隨著人們的生活水平提高，養生已成為人們常掛嘴邊的話題，因為瑜伽的動作柔美被眾多人所喜愛，瑜伽是現代女性追崇女性美麗身心健康的一種運動，這種運動對自身身體健康非常好，做個瑜伽也可以起到豐胸美乳的目的。
乳房下垂吃什麼豐胸
木瓜
現代女性誰都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但要註意，隻有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以一定要選好先。而且木瓜是生吃的好。其實木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。
橙子
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。一般建議飯前或飯後半小時以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
此外，要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，隻要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。
花生
買生的花生米，註意一定要生的，最好是還新鮮的，因為炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖。每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃瞭感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝瞭再吃。
黑芝麻
黑芝麻有烏發、減肥的功效，相信很多人都瞭如指掌，但其實黑芝麻還能豐胸，因為其含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50.40毫克，同時還含有維生素B1、B2、B6等。由於維生素E有促進卵巢發育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發育的作用，所以能深層滋養胸部，刺激乳房發育，讓乳房更加堅挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的范圍。
有效挽救女人乳房下垂
1.堅持戴胸罩從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩.假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂.尤其是在工作,走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯.戴上胸罩,乳房有瞭支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼.穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼托的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿,挺拔.
2.哺乳期正確喂奶在哺乳期內,媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶隻吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱.同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭.在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生.
3.經常按摩乳房在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩.將一隻手的食指,中指,無名指並攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次.這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌.
4.沐浴乳房在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環.
5.不要節食減肥有些媽咪面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累.乳房隨之縮小是必然.對於產後媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當采用其它方法.
怎樣避免乳房下垂的發生
對於預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。
1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回傢可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、經常按摩
經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
3、常做健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
4、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫瞭胸部組織的生長，侵占瞭它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
豐胸瑜伽 防治乳房下垂
對於魚式豐胸瑜伽，主要靠堅持，練習瑜伽豐胸，不可能短期就會有很明顯的效果的，但是有助於乳房增大和防止乳房下垂的功效哦!我們不妨來學習以下十種豐胸瑜伽動作：
1、雙腿並攏，腳後跟貼近地面，手掌壓地。
2、腳背繃直，將註意力放在腳上。
3、腰腹部用力，將臀部抬起。
4、雙手放在臀部下方，然後放松腰部。
5、手肘夾緊肋骨。
6、依靠手肘的力量將背部推起。
7、脊椎彎曲，頭部頂住地面，閉上眼睛，放松肩膀。
8、將身體放下，下來的時候先把頭放平，然後背部再慢慢放下來。
為什麼會乳房下垂
乳房下緣和軀幹表面結交之處稱之為乳房下皺襞，合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。
在整個女性世界裡，乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那麼多女性要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫。實際上，乳房的形態與先天因素有極大關系，受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，隻要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生。
避免乳房下垂的關鍵在於預防。乳房健美要從少女時期抓起，特別是母親屬於乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發育的時候，應特別註意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓;註意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;經常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然後再運用相同的方法托推右側乳房);適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作;及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，隻要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應註意這些方方面面。
哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要註意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要註意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。