺癌的發病率約為(0.85～1.30)/10萬。由於男性乳房脂肪組織少，癌細胞容易侵犯皮下淋巴網絡，所以病死率相當高，美國2005年有460名男性死於乳腺癌。所以男同胞們也不可對乳房的變化掉以輕心。
乳腺癌是一種基因病
不過，科學傢們業已發現兩個與乳腺癌相關的基因：brca1和brca2。這兩個基因發生變異的女性，有40%至80%的患乳腺癌的風險，然而另外20%至60%病歷無法用基因解釋，80%的乳腺癌病歷並沒有明確的傢族史。所以，即使你的傢族中沒有乳腺癌的病史，也絕不可以掉以輕心。同時，那些有傢族病史的女性，應該更加密切關註自己的乳房。
使用止汗劑可以導致乳腺癌
沒有任何證據證明使用止汗劑或者減少腋下汗腺分泌可以導致乳腺癌發病率提高。這種說法可能源自於人們對解剖知識的缺乏，或者出自某些不健康的懷疑論者之口。
乳腺癌是女性第一癌癥殺手
根據美國癌癥協會的數據，在美國，乳腺癌發病率約為111/10萬。我國是乳腺癌的傳統低發區，根據全國腫瘤防治研究辦公室的楊玲等人的研究，2005年，我國女性乳腺癌發病率為24.8/10萬，居各類癌癥之首，並導致48164人死亡。更可怕的是2000年至2005年，我國乳腺癌發病人數增加瞭38.5%，勢頭迅猛。
乳腺癌術後如何按摩保養
揉肩
姿勢：取坐姿或站姿，露出肩部。
手法：手術側上肢自然下垂，肩部放松，用側上肢手掌面置於肩峰，在肩峰處至肘之間進行揉搓，反復多次進行，至局部溫熱為度，每天做2-3次，堅持至手術側上肢功能的恢復。
作用：能夠促進肩部血液循環，有利於靜脈和淋巴液回流，加速肩關節功能的恢復。
揉肘
姿勢：取坐姿或站姿。
手法：手術側上肢肘關節彎曲並放松，用側上肢手掌置於肘部，上下、前後反復揉搓，以肘部周圍皮膚溫熱為宜。
作用：加強屈肘、前臂旋後功能，以帶動肩關節功能的恢復。
按揉曲池穴
姿勢：取坐姿或站姿，手術側上肢置於腿上，肘關節彎曲放松。
手法：用側手的拇指按揉曲池穴，以產生酸脹感為宜，每天做1-2次，可持續治療。
作用：加強屈肘、前臂旋後功能，以帶動肩關節功能的恢復。
捻拔十指
姿勢：取臥姿。
手法：用側手的拇指和食指，逐一捻捏、拔伸手術側的手指。
作用：本法適用於臥床期的按摩調理。
對搓雙手
姿勢：取臥姿。
手法：雙手掌、雙手指相對用力互相搓動，由快到慢，搓熱為止。
作用：本法適用於乳腺癌術後臥床期間的按摩調理。
乳腺癌患者術後的運動療法
環繞運動
每天早起和晚睡前，兩腳左右分立，正掄胳膊20-30下，兩臂各掄一遍，一個月為一個療程，連續做2-3個療程。
前後伸臂
向前伸臂：兩臂輪流向前伸直，逐漸用力，每次20-30下，每天2-3次。
聳肩治療
體位自選，取坐位或站位均可，雙肩向前旋肩20-30次，再向後旋肩20-30次，每天做2-3次。
上肢旋轉運動
先將患者側上肢自然下垂，五指伸直並攏，自身體前方逐漸抬高上肢至最高點，再從身體外側逐漸恢復原位。
上肢高舉時要盡量伸直，避免彎曲，動作應連續，也可以從反方向進行鍛煉，每天做1-3次，每次30秒，應循序漸進，避免過度疲勞，有特殊情況患者可酌情減量。