想要寶寶少生病，必須提高寶寶的抵抗力。平時除瞭讓寶寶多運動，有個好睡眠，還要從飲食上增加提高抵抗力的食物。平時註意均衡營養，若想提高寶寶免疫力，請拒絕給寶寶吃高糖精致化加工食品。畢竟這些價格不低廉的食物，對孩子身體健康沒有任何有益幫助。母乳喂養的媽媽要註意食用多樣化的水果、蔬菜、谷物等;而非母乳喂養的寶寶和斷奶後的寶寶也要攝入多種營養成分，這樣才有利於免疫系統的完善和提高。那麼小孩吃什麼能增強抵抗力呢?以下15種食物讓你的寶寶擁有超強抵抗力，一起來看看它們是什麼。
孩子免疫力低下的表現
1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。
2、運動量過少：寶寶冬季運動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現稍受點涼就感冒的情況。
3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實，有時這樣做反而使寶寶易生病。
4、飲食不均衡：飲食不均衡會導致寶寶的營養跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養不良更是一件很糟糕的事情。
免疫力低的孩子可以服用些龍牡壯骨顆粒，龍牡壯骨顆粒是國傢一級中藥保護品種，是專門針對兒童生理特點設計，其中藥部分由祖國醫學經典名方龍牡湯、生脈飲和參苓白術散加減化裁而成，參苓白術散出自我國首部成方藥店北宋《太平惠民和劑局方》，有補肝胃、益肺氣之功效，能促進鈣及營養物質的消化吸收，改善食欲，有利於身體發育，增強免疫力。
造成寶寶的免疫力低下的八大原因
原因一：偏食
有些寶寶存在一些偏食的行為，例如，專門吃肉，不吃素菜。這很容易就會造成瞭營養不平衡，這是會降低寶寶的免疫力的。
原因二：缺乏運動
大傢都知道運動是可以增強我們自身的免疫力，相對的，也就是說缺乏運動的話，也會使免疫力降低。
原因三：濫用抗生素
很多傢長發現寶寶生病或者想要寶寶早點康復的時候，就會給他吃抗生素的藥物，造成寶寶產生瞭耐藥性，打亂瞭寶寶身體的平衡，影響瞭寶寶的免疫力。
原因四：少飲水
多飲水能夠使黏膜保持濕潤，築起抵擋細菌的重要防線。不飲水或者少飲水的話，就很容易讓細菌入侵。
原因五：患有免疫力缺陷
有的寶寶患有免疫力缺陷，這是由於寶寶先天缺乏某類抗體或者合成酶，從而引起感染性疾病。
原因六：缺乏微量元素
寶寶長時間營養不全面，缺乏身體內必須的微量元素如鈣、鐵、鋅等，就會引起寶寶營養不良，從而抵抗力下降。
原因七：環境不潔凈
由於嚴重的污染情況，或者被動吸入二手煙，大量不潔的空氣被寶寶吸入，從而影響瞭肺部功能。
原因八：不良生活習慣
有的寶寶平時比較喜歡吸允手指或者是吃飯前不洗手，這很容易讓細菌進入體內，造成免疫力降低。
如何提升寶寶免疫力
寶寶出生後，免疫系統在慢慢成熟。寶寶的免疫系統包括：先天性免疫和獲得性免疫兩大部分。
1、先天性免疫
先天性免疫是每個人出生時都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保護的作用，先天性免疫包括：
人體的機械防禦機制，比如皮膚的屏障功能、咳嗽等;
體內的化學和生物學成分，比如胃酸中的鹽酸和腸液中的膽鹽具有抑菌和殺菌作用;
喂養途徑和營養物質，包括寶寶出生之前經胎盤的母親抗體的傳遞和出生之後的母乳喂養。
2、獲得性免疫
獲得性免疫是隨著寶寶的成長而逐漸獲得的，是通過感染性病菌刺激、預防接種和腸道菌群狀況的健全而逐步發展起來的。當受到病原微生物侵犯或接受免疫接種後，人體內就會產生對抗此種病原微生物的特殊抗體，以後當受到這種病原微生物的再次侵犯時，抗體就可以聯合其他免疫細胞等將病原微生物殺死。
提升免疫力的熱點提問
1、寶寶經常發燒，是不是免疫力低?
發熱隻是癥狀，不是原因。孩子發熱，應該尋找病因。不要認為經常發熱的孩子就一定是免疫功能低下。最忌諱的做法就是，一旦孩子患瞭呼吸道感染，就選擇抗生素+ 抗病毒藥物+ 免疫增強劑，這樣非常不利於免疫系統的成熟，反而會帶來損傷。
2、寶寶對牛奶過敏，是不是免疫功能不好?
