中藥養生的原則是整體觀念和辨證論補。所謂整體觀念，是指當應用中藥養生保健時，要考慮中老年人的全身情況而采取不同的養生保健方法。整體狀況包括精神狀態、形體功能、面部氣色等方面，然後再考慮具體的中藥養生方法。那麼中藥養生如何看體質呢？不同體質的人又該如何養生呢？下面我們一起來看看吧。
喝茶需慎要看體質“下單”
很多人因為怕晚上睡不著覺，而不敢喝茶;還有一些人喜歡喝茶，但有時喝完茶又感到身體不適。對此，日前中國農業科學院茶葉研究所副研究員江和源向記者解釋說，其實，茶葉對人睡眠的影響並沒有那麼嚴重，如果既想晚間喝茶又不希望影響睡眠，關鍵是看怎麼喝茶;中醫專傢則說，喝茶要看體質“下單”才不會“傷身”。以下是他們對飲茶知識的介紹。
在泡茶時，起初是茶葉中的茶堿溶解到水中，其具有明顯的提神功效，使人興奮;而後來，則是茶葉中的茶多酚逐漸溶解到水中，抵消瞭茶堿的作用，就不容易再使人產生明顯的興奮瞭。所以，晚上喝茶時，隻要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，茶葉提神的效果就不會那麼明顯瞭。
專傢建議大傢，晚上最好喝紅茶。因為紅茶是全發酵茶，經過瞭“熟化”過程，與綠茶相比茶多酚含量少、刺激性弱，適合晚間飲用，尤其是對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的“溫胃”作用。但是，他也指出，平時情緒容易激動、睡眠狀況欠佳、身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜;另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。
中醫專傢認為：人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的工藝制作也有涼性、溫性之分，所以體質不同的人飲茶也有講究。燥熱體質的人應喝涼性茶，虛寒體質者應喝溫性茶。目前，天氣漸熱，茶更是人們熱天常喝的飲品之一，須適當飲用，否則可能對身體不利。
另外，專傢還提醒大傢，喝茶的時間最好在飯後，因為空腹喝茶會傷身體，會抑制胃液分泌、妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等現象。
中藥養生要看體質
陽虛：是機體陽氣不足、機能衰退而出現機體反應性低下、代謝活動減退、熱量不足等癥狀的總稱。中老年人陽虛證多因先天不足、後天失養、勞倦內傷、久病虛損所致。臨床表現為：畏寒肢冷、面色蒼白、倦怠乏力、少氣懶言、自汗、小便清長等。適合應用補陽中藥，如鹿茸、紫河車、冬蟲夏草、胡桃仁、肉蓯蓉、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、續斷、補骨脂、益智仁、菟絲子、韭菜籽等，中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸。
陰虛：是機體內精血津液虧損而出現陰液不足、陰不制陽，導致機體功能虛性亢盛、熱量偏多等癥狀的總稱。中老年人陰虛證多因先天虛損、久病耗傷陰液或熱病傷陰所致。臨床表現為：五心煩熱、口幹咽燥、潮熱盜汗、舌紅少苔等。適合應用補陰中藥，如沙參、麥冬、天冬、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑椹、女貞子、黑芝麻等，中成藥可選用六味地黃丸、左歸丸。
血虛：是機體內血液不足、肢體臟腑百脈失於濡養而出現的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人血虛證多因勞倦內傷、思慮過度、脾胃虛弱、失血過多等所致。臨床表現為：面色無華或萎黃、唇色淡、頭暈目眩、心悸失眠、手足發麻、舌淡等。適合應用補血中藥進行滋補，如當歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等，中成藥可選用四物丸。
氣虛：是機體因臟腑功能衰退、元氣不足而出現的全身性虛弱癥狀的總稱。中老年人氣虛證多因先天不足、後天失養、大病久病或衰老所致。臨床表現為：神疲乏力、少氣懶言、面色蒼白、頭暈目眩、心悸自汗、納差等。適合應用補氣中藥進行滋補，如人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等，中成藥可選用四君子丸。
中醫理論認為“虛則補之，實則瀉之”，隻有體質虛弱的人才適合服用補益類中藥，而體質強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥，還要適當地應用瀉藥進行調理。中醫非常講究“辨證論治”，體虛主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。
中醫教你4種體質對癥養生
一、陰虛體質養生法
1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應註意避暑。
3、飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
4、起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。
5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。
二、陽虛體質養生法
1、精神調養：《黃帝內經》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調養。
2、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調，免傷陽氣。
3、加強體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。
4、飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
三、氣虛體質養生法
1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。
2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養。
3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。
四、血虛體質養生法
1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。
2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。
3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。
4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、註意力不集中，故應振奮精神。
不同體質的女人如何來補血
一、血虛
調養重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裡推薦一款偏方——補血甜湯。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裡穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
二、血瘀
中醫調養重點——活血化瘀瘀
1、飲食進補
多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這裡推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
2、中藥調理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3、精神保養
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出遊，避免過度緊張、勞累，有助於改善氣血運行。
4、多做運動
運動可改善血液的高凝狀態，為您推薦一套簡單的辦公室活血操：
三、血熱
中醫調養重點——涼血
1、飲食進補
平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。
2、避免熬夜
奮戰一夜後難免口幹舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得盡量避免熬夜。
3、愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利於調節體內血液循環，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。
不同體質的人如何補氣
陰虛之體質者
應多吃些補陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、薑、蒜、椒等辛味則應少吃。
氣虛之體質者
在飲食上要註意補氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補氣的作用，應該多食。
血虛之體質者
應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養血的功效。
陽虛之體質者
應多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助於補陽。
陽盛之體質者
平素應忌辛辣燥烈食物，如辣椒、薑、蔥、蒜等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水 果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應戒酒。
血瘀之體質者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣鬱之體質者
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質者
應多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對於肥甘厚昧之品，則不應多食。
中醫提醒：每種體質應吃不同的補氣食物，然而這隻是相對而言的，如果一味吃某種食物，可能會因過量攝人，過猶不及瞭。飲食要講究度，適可而止。