女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適，因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
經期的經期旅行保健
備足清潔用品和藥物
旅行中，洗浴環境和傢裡不同，所以更要多帶清潔用品，避免發生馬馬虎虎地清洗私處的問題。比如一些女性護理液和外用洗劑、私處專用的消毒濕巾和達克寧栓劑等護理用品，盡量不要在旅行中買街邊小店裡的安全套、衛生巾等衛生用品，尤其不要隨便用賓館的毛巾或小店出售的紙巾擦拭下體，寧可自己隨身多帶幾張護墊、紙巾、濕巾等，方便隨時保持私處清潔。
要穿得清爽舒服
因為旅行中出汗多，而且常常在長途旅行車上一坐就是三四小時，容易產生炎癥和過敏，所以要盡量選舒適的衣物，尤其是內衣褲最好是吸汗性能好、無刺激的高等棉織品，盡量不要戴滌綸樹脂襯的胸罩和穿化纖三角褲，這類面料通透性差，汗水不易蒸發，滌綸纖維刺激乳頭和會陰黏膜後，易誘發乳腺管阻塞和外陰瘙癢癥。
選擇幹凈安全地下榻
出門在外，旅館的衛生情況由不得自己，但是個人衛生還是可以自己把握好的。如果發現房間和床鋪並不幹凈，就應該盡量避免肌膚直接接觸被褥，甚至可以洗完澡和衣而睡，也盡量不要在不幹凈的床鋪上“親熱”，可能會染上黴菌性陰道炎、尿道炎等疾病。有很多“驢友”都有自己帶睡袋和輕便拖鞋的旅行習慣，可以保證休息環境的清潔。
而上廁所則最好選擇蹲式便器，如果隻有坐式馬桶，使用前也要用自帶的滴露等消毒用品擦拭，或者鋪上一層衛生紙來保持清潔和幹燥。至於洗澡，最安全的辦法自然是淋浴，並且用自己帶的洗劑清洗私處，盡量避免泡浴缸，如果實在要泡，也要先用消毒劑把浴缸全部清潔一遍。
經期是如何吃出女人的好氣色
奶制品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。
亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
經期做愛的四大註意點
1、因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經量增多，經期延長。
2、此時同房，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，經血是細菌等微生物的良好培養基，細菌極易滋生，沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩。
3、月經分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎。
4、經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育癥。
5、月經期間同房，由於性沖動時子宮收縮，還可能將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位癥，導致不孕癥的發生。
月經期間接近時，女性骨盆內組織的血液循環就會加速，而形成充血狀態，使性欲隨之增強，如同浸泡在熱水中或躺在被窩裡，都可以達到相同的效果。此時，女性的身體會微微發燙，乳房變得緊張而堅挺，而感到興奮異常。此屬正常現象。但另一方面，有所謂月經前緊張癥，是受荷爾蒙影響所引起之各種不安現象，有時對性欲會產生某種程度的壓抑。患這種病的女性，隻要能達到高潮，病情即可逐漸獲得減輕。
經期有哪些註意事項
1、是不要在經期進行性生活，否則很容易讓細菌進入子宮而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎等。
2、是不要多吃鹽，否則更容易在月經前就發生頭痛、容易沖動和容易生氣等情況，因此最好在月經來前10天起就開始吃低鹽食品。
3、是不宜喝濃茶或咖啡，因為其中的咖啡堿更容易讓人產生痛經、經血過多的問題，還容易導致經期延長。此外還有引起貧血的可能。
4、是不能洗盆浴，否則細菌也容易進入子宮腔裡，導致生殖器官發炎。
5、是不要穿緊身的褲子，否則影響血液循環，也會感覺陰部不適。
6、是不要高聲叫喊，更不要去唱卡拉ok，否則容易導致聲音嘶啞。
經期的不實傳言
傳言一：生理期從來都不固定，就屬於不正常
專傢批改：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22~35天來一次也算正常。
當女人過瞭35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當然，隻要你的周期穩定，有著自己的規律，你就沒必要過於擔心。
友情TIPS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進而導致生理周期的改變。
生理周期太短，容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的概率。
傳言二：巧克力能治療痛經
專傢批改：巧克力能治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專傢的意見是：這種說法沒有科學依據，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。
友情TIPS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。
泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利於經血排出，易引起痛經。
少吃鹽，鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，成為誘發頭痛、情緒不穩等的元兇。
傳言三：結婚後，痛經就會自然消失
專傢批改：關於“痛經在結婚後就會好轉”的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治愈痛經的女性寥寥無幾。
更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那麼厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那麼痛瞭。
友情TIPS：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經癥狀。
保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴重得多。