如果說女人是一朵花，那麼腎臟就是滋養花朵生長的養分，花朵隻有汲取到足夠的養分，才能健康生長，開出絢爛漂亮的花朵。可以說，腎主宰著女性生長、發育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現象，實際上就是腎的自然盛衰的外在表現。腎好瞭，女人才能由內而外散發健康、美麗的動人光彩。但是要如何正確補腎呢?按摩四大穴位能補腎？一起來看看。
引起腎虛的原因
1、久病傷腎：久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有“久病及腎”之說。
2、情志失調：情志活動(精神狀態)必須以內臟精氣化為物質基礎，所以祖國醫學很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調和，七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
3、腎精自衰：也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。
4、房勞過度：房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致腎虛男子陽痿、早泄，女子性欲冷淡、陰道幹澀，也是腎虛的根本發揚。解決的門路應針對具體病情找出病因，應用相應的措施。在藥物治療方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日飲一小杯。男女皆可飲用，久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。
男人吃什麼補腎
男人吃什麼補腎，人平素需要常吃一些補腎食品。特別是男性，更是需要好好的補充能力。
方法
認識腎虧：腎不好，會導致男性的腰膝酸軟、SEX不理想，排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品。
動物腎臟：動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。但是動物腎臟具有很高的膽固醇，這個有3高疾病的男士需要註意這個問題。
海參是補腎益精的一個好材料，它裡面富含碘、鋅等微量元素。促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。如果對海鮮過敏的朋友應該需要註意，避開這個食療。
蝦，補腎壯陽，很多傢庭都有這個意識，但是蝦皮也是不錯的選擇。富含蛋白質、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。
黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。
按摩四大穴位能補腎
養腎穴1、關元穴
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除瞭要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養腎穴3、湧泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕瞭。
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
女人腎虛有哪些表現
虛胖
現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素 (促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路裡消耗減少，導致發胖。
熊貓眼
熊貓眼就是黑眼圈，黑眼圈不僅僅是熬夜睡眠不好才會有的癥狀，腎虛也會導致黑眼圈。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致瞭血液循環出現問題。
月經不調
月經不調可以反應很多身體健康不良信號，如果你有月經不調的癥狀也很有可能是腎虛。中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
不孕難孕
導致不孕難孕也有很多種原因，腎虛隻是其中以中，可能性也比較大，所以女人一定不能忽視瞭自己的身體。中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
補腎需要分清兩個誤區
說起補腎，很多人會把中醫學的“腎”和西醫學的“腎臟”混為一談，補腎就是補腎臟。吳艷華主任提醒，其實這兩者的區別可大瞭，不可混淆，更不可以盲目地補腎。中醫學所說的腎更多是指腎的功能，可以說幾乎涵蓋瞭西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節。它是生命的根源，腎的功能決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。它的主要功能是：①腎藏精，主生長發育和生殖。②調節水液代謝的平衡。③腎主骨生髓，養腦益智。“如果腎之精氣充足，則骨骼硬朗，牙齒堅固，思維敏捷，記憶力強;並且頭發光澤，聽覺靈敏，二陰(肛門和生殖器)功能正常。“由於腎對人體的健康有巨大的影響，故補腎極為重要”，吳艷華主任解釋說。
而西醫所說的腎臟是指實實在在的腎臟，是機體排泄代謝廢物，維持水、電解質和酸堿平衡，以及產生多種激素的重要器官，它擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的，和中醫概念中的“腎虛”是兩碼事。所以，吳艷華主任說，補腎之前要分清楚自己是不是真的需要補腎。
那麼如何辨別自己是不是腎虛呢?吳艷華主任進一步解釋說，“中醫看病很講究望聞問切，而診斷一個人是不是真的腎虛，也是從這幾個方面出發。例如問睡眠情況，腎虛的人很容易出現失眠的情況，腎陽虛容易四肢發冷，休息不好，腎陰虛夜晚容易盜汗，引起五心潮熱;望臉色好壞，腎虛的人一般臉色晦暗，缺少光澤，有部分人眼周還容易浮腫等等;看頭發是不是稀疏、光澤與否、看牙齒是不是松弛、容易脫落等，因為牙齒和頭發的生長都是跟腎的生理功能密切相關，腎好，牙齒和頭發自然生長的比較好;此外還有性冷淡、腰酸等一系列癥狀。需要根據個人不同的癥狀來確定腎虛的類型。”