俗話說，“樹要護根，人要護腳”，所以說足療保健是多麼的重要。足療，廣義上指足部按摩，即施用一定的、有規律、有力度的手法，作用於人體膝關節以下部位相應的臟腑器官反射區及特定經穴，通過神經反射、疏經活血，以調節臟腑功能為目的的一種保健行為。那麼足療保健的好處與方法有哪些呢？我們一起來看看吧。
足療有何保健與美容的效果
1、臟腑功能健全是美容之本。
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡系統，把六腑、五官、九竅、四肢、百骸形體緊密地聯系在一起的有機整體。構成人體的各個組織器官及系統之間，在結構上不可分割，在功能上相互為用，在病機上相互影響，它們之間既有表裡關系，又有因果關系。相對穩定的內環境，能使它們相安無事，氣血通暢，機體健康。 人之美容，才能達到內養與外養和諧的統一。因此說，人體臟腑功能的保健，才是美容之根本。
2、足療是調節臟腑功能的有效手段。
足療，現代醫學稱足反射療法，即足反射區療法。足反射區，指按一定規律排列在人體足部皮表上的與相應臟腑及其功能系統有特殊內在聯系通道的神經末梢和內外感受器的結集區域。人體足部有密集的神經束和神經末梢，分佈為90多個神經反射區。
根據這一生理反射原理，足反射療法，通過一定手法，在足部特定部位反射區進行反射按摩刺激，能夠對相應臟腑的功能起到有效調節作用。
3、足部按摩對臟腑功能的調節作用。
從足部的生理解剖來看，人體膝關節以下部位，同樣分佈有豐富的血管、神經、淋巴管的支脈、微管脈及經絡脈網。對足部的整體按摩，不但使足部得到保健，增強足部的功能效應，更重要的是，足部按摩，能使整個機體都得到有效的調整，保持旺盛的新陳代謝。
足療保健的好處與方法
一、足療保健的好處：
腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達到保健效果。忙碌於學習、工作生活中，你可能會覺得沒有時間沒有精力去足療館。其實，不用特地去上專門的足療館就能享受腳底按摩也是有可能的哦。
1、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
研究發現一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
2、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
手法一(預備式)
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清潔法：準備溫水，先將腳底浸濕，並加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛生，溫水則有能讓血液循環的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在於促進血液循環以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可以作為清潔用途。
手法二(操作式)
1、指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
睡前足浴的保健養生作用?
睡前一盆湯，說簡單點就是用熱水洗腳。記得小時候，我的父親曾教我一首民謠至今記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。父親還說，清代有位總督，晚年有一養生秘訣：“晨起三百步，睡前一盆湯。”即晨起去戶外散步;臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。在當時那個時代，那個圈子裡的人已是高壽，他的養生經被後人們效仿。
中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經絡學來說，足是陽經之始，陽經之絡。“人老腳先衰，木枯根先竭”，“寒從腳上起”，“湧泉為人體元氣所在”，都說明腳在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的產生，都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速血脈運行，調整臟腑，壯腰強筋，增強新陳代謝等作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時對去除腳臭，預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補元氣，強身健體，延緩衰老。
現代醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
足療的功效有哪些?
人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12 條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等癥。
小兒中藥足療法是比較有代表性的中藥足療法
小兒中藥足浴法的來源及發展：小兒中藥足浴法同其它藥浴療法一樣，有著悠久的歷史，早在《黃帝內經》中就有“其有邪者，漬行以汗”可見當時已提倡用沐浴療法瞭。馬王堆漢墓出土的《五十二藥方》載有“嬰兒病癇方，取雷尾三果治，以豬煎膏和之。小嬰兒以水半鬥，大者以水一鬥，三分和取一分置水中，撓以浴之。隋唐時期《肘後備急方》《千金要方》《外臺秘要》《傷寒》治療小兒各種疾病的浴兒、浴足十一首等等。宋代兒科醫傢錢已對本療法用於兒科證治。清代吳尚先收集前人大量外治經驗，一生采用外治法治療疾病，成為真正的小兒中藥足浴法的鼻祖。目前國內繼承最系統的小兒中藥足療法為鄭氏小兒中藥足療法，從晚清到現在，經過鄭氏紅藥幾代人的傳承和發展，積累瞭大量的經驗。使小兒中藥足療法從理論到實踐都得到瞭進一步完善，
足療對老人有什麼好處
足療，在中醫理論中具有非常好的保健作用。腳部的保健對我們身體的健康是有影響的。老人足療有什麼作用呢?
足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。
足療，即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。
中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12 條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。