人體內的氣血在中醫看來就是人體的氣和血，這是我們人類生存的根本。中醫學認為氣和血是相互依存，相互作用，共同維持生命活動的。如果人體的氣血不足則會導致臟腑功能的減退，而且還會引發各種疾病。今天小編就為大傢介紹一下如何來判斷氣血是否不足。
女人氣血不足該吃的東西
氣血不足就是氣虛和血虛的意思。氣血不足可是身體健康的大敵，尤其是對女人而言。氣血不足會影響人的食欲、性欲、睡眠、情緒、工作等，而女人氣血不足則會引起月經失調、痛經等。那氣血不足該怎麼辦呢?
1多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好瞭。
2烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。
3多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
註意事項：少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。 血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。
氣血不足怎麼看
中醫教你通過觀察外形瞭解氣血
看皮膚：如果你的皮膚白裡透著一點粉色，而且有光澤、有彈性，沒有皺紋、斑，這就代表著你的氣血是充足的。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發，頭發發黃、發白、分叉，都是氣血不足的表現。
看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足瞭。
看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大瞭，食物越來越輕易塞在牙縫裡，就要註意瞭，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。
治療女生氣血不足的小偏方都有哪些
身為女生都知道，氣血不足時候美麗和健康都會大打折扣。最近身體太虛，媽媽說我年紀輕輕卻跟黃臉婆似的，說的好好補補才行，一聽說要補以為會是哪些難喝的中藥，媽媽卻笑笑說保證我會喜歡，不想喝中藥的朋友們來看看究竟是什麼美味的大補方法吧。
1蘋果蘿卜汁： 我們要準備的是紅蘿卜，蘋果，檸檬，蜂蜜，原料很簡單吧。把蘿卜和蘋果切塊放入榨汁機，打出汁液後加入幾滴檸檬汁和一些蜂蜜就可以瞭，喜歡吃甜一些的就多放點蜂蜜。
2桂圓紅棗茶： 桂圓和大棗應該是女生調養身體不可或缺的兩大神器吧把桂圓和紅棗洗幹凈，放入鍋中煮熟就可以瞭喜歡甜的朋友可以再住的時候放些冰糖增加甜度。
3洋蔥葡萄酒： 找一個大口的可以密封的容器把葡萄酒裝進去，把洋蔥切成大塊野放進容器，密封好瞭放24小時，每天睡前喝一些，可以補血養顏。但是長痘痘的妹妹和便秘的朋友不推薦此款方法哦。
註意事項：平時的一些小動作也可以幫我們補血哦。想要做個面色紅潤的而漂亮妹妹就跟我學吧，走路時雙手搬動幅度大一些，腰桿挺直，這樣可以加強我們身體的造血功能哦，還等什麼快學起來吧。
為什麼血氣不足容易長斑
斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑;反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關系。我們的皮膚，是靠血液來營養的，如果血液充盈，皮膚的營養狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。
生活中有些人曬太陽容易出現黃褐斑，大多屬於氣血虧虛型體質，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉淀。
每個女性都不希望自己的臉上“色斑叢生”。護膚品隻能讓你的色斑暫時消失，想要真想解除長斑危機，你需要內調外養，養血祛斑。
氣血不足會導致女性長斑，很多女性為瞭祛斑，常常會食用昂貴的護膚品，甚至選擇激光祛斑。這些祛斑方法都不是最佳選擇，隻能當時見效。不妨試試以上食療祛斑方法，會讓你徹底擺脫煩人斑點。
在上面的文章裡面我們介紹瞭斑點對於女性朋友的影響，長斑的女性朋友一定很想知道有什麼好的方法可以用來祛斑，不過在祛斑前我們必須知道長斑的原因才行，氣血不足是長斑的一大因素，上文介紹瞭因為氣血不足導致長斑應該如何處理。
氣血不足如何鍛煉呢
氣血不足的患者日常是需要進行鍛煉身體的，因為如果氣血不足的話，是會導致患者出現很多疾病的，同時還有可能會導致患者的身體健康嚴重受損，會引發患者出現氣喘、胸悶、臉色蒼白、沒有血色等，還會引發頭暈頭痛等癥狀，因此是要引起重視的，日常要註意多補充營養，也要註意每天都要進行適當的運動鍛煉，要多進行一些有氧的運動，比如遊泳、打球等。
男人氣血不足很大的一部分原因是勞累過度所引起的，這個時候吃點有益補氣血的食物就可以。湯類的食物是補氣血的最好選擇，尤其是用當歸和紅糖來煮。牛肉西紅柿湯也是不錯的選擇，因為牛肉裡面含有大量的鐵元素，是補血益氣的好東西。而西紅柿是含維生素c豐富的蔬菜，可以促進鐵的吸收。這兩種食物搭配在一起的補氣血效果好的沒話說。另外多吃羊肉也有益於補血益氣。
總的來說可以補充男人氣血不足的食物是非常之多的，像羊肉，驢肉，都是補充氣血的好食物。為瞭能將補血益氣的效果達到最佳，最好是將他們燉著食用，因為這樣他們的營養才不會流失的太多。另外除瞭肉食類的食物可以補血益氣之外還有很多的蔬菜也是可以補氣血的。而且生活中我們要註意營養的均衡，所以，不光是吃肉食類的食物，也要多吃新鮮的蔬菜。這樣補氣血的效果才是最好。