女性自我按摩可治療失眠

近年來越來越多的女性失眠者開始高於男性失眠者，這是因為時代在進步，我們女同胞們開始承擔起瞭許多工作壓力，又由於女性的特殊生理特點，失眠也就常常伴隨而來，那麼女性自我按摩可治療失眠嗎?讓我們一起來看看下面的介紹吧。

女性失眠會有什麼危害

如今生活的壓力大，社會的競爭激烈，就容易出現女性失眠的情況，睡眠是每個女性都需要的，那麼經常失眠的話，會出現什麼健康問題呢?與大傢分享下。

1第一：如果還是處於青春期的女孩子，出現失眠的情況，就極易影響女孩子的發育，出現器官成熟度的下降，影響女性以後的器官功能。所以睡眠質量會直接影響到今後的身體狀況。

2第二：失眠的出現會導致機體出現過度的勞累，各器官不能得到充分的休息時間，無法正常的修復。導致女性經常出現感冒，抵抗力的下降，出現各種身體的小毛病。所以預防失眠是提高免疫力的方法。

3第三：經常失眠的女性會出現大腦的疼痛，記憶力的下降，影響自己白天的工作，對於學習的女性來說，危害更重。所以良好的睡眠質量是第二天高工作效率的前提。

註意事項：失眠危害很大，我們需要杜絕失眠，那麼讓我們養成良好的生活起居習慣。

方法一：患者坐位，術者站於患者右側，用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前發際推向後發際5～7次，然後術者站在患者之後，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

方法二：患者俯臥位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側)，關元俞，最後再點按神門、足三裡、三陰交。

方法三：自我按摩：可在每晚睡覺前，坐於床上進行如下按摩：

(1)揉百會50次。

(2)擦拭腎俞50次。

(3)摩臍下氣海、關元50次。

(4)揉按足三裡、三陰交各50次。

(5)擦湧泉100次。

(6)仰臥於床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

方法四：每晚臨睡前先揉足三裡、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最後平臥閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。

值得註意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應采用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。

如果失眠比較嚴重，隻靠按摩等仍不能緩解時要及時到醫院治療，不要在傢中盲目服用安眠藥，導致藥物成癮性，而讓失眠成為生活的絆腳石。

女性因為生活啊工作啊的原因會容易失眠，失眠就會煩躁、疲憊，那麼女性失眠吃什麼好呢?你是不是也在煩惱呢?

1小米有健脾、胃和安眠的作用，小米多吃可以促進胰島素的分泌，可以讓人們有個良好的睡眠。

2香蕉可以讓人遠離憂鬱的情緒還可以使人精神愉悅，而且可以有效地遠離憂鬱癥，還有很好的促進睡眠。

3大棗中含有蛋白質、糖、維生素C等有益的物質，而且大棗有補脾安神的作用，晚飯後可以用大棗熬一些粥可以加速入睡的時間。

4失眠是很多女性都困擾的問題，失眠不僅會覺得煩惱而且還會影響第二天的工作，所以很多人都在困擾失眠應該怎麼辦，今天我來給大傢介紹的大傢可以試試哦，可以很好的治療失眠的癥狀的。

註意事項：葵花籽裡含有多種氨基酸和維生素，而且還可以調節新陳代謝，還有鎮靜安神的作用，多吃葵花籽可以促進消化液的分泌，可以幫助睡眠。

失眠對患者造成的困擾是極大的，而女性失眠的發生率要比男性高出一些，如果女性任由失眠存在和發展，那就會對身體健康造成極大的損害，因此，瞭解女性失眠的原因，及時做出治療很重要。

(l)精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，從而引起失眠。

(2)軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

(3)環境因素：環境的改變，女人的生理和心理素質比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

(4)化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

(5)原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現失眠。

1、不要去擔心睡眠不足：試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

2、隻在你真的困瞭累瞭的時候再去睡覺：不困的時候躺在床上，除瞭浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

3、不要強迫自己入睡：如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。這也是緩解失眠的方法。

4、不要老去看鬧鐘：很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點瞭，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。

溫馨提示：女性失眠會給女性的身心造成很大的影響，一定要做好相應的日常護理事項，這樣才能保證睡眠的質量，對自身的健康也是有很大幫助的。