於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
氣虛體質的表現
氣虛體質以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態低下為主要特征的體質狀態。氣虛體質多因先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”。因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養不良、貧血、神經性尿頻、重癥肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質疏松、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產。平時抵抗力弱，病後康復緩慢。
氣虛者飲食有宜忌
1.補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
2.黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
3.發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。
4.胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。
氣虛引起的月經病
根據中醫理論，"氣"有下列幾種意義：一種是指存在於大自然中供人們呼吸 的空氣，一種是指飲食營養物質(谷氣)及其通過人體消化吸收後所化生的生理物質(元氣)，另一種是指人體各器官的正常生理活動能力，如心氣，脾氣，胃氣，腎氣等。在中醫書上記載的有關"氣"的部分，其中大多數是指人體各器官的活動能力而講的。
所謂"氣虛"，即是指人體本身元氣的虛弱，它體現為人體各器官活動能力的衰退。《內經》上說人體是靠五味(五谷)入胃，以營養形體，從而充實真氣(即元氣)，再由真氣化為精華以養元神。然而飲食不節(指節制)，反能損害形體，又因形體的損害而妨礙真氣(即元氣)的不足，再因真氣不足而影響精華不化，故精華由於真氣化生，真氣也會因飲食而受到傷害。本節所講的“氣虛”便是指脾氣(消化系統)的虛弱，究其原因：不外乎飲食失節，或勞倦過度，或久病傷脾至使中氣虛弱。體現在臨床上的癥狀是：體力衰弱，講話沒有力氣，走路氣急，四肢無力，疲乏困倦，食欲不振，經常容易腹瀉，子宮脫垂等癥。
"氣虛"體現在女子月經上，即是因氣虛而統攝無權，使沖任不固，血隨經泄。除月經提前外，還有月經量過多，色淡紅，質清稀，面色慘白，神疲肢倦，氣短懶言，或小便空墜、納少便溏，舌質淡，脈搏跳動細弱。中醫稱月經的這種現象為“氣虛月經提前癥”和“氣虛月經過多癥”。
女人氣虛精神差怎麼辦
1、藥物
調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除瞭這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要註意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
2、運動
身體氣虛的女性，平常應註意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。
3、飲食
飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。
氣虛誘發神疲乏力怎麼回事
氣虛 ，通常可以導致神疲乏力癥狀。伴有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。氣虛誘發神疲乏力包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。原因多是先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度。
氣虛誘發神疲乏力病癥多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從氣虛誘發神疲乏力病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。在調治上中醫學的整體觀念和行辨證診治的原則和方法，進行心、肝、脾、肺、腎整體調理，使機體有規律地自我更新、自我復制、逐漸恢復元氣，也就把亞健康狀態轉化為健康。