夏天泡腳,不僅能夠預防腳部疾病,祛除暑濕,還能夠有效的防止秋燥傷肺、傷陰,對預防秋季疾病也很有好處的。每年四季,用熱水泡腳的話都是各有功效的。那麼,夏天泡腳有什麼好處呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
夏季泡腳六大誤區一定要警惕
1、太飽太餓時都不宜泡腳
泡腳時,避免在過飽、過饑或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要註意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、泡腳不要泡太久
泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等癥狀。所以,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
夏季泡腳好處多
祛暑濕、防腹瀉
許多人在冬天有用熱水泡腳的習慣,但是一到夏天,為瞭享受一時的涼快,就用涼水一沖完事瞭,再加上夏天炎熱,導致貪涼,又吃比較多寒涼食物,直吹空調、電扇等。殊不知,寒邪和夏季的濕氣就悄悄的鬱積到瞭你的體內,要是不及時祛除的話,等到秋冬季節的時候,就會容易引發胃痛、四肢關節酸痛、腹瀉、等一系列病癥。
在這裡小編告訴你一個既簡單又實用的方法,用熱水泡腳可以祛暑濕、防腹瀉。因此堅持養成在夏天泡腳的習慣是非常有必要的。
防便秘
炎熱的夏天,導致人體的汗液排泄量加快,因此陽氣容易受到損傷。一旦受瞭損傷,到瞭秋天的時候,就很可能沒有足夠的陽氣可以收藏瞭,還有可能導致體質本來就差的人,免疫力大幅度的下降,尤其對人體的消化系統影響比較大,從而引發便秘、胃腸炎等疾病。夏天泡腳不但可以防止便秘還有助於養生。所以在夏天泡腳還是一個保健身體的好方法。
防胃痛
古人雲:“寒從足下生,病從寒中來”,腳在下,所以腳是寒邪侵犯我們人體的重要途徑;雙腳離人體心臟最遠,血液流量也比較小,腳面的溫度也比身上低,一旦受瞭涼、寒氣,就會影響氣血的運行。導致血液循環差,就會出現胃痛、痛經、腰腿痛等病癥,這就是老人們常說的“養樹要護根,養人要護腳”的道理所在瞭。所以我們在夏季要經常用熱水泡腳,讓那些寒邪的病毒進入不到我們身體裡面來。
促進血液循環
一般來說,體溫與血液循環有密切的關系,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環,水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環;同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善瞭心臟功能,降低瞭心臟負荷。
有人做過測試,一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足浴可使血液循環順暢和改善。
消除疲勞
當人體肉體疲勞時,首先出現足部血液循環不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液循環更為不良,更容易產生沉積物。
運動員在經過一天劇烈運動後,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡雙足30分鐘後,進行采血檢查,約下降5毫克,經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
養生美容,養腦護腦
通過熱水足浴,可以調節經絡和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。特別在冬季,每日堅持足浴,不但可以保持腳部清潔,增強其新陳代謝,提高對外來病原微生物的抵抗力,還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。
促進新陳代謝
熱水足浴促進瞭足部和全身的血液循環,由於血液循環量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。
改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後,此時人處於安靜休息狀態,從而改善睡眠,消除失眠癥。
泡腳材料
蘿卜熬水泡腳
有腳臭病的人,可用白蘿卜半個,切成薄片,放在鍋內,然後加適量水,用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘,隨後倒入盆中,待降溫適度後反復洗腳,連洗數次即可除去腳臭。
土黴素泡腳
不少人因腳臭而感到苦惱,經多次實踐證明:將土黴素研成末,塗在腳趾縫裡,每次用量1--2片,能保證半月左右不再有臭味。
鹽薑水泡腳
熱水中放適量鹽和數片薑,加熱數分鐘,不燙時洗腳,並搓洗數分鐘,不僅除腳臭,腳還感到輕松,可消除疲勞。
陳香足清泡腳
取一小包藥粉加沸水1000-1200毫升,並滴入5ml中藥油,攪拌,溶解。待溫度適中,用藥液泡洗患足15-25分鐘,每日1次。
中藥泡腳藥方
生薑泡腳
材料:生薑一塊,紅花1克,鹽適量。
過程:用刀拍扁生薑,紅花用紗佈包好放在水裡一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
功效:腳涼怕冷。
紅花泡腳
材料:紅花1克,少許鹽。
過程:把紅花放入放在水裡燒開,加一勺鹽,先熏腳後泡腳
功效:活血化瘀,治腰酸痛。
艾葉泡腳
材料:幹艾葉50—100克
過程:先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
功效:艾草加薑可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
醋泡腳
材料:適量醋
過程:燒熱水,然後放入適量醋,待溫度適合泡腳。
功效:用醋泡腳還可以增強皮膚彈性,使皮膚變得光滑;祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
小蘇打泡腳
材料:小蘇打,適量鹽。
過程:水中放鹽燒熱,然後放入小蘇打,用水泡腳。
功效:降血壓
當歸桂圓泡腳
材料:當歸40克,桂圓肉25克
過程:將當歸,桂圓加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡30分鐘。
功效:美容養顏,靚膚。
黨參黃芪白術泡腳
材料:黨參15克、黃芪20克、白術15克
過程:把三味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘,每日一次。
功效:補氣虛。
桂枝銀花紅花泡腳
材料:桂枝15克、銀花15克、紅花20克
過程:把幾味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘,每日一次。
功效:滋潤皮膚,治皮膚皸裂
辛夷花蒼耳子泡腳
材料:辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。
過程:把幾味藥加入水中煮開,泡腳。
功效:通鼻竅,改善鼻塞,流涕。
夏枯草桑枝泡腳
材料:夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
過程:把全部材料放入水中煮開泡開。
功效:改善失眠
溫腎壯陽
可選藥材:陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、茨實。
活血祛瘀
可選藥材:丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當歸、大黃、牛膝、川芎。
祛風除濕
可選藥材:老薑、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己
消除疲勞
可選藥材:黨參、北芪、茯苓、白術、川芎、陳皮、石菖蒲
袪腳氣
可選藥材:苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲、蒲公英
改善睡眠
可選藥材:五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、鬱金、百合、茯苓、柴胡
如何正確泡腳
第一,要選對泡腳桶。
既然是泡腳[5],就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
第二,要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼瞭,不得不往裡加熱水,所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
第三,如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳瞭呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗瞭,就算是好瞭。註意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。隻要出微汗就OK瞭,說明你的經絡上下貫通瞭。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
第四,晚上哪個時間泡腳最補腎。
泡腳最佳的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。另外,泡腳用的容器以木盆為好。
第五,泡腳的時間多久為宜。
泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。這是因為在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間過長則容易增加心臟負擔。