血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。那麼怎麼看女人是否需要補氣血？補血的四大良品是什麼？一起來看下。
怎麼看女人是否需要補氣血
測試：你需要補血嗎?
膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
時常有頭暈眼花的情況發生。
最近一段時間經常心悸。
睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
經常會有手足發麻的情況發生。
月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答“是”，建議你應該到醫院進行檢查，並註意補血。
血液，紅顏美人的基礎
膚色不夠美麗?秀發不夠光澤?這究竟是為什麼?其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源--那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，總之是血液沒有很好地發揮功能所導致的。
血液，是女性美容最重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫認為，隻有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現。口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發生長的源泉。
血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發幹燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對，但追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血，由內而外的美容方法。
做個氣血充盈的女人
做個氣血充盈的女人，當然還有非常重要的一點--我們的“老朋友”。正常規律的月經，也是關系到美麗容顏的大問題。由於女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。
膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本
簡便易行的補血美顏方法
關愛自己的女人，隻要註意調養，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別註意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
補血藥膳
當歸枸杞茶原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
特點：制作簡單，經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。
補血的四大良品
一、紅棗
民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫中紅棗具有補中益氣、養血生津等功效，對於脾胃虛弱、氣血不足的女性來說，正確吃紅棗能讓肌膚白裡透紅。
二、百合
百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質和維生素，是老幼皆宜的營養佳品。百合鮮品富含黏液質，對皮膚細胞新陳代謝有益，女性常食百合，能夠潤燥清熱還有一定美容作用。
三、枸杞
枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養顏的功效。
四、桂圓
桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進補食療材料，曬幹瞭的桂圓肉還具有很高的藥用價值。女性多吃桂圓肉可益氣補血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養顏。
哪些養生茶可以補血
第一款養生茶、參棗茶
材料：紅棗5顆，西洋參1錢，紅棗350克。
泡法：
1、備好紅棗5顆、西洋參1錢，將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。
2、參片放入杯中，註入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。如果是在辦公室中，隻需將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘即可。
功效：西洋參能補助氣分，並能補益血分。補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。
第二款養生茶、藕節當歸茶
材料：蓮藕節20克，當歸15克，紅糖30克。
泡法：將20克蓮藕節、15克當歸，30克紅糖備好，之後將所有材料放入水中，煎湯食用。
功效：治療貧血。
第三款養生茶、紅棗糖茶
材料：紅棗10克，茶葉5克，白糖10克。
泡法：
1、先用熱水沖泡茶葉，將茶葉渣濾掉，隻留下茶汁。
2、再把紅棗洗淨，加入白糖及水，煮到紅棗變軟，再放入茶汁調勻即可。
功效：此款養生茶補血養精、健脾胃。主治貧血，並可防止維生素的缺乏。
第四款養生茶、桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克，桂圓50克。
泡法：
1、將100克紅棗，50克桂圓備好。
2、將以上所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。也可以將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
補血的水果有哪些
1.葡萄
葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
2.大棗
大棗大傢都很熟悉吧，它可是補血的優良水果哦，大棗的營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。所以，常吃大棗不僅可以補血，還可以美容養顏哦。
3.龍眼
補血的水果之王就是龍眼，龍眼味甘、性溫，歸心、脾經。其作用有：補益心脾，養血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥的人群食用。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。
4.橘子
橘子是非常好的補血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。
5.甘蔗
甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補血果”的美譽。甘蔗含糖量很高，不要過量，特別是糖尿病人要註意。
補血的水果還不止以上這些呢，如：草莓、櫻桃、藍莓等，均是補血的佳果，除瞭可以補血外，可具有美容養顏，延緩衰老等多種作用，所以大傢可以根據自己的愛好，選擇自己喜歡吃的水果，這樣對你的身體健康有非常大的幫助。
女人來例假後要補血嗎
紅棗雞蛋、豬腳薑和阿膠哪個更適合經期後進補?女人們常糾結於經期後如何補，補多久才能把失去的補回來。但你知道嗎?如果每個月的月經量正常(大概在30-80ML)，那麼並不需要進補。
廣東省第二中醫院婦科副主任陳醫師表示，由於月經期的存在，女性比男性更耐受失血的情況。健康的女性如果月經量正常是不足以引起貧血的。而所謂的補血，實際上是月經期間由於失血會導致缺鐵，但在不偏食的情況下，日常進食所攝取鐵就已經足夠瞭。當然，如果月經量較多，也可視個人需求適當增加一些富含鐵 元素的食物，如豬肝、豬血等。
陳醫師認為，與其講究在月經過後積極進補，不如在平時就做好“養血”的功課。她建議女性可以每天吃一兩個紅棗，補益血氣，既解決月經後“補血”的問題，長期堅持還能讓臉色紅潤，兼有美容的功效。需要註意的是，任何的補都要註意量，不能過度。紅棗吃多瞭會礙 脾，進而生濕，加上廣州本來就濕氣重，吃多並無益於健康。
長期經量過多應查明原因
月經量正常的女性不需要進補，那麼月經過多甚至是貧血的女性是否就要註意進補呢?陳醫師強調，對於貧血的女性，應該積極尋找貧血的原因，而不是依靠“進補”來解決貧血的問題。對於月經量過多的女性來說，偶爾的經量過多可以適當地進補。但如果長期經量過多就應該引起重視。婦科方面來說，月經量過多常見於黏膜下子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮 腺肌癥、子宮內膜過度增長等情況。子宮腺肌癥患者通常還伴有痛經癥狀。除此之外，血液系統方面的疾病也會引起月經量過多。”
陳小平強調，長期經量過多應該盡快到醫院檢查，尋找原因並及時治療，切勿自己亂補。如進補不當，反而會加重病情。這種情況下即使需要進補，還是要在醫生建議下根據個人體質來進補。
Tips：有助調經養血的藥材
紅棗——補中益氣、養血安神，含有豐富的氨基酸，能養血美容，可以每天吃一兩個。
阿膠——有滋陰、補血的功效，但並不適用於體濕的女性，如舌苔厚膩、白或者黃，就是濕比較重的表現。
枸杞——能滋陰補血、益精明目。建議將適量紅棗、桂圓幹、枸杞子泡水，日常飲用。
益母草——益母草主要功效並非補血，而是活血化淤，比較適用於月經前。對於月經不暢女性，可以幫助月經來順暢，對於痛經也有一定的緩解作用。月經期間和末期不建議食用。