鈣是構成人體牙齒和骨骼重要的組成部分，可見鈣物質對人的成長而言是何其重要，若是在嬰兒時期補好鈣，更真可謂是做好瞭成長的第一步，那要為寶寶好好的補鈣，應該是給寶寶吃什麼呢?我們能從美食中達到補鈣的效果嗎?寶寶缺鈣的癥狀以及補鈣過量的危害有哪些呢?下面就來為大傢詳細介紹下。
寶寶吃什麼最補鈣
其實想要給寶寶補鈣，最好的方式還是給寶寶服用鈣制劑，而現在市面上的鈣劑也有很多選擇。傢長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，現在還有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。能夠一步到位的保障寶寶在成長期的鈣充足。
還有適合寶寶吃的乳鈣。乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中，喂養方便，特別適合嬰幼兒。
寶寶可以吃的高鈣食物
其實高鈣食品在食品類中很常見，像是魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的，豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含鈣量也是很可觀，而奶制品類，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，也是是小兒攝取鈣質的優良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食。
其實很多食物中都含有鈣，平時的時候媽媽可以親自動手為寶寶制作輔食，讓寶寶在美食中也補鈣，不過一般靠吃美食補鈣的效果還是不明顯的，補鈣還是需要靠食用鈣制劑比較佳。
寶寶補鈣母乳最佳
1、正常飲食難滿足鈣的需求。寶寶每天鈣的需要量有一定標準，一般初生至6個月為400毫克，6個月至2歲為600毫克，3至7歲為800毫克。盡管鈣在某些食物中含量比較豐富，但按人們一般的飲食習慣和食物品種，多數難達到鈣的供給標準。
2、乳類是鈣的最好來源。每100毫升母乳含鈣34毫克，每100毫升牛乳含鈣125毫克。母乳是最好的食物鈣質來源，其次是牛奶，牛奶中的鈣質比米面中的鈣約高5～10倍。由於母乳喂養的小孩鈣的吸收率高，同時，因人體對營養素的實際需求比供給標準要低，故一般認為，如6個月以前的寶寶每天能吃到 500毫升以上的母乳或牛乳，或以母乳為主要食物就不需要額外補充鈣劑。以後隨著寶寶長大，輔食增加，乳量減少，需鈣量也增加，就需適當補充。
3、如何選擇鈣劑。目前市場上的鈣劑琳瑯滿目不下數十種，如何選擇常令傢長頭痛。其實，各種鈣劑的吸收率並無明顯差別，在選擇鈣劑時，主要應考慮含鈣量的多少、有無毒副作用、口感及價格等。此外，鈣的吸收受很多因素的影響，在一定范圍內，鈣攝入量低時吸收率高，攝入量高時吸收率低，過多攝入鈣時，鈣就大量排出體外。
4、服鈣後為何還缺鈣。食物中的鈣質大多需在酸性溶液中溶解，隻有能深解的鈣質才能被小腸吸收，否則食物中的鈣質將原封不動地由大腸排出。所有能使鈣成為不深性物質的因素均能妨礙鈣的吸收，如菠菜、筍、莧菜、茭白等含草酸鹽高的食物等;食入大量的脂肪或吸收不良時，也會使鈣與脂肪酸結合成脂酸鈣而影響吸收;體弱多病也易影響鈣的吸收。因此，服鈣的同時，應考慮影響其吸收的因素。此外，維生素D能促進鈣的吸收，且其缺乏是佝僂病發生的主要原因，故應同時給予。
寶寶缺鈣的癥狀
1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡瞭也容易驚醒;
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;
3、枕部脫發圈，後腦勺常會出現脫發的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲，肌無力;
6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣 不暢，容易患氣管炎、肺炎;
8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;
9、出現濕疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗;
10、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等，這需要特別註意。
寶寶補鈣過量危害多
1、過量補鈣不僅是一種浪費，對寶寶也會產生不良影響。短期內口服過多的鈣，多餘的鈣大多會通過糞便排出體外，主要是增加瞭寶寶胃腸的負擔，除個別寶寶可能會發生厭食、便秘、消化不良等較輕微的癥狀外，一般不會發生更嚴重的反應。>>推薦閱讀：寶寶補鈣8大飲食誤區
2、造成長期的高鈣尿癥，增加瞭泌尿系統形成結石的機會。
3、導致軟骨過早鈣化，前囟門過早閉合，形成小頭畸形，制約瞭寶寶的大腦發育。
4、骨骼過早鈣化，骨骺提早閉合，長骨的發育受到影響，終末身高受到限制。
5、骨中鈣的成分過多，骨質變脆，易發生骨折。
6、影響寶寶的食欲，從而影響腸道對其他營養物質的吸收。
7、腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等二價離子的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵，並導致寶寶免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏等相應的癥狀。
8、血鈣濃度過高，使鈣沉積在內臟或組織，若在眼角膜周邊沉積將會影響視力，在心臟瓣膜上沉積將會影響心臟功能，在血管壁沉積將加重血管硬化等。