乳房下緣和軀幹表面結交之處稱之為乳房下皺襞，合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。胸部是女人最在意的地方，是男人無限的遐想，怎麼樣呵護女人乳房才健康呢?如何才能拯救乳房防止下垂呢?小編教你8個方法，幫你拯救乳房下垂!
未婚未孕女性如何預防乳房下垂
如果你是未孕未育女性，則千萬不要等到生瞭寶寶才開始為乳房下垂的問題煩惱，從現在開始就要護理你的胸部，預防乳房下垂。
1、防止乳房被撞擊、擠壓;註意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;
2、經常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然後再運用相同的方法推托右側乳房;
3、適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛煉動作;
4、對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應註意佩戴專門的運動胸罩。
八招有效挽救女人乳房下垂
1、堅持穿胸罩
產後胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩，如果不戴胸罩的話，則隻會讓胸部自由發展，越來越下垂，尤其是在走路等胸部震蕩厲害的時候，下垂的情況就會更明顯。
佩戴上胸罩可以對乳房有支撐調整的作用，並且還能促進血液循環及乳汁分泌，還能增強乳房的抗病能力，保護乳房不受摩擦傷害。
另外在佩戴胸罩的時候一定要選擇大小合適自己的並有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會讓胸部看上去更加豐滿。
2、不節食減肥
有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，所以不要急於用節食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。
3、進行乳房按摩
在每天晚上臨睡前對胸部進行按摩。用一隻手的食指、中指及無名指並攏並放在乳房上，以乳頭為中心點，以順時針的方向和畫圈的方式從乳房的外側向內側進行按摩，兩側的乳房各進行10次，可以起到促進胸部血液循環、增強乳房的營養吸收作用。
4、哺乳期正確喂奶
在哺乳期間新媽媽應該采取正確的哺乳方式，兩側乳房交替進行喂奶，如果寶寶將一側乳房中的奶水吃光，那麼就要用吸奶器把另一側乳房裡的奶吸空，這樣就可以保持兩側乳房的大小一樣，另外在喂奶的時候盡量不要讓寶寶牽拉乳頭，並且還要避免發生乳腺炎。
5、多吃瘦肉和雞蛋
雌激素分泌增加後乳房的形態就會更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調節雌激素的主要物質，所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。
6、豐胸操
運動是最健康有效的美胸方法，所以新媽媽們不妨在產後經常進行健胸操來鍛煉胸部肌肉，這樣可以使胸部看上出更加豐滿堅挺，隻是進行豐胸操需要很長的一段時間，需要有很大的耐力。
7、沐浴豐胸
在每天沐浴時用蓮蓬頭沖擊乳房，建議用冷熱水交替進行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進乳房的血液循環。
8、其它方法
除瞭以上的方法，還可以使用豐胸霜來進行豐胸，但通常豐胸霜都含有激素，所以在哺乳期不要使用，以避免影響到寶寶的健康。
乳房下垂的類型
(一)乳房下垂分度：
一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
(二)乳房下垂的外觀形態：
一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。
紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小於乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所致，常合並大乳暈綜合征。多見於哺乳後的中青年婦女。
三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大於橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區域皮下。多見於中老年婦女，特別是絕經後的婦女。
牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位於乳房下線，外觀如牛角，乳房內纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見於青年女性。
胸部下垂的按摩方法
一、按摩比運動更加有效
合理按摩是可以讓女性乳房下胸肌增長，胸部的變大是可以讓乳房突出，所有看起來胸部會變大。現在很多的健身中心打出，減肥健胸的口號，導致很多人認為隻要有指導性的進行胸部運動，就是可以使胸部變大，其實，胸部是不能完全通過鍛煉就得到改善的，因為乳房並沒有肌肉，但運動是能做到讓胸部變得健康和有彈性，正確的身體姿勢也是有利於胸部變得有彈性，所以在運動的時候可以多做做鍛煉背部和肩膀的運動，就如遊泳、上肢的鍛煉，這些都是保持胸部有型的好辦法。
相比運動鍛煉胸肌，按摩會更加溫和有效，每天給自己花上五分鐘按摩胸部就可以瞭，但需要提醒女性朋友，按摩是要從兩邊向中間打圈按摩，最後在從下向上的進行按摩，重復幾遍，需要註意手掌到脖子後不要再順著原路回去，這樣會導致美胸不成反而造成自己胸部下垂。
二、女性防胸部下垂的按摩方法
用手掌由下向上推送乳房十到二十次，按摩的力度要適宜，需要註意手掌向上推送不要超出乳頭的水平。以乳房為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。把手掌放在乳頭部位，用慢動作振法1分鐘，每分鐘達到30到60次左右
三、結實胸部的按摩
先把按摩油塗抹在乳房上，接著雙掌相互交替有節奏的進行按摩，每邊十次。然後從乳房兩邊外圍，方向又外往內集中、上提，反復十次，再接著雙手相互交替，從乳頭開始到鎖骨進行按摩，按摩完後，把雙手舉起，把自己的胸部盡量的往上提升，感覺自己旋韌帶拉緊瞭。再放下雙手，接著把雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，以上動作都重復10次。
四、熱敷按摩
每天臨睡前，用熱毛巾在乳房熱敷三到五分鐘，再用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20到50次，每天隻要按摩一次，堅持按摩兩個月。
溫馨提示：
女性最佳豐胸時間是從月經來的第11、12、13天，這三天是最佳的美胸時間，而在第18天到24這七天的時間是次佳的時期，因為在這10天中，會影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也是女性乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
乳房下垂吃什麼保養
第一類 食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生幹擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學傢最近聯合公佈的一項研究結果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。
第二類 魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
海帶：中藥名昆佈，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
第三類 水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
下面為大傢具體地介紹一下各種防止產後胸部下垂的食物：
核桃和松仁：
這兩種食物富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，這些元素可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。此外，玉米也是富含維生素E，是飲食專傢推崇的健胸美胸食品。
萵筍：萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能夠很好的調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
酒釀和枸杞：
它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。除此之外，鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，特別是蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。而枸杞則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
木瓜：
公認的是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，當然對消化不良者也具有特殊的食療作用。
花生和黑芝麻：
富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管的增長，從而使乳房增大。
黃豆、青豆和黑豆：
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)中富含大量的膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益，可以明顯地改善胸部下垂。