若孕婦含鎂量太低，容易引發子宮收縮，造成早產。相反的，孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴重者，還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補充鎂時要特別註意。那麼孕婦需要補鎂嗎?孕婦為什麼需要鎂元素?孕婦怎麼補鎂?讓我們一起來瞭解吧。
孕婦需要補鎂嗎
孕婦需要補鎂嗎?要回答這個問題，首先瞭解一下缺鎂標準及癥狀：鎂作為有效的藥物廣泛用於治療中，但是缺鎂表現不一,如在兒童可有腓腸肌痙攣、腹痛、頭痛、易疲勞、睡眠障礙、註意力減退、呼吸障礙及心臟不適;成人可有肌痙攣、心血管痙攣、心律失常及偏頭痛和抵抗力減退、痛經等。
究竟鎂該如何攝取呢?醫師指出，一般人鎂一天的需求量為300mg;孕婦為350-360mg。隻要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。食物中以青菜含量豐富，葵花油或麥芽中也含有鎂。當鎂攝取量過多時，人體會藉由腎臟排泄出金屬離子，所以多喝水，有助代謝。
補鎂方法及用量：補鎂不僅適用於缺鎂者也可用於健康者進行預防保健。
補鎂方法有2種：
1、是食補法,堅果、豆及海藻類含有大量鎂，而米、麥、豆等由於加工而失去鎂，魚類、肉類、蔬菜、薯類、水果類等日常食品中鎂含量不高，鎂的主要補給來源是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。
2、是服用鎂劑法,常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。關於正常人鎂的用量問題看法不一，有人認為腎功能正常者，每日4～6 g不引起毒副作用。健康者保健用量參考德國人口服標準：成年男性350 mg/d,女性300 mg/d，孕婦400 mg/d,乳母450 mg/d。
目前許多發達國傢已將鎂列為人體必需元素，補鎂的重要性並不亞於補鈣，從鎂與疾病的發生、發展有關來看,對缺鎂或高氟地區以及高危人群普及補鎂預防疾病尤為重要。
醫師說，鎂還有一個特點，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫師在控制病情時，會在點滴中加入一點點鎂，讓肌肉達到放松目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發子宮收縮，造成早產。相反的，孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴重者，還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補充鎂時要特別註意。
孕婦為什麼需要鎂元素
鎂多存在於神經與肌肉細胞內，調節神經的感應性與肌肉的收縮。缺鎂會引起神經與肌肉的功能失調，出現肌肉震顫、手足抽搐、驚厥等現象。在一般情況下，孕婦對鎂的攝取量往往不足，在飲食中應特別註意吃以下幾種富含鎂的食物：胡蘿卜、芥菜、菠菜、黃花菜、紫菜、嫩玉米、谷類、大豆制品、香蕉等。
孕婦怎麼補鎂
如果孕婦想補充鎂，最好從食物中獲得，富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠瞭，這是包括膳食在內的。
孕婦缺鎂對胎兒有什麼影響
孕婦缺鎂對胎兒有什麼影響呢?孕婦缺鎂將不能正常妊娠。在懷孕初期，由於早孕反復嘔吐或長期慢性腹瀉，均可造成缺鎂，導致胎兒死亡及唇裂、短舌、腦水腫等嚴重畸形。鎂對胎兒的肌肉的健康也至關重要，而且有助於骨骼正常發育。一般情況下，孕婦對鎂的攝取量往往不足，鎂的含量與孕婦和胎兒的生長發育密切相關，鎂缺乏、過量或比例失調，都會引起孕婦及胎兒的生理和病理反應，影響胎兒正常生長發育。
孕婦缺鎂往往出現情緒不安、容易激動及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發生昏迷、抽搐等癥，這對胎兒正常發育是極為不利的。不久前，研究成果表明，給孕婦服用適量的鎂鹽能防止早產。在三年中曾對437名孕婦進行瞭服鎂鹽試驗，結果表明：懷孕38周前分娩的比例從原來的14%下降到6.5%，體重不足2500克的新生兒從原來的7.7%下降到2.8%，沒有畸胎發生。因此，孕婦要註意多吃些含鎂豐富的食物。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。孕婦缺鎂還易發生胎兒畸形、過小或死亡。當孕期血中鎂增加時，可抑制子宮平滑肌的活動，孕後期若體內鎂含量下降，則可能導致陣痛。
哪些食物可以幫助孕婦補鎂
鎂主要存在於綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素中，含有大量的鎂;相反，精制面粉、肉類、淀粉類食物及牛奶中，鎂的含量卻不高。現代社會，人們吃得越來越精細、吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。
微量元素鎂有益保持免疫系統健康，防止與癌癥有關的炎癥，抗擊抑鬱癥，降低心臟病發病率。此外，鎂還能促進鈣吸收，有益骨骼健康。美國《赫芬頓郵報》5月5日刊文總結“最補鎂的4種食物”。
1、深色綠葉蔬菜。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。
2、堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對於補充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆。半杯大豆(91克)所含的鎂可滿足一天需求量的50%。
4.、香蕉。除瞭維生素膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