過敏本身是免疫功能異常增強的表現，不屬於免疫功能低下。孩子牛奶過敏，要回避牛奶及其制品，並使用深度水解或氨基酸配方奶，保證營養來源。開始添加輔食的時候，可以根據孩子的接受情況，逐漸添加，以尋找孩子能夠接受的食譜。
3、孩子得瞭好幾次肺炎，是不是免疫系統出問題瞭?
診斷肺炎除瞭呼吸道癥狀外，應該還有胸部x光檢測結果，再有病原學檢測結果。不要輕易將發燒+ 咳嗽+ 有痰，就診斷肺炎。而且即使是肺炎，也不一定是細菌感染。隻要孩子不是反復的細菌性感染性肺炎，就不代表免疫功能存在問題
十五種食物幫助小孩增強抵抗力
1、牛奶
富含瞭非常多蛋白質的牛奶，無論何時都是增加營養和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助於視力的提高。牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。
2、胡蘿卜
專傢表示，從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內可轉化為維生素A。而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專傢建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發揮其營養價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽醃幾小時後，用醋涼拌，隻需簡單烹飪即可變成一道營養又美味的菜肴。
3、酸奶
酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應經知道這些有益的細菌生活在你的腸道裡，幫助你消化你的食物。同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數僅為19%。
4、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不隻是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維素可預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。孩子若不喜歡吃蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受瞭。
5、芥藍菜
一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統加快與病毒的對抗。當人生病的時候，多吃芥藍菜會讓身體舒服一些，因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質能夠減輕炎癥的癥狀。
6、金針菇
菌菇類含有人體所需要的多種蛋白質和氨基酸，是其他食物無法取代的，對於增強抵抗力等方面有著無可取代的獨特功用。新鮮金針菇蛋白質含量為2.4克，比日常餐桌上的綠葉蔬菜、瓜茄等蔬菜高2～3倍，而且菇類蛋白質中含有更多的“必需氨基酸”成分，“必需氨基酸”相對含量和比例結構更接近肉類。
7、大蒜
相信很多人都大蒜都比較敏感，首先很重的氣味已經讓人非常煩心，不能否認是一個能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料。媽媽們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，輕而易舉的就能幫助到。
8、豆奶
豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶裡還含有5種抗癌物質，能起到一定的抗癌作用。但豆奶不能完全代替牛奶，因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，鈣質也隻有牛奶的20%，磷質約為牛奶的25%。因此，不宜用其直接代替牛奶喂養嬰幼兒。
9、南瓜
給孩子增加含有豐富維生素A、維生素E的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收後轉化為維生素A。另外南瓜南瓜所含的β胡蘿卜素，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發育維持健康狀態。
10、核桃
核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專傢認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量。營養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養。
11、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。
12、蔥
蔥含有多種營養物質，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此，給寶寶食用大蔥或用蔥做調料，不但可增加營養，增進食欲，還可以抑制細菌。
13、動物性的肝臟
一周一次，每次30-50克，可以適量補充維生素A，有助於保護好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對異物的反應性，對病毒的侵襲和感染起著重要防衛作用。
14、瘦肉
麥克丹尼爾說：你可能並不認為剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統。因為瘦肉中含有大量蛋白質，而這些蛋白質回事增強身體抗病力的關鍵。於此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助於白細胞對抗身體細菌感染的。
15、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到瞭增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
兒童不宜多吃的15種食物
橘子：
多吃易產生“葉紅素皮膚病”，甚至腹痛腹瀉，引起骨病。
菠菜：
其中含有的大量草酸，在人體內與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收，可導致兒童骨骼、牙齒發育不良。
雞蛋：
每天最多吃3個，過多會造成營養過剩，引起功能失調。
果凍：
本身沒什麼營養價值，多吃或常吃會影響兒童的生長發育。
咸魚：
10歲以前開始常吃咸魚，成年後患癌癥的危險比一般人高30倍。
泡泡糖：
其中的增塑劑含微毒，其代謝物對人體有害。
豆類：
含有一種能致甲狀腺腫的因子，兒童處於生長發育時期更易受損害。
罐頭：
其中的食品添加劑對兒童有不良影響，易造成慢性中毒。
方便面：
含有對人體不利的色素和防腐劑等，易造成兒童營養失調。
葵花子：
其中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多瞭會影響肝細胞的功能，引起兒童幹燥癥。
可樂飲料：
其中含有一定量的咖啡因，影響中樞神經系統，兒童不宜多喝。
動物脂肪：
多吃不僅造成肥胖，還會影響鈣的吸收。
烤羊肉串：
兒童常吃火烤、煙熏食品，會使致癌物質在體內積蓄而使成年易發生癌癥。
巧克力：
食用過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快，影響食欲。
豬肝：
兒童常吃或多吃，會使體內膽固醇升高，成年後易誘發心腦血管疾病。